奶昔减肥是一种很火的减肥方式，相信很多人都有听说过，喝奶昔减肥对于有些人来说确实是有一定的效果，但如果之后没有好好控制的话，还是有反弹的可能性的。奶昔减肥会反弹吗
　　奶昔减肥是很容易反弹的。
　　使用奶昔代替正餐的方式减肥会出现反弹现象，如果正常饮食加上喝奶昔帮助减肥，反弹幅度小。有些美眉为了能快速达到好的减肥效果，就用喝奶昔来代替吃饭，这样属于节食的方式，在减重成功恢复饮食后，是很容易出现体重反弹的。
　　为什么喝奶昔能减肥
　　因为奶昔会产生饱腹感，所以如果用奶昔代餐的话可以达到一定的减肥效果，但是奶昔减肥的效果也是因人而异的，所以减肥最根本的方式还是要控制饮食。
　　奶昔减肥怎么避免反弹
　　1。不用奶昔代替正餐
　　不要把奶昔当做是一日三餐的主食，而是在正常的合理饮食的基础上，适量的喝些奶昔帮助减肥。
　　2。使用低脂牛奶
　　牛奶也是奶昔的制作材料中的一种，想要减少热量摄入，增加减肥效果，建议可以选择低脂牛奶。
　　3。选择水果奶昔
　　相对于那种单纯的只用牛奶和冰淇淋制作而成的奶昔，加入水果的奶昔对于减肥的帮助更好，但是要注意不要用热量高的水果。
　　4。保持合理的饮食
　　要保证一日三餐的合理饮食，营养的均衡，可以适当的控制每日食物热量的摄入，尽量避免吃高脂肪高热量的食物，不要暴饮暴食。
　　5。配合适当的运动锻炼
　　光是靠饮食来减肥，效果可能不会那么好，而搭配适当的运动锻炼，能够帮助消耗更多的热量，燃烧体内多余脂肪。可以进行像游泳、爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动，既能帮助保持体重，又能继续消耗热量。
　　奶昔的做法
　　材料：新鲜草莓、冰镇牛奶。
　　做法：
　　1、新鲜草莓摘去果蒂上面的叶片。
　　2、用清水冲洗干净。
　　3、对半切开。
　　4、放入榨汁机里面。
　　5、放入冰镇牛奶，喜欢奶味重的可以多放一些牛奶。
　　6、搅拌均匀后即可。
　　7、如果味道不甜，可以适当的加入蜂蜜调味。

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