到了冬天很多人早上起来睡不好还不想起床，到了晚上也是出现睡不着情况，中医药膳师指出，造成这样的情况主要原因便是寒冷的天气，隐性睡眠不足的元凶！
　　本来人体在睡觉时副交感神经活跃，指尖末梢部血管扩张，血液循环变好。此时氧气、养分以及生长激素会随着血液流往身体各个细胞，加速细胞修复再生，消除一整日的疲劳。然而，岩田麻奈未表示，当睡眠时感到寒冷，为了不让体内热气散发到体外便会启动交感神经收缩四肢末梢的血管，导致身体紧张，无法好好入睡，且血液循环也受到影响，难以消除疲劳。
　　想要拥有优质的睡眠，其实只要早晚各一杯水就能轻松办到！
　　早上一杯柠檬水赶跑瞌睡虫日本知名食品饮料厂商POKKA SAPPORO与早稻田大学先进理工学部教授柴田重信的合作研究发现，闻柠檬的香气或摄取柠檬汁可以帮助调整生理时钟，进而改善运动能力及代谢能力低下所导致的肥胖问题，且柠檬的酸味还有让人瞬间清醒的功效，特别适合生活习惯紊乱的现代人摄取。每天起床喝一杯柠檬水，重新调整走针的生理时钟，晚上更好入睡。材料：柠檬1个、热开水1杯、蜂蜜少许步骤1：将柠檬洗乾净，削去绿色表皮，保留果肉与果皮之间的白色部分。步骤2：削完皮的柠檬先切对半，再切成薄片，全部放入茶壶里。步骤3：以80度C以上的热开水冲入茶壶，静置一段时间让柠檬的养分释出，放凉之後就成为健康又不伤胃的柠檬水。若觉得太苦，可加些蜂蜜调味。晚上一碗生姜汤暖身又好眠前面提到，副交感神经在优越的状态下，末梢血管会打开，手脚感到温暖，这时为了平衡上昇的表面温度，深部体温就会下降，自然产生睡意。生的生姜含有姜辣素，可扩张手脚末端血管，加速血液循环。东洋医学也认为，生姜可锁住体内的热气，不让它从手脚流失。材料：生姜、热开水步骤1：将生姜清洗乾净，不要去皮，切成2mm的薄片。步骤2：在茶壶中放入5～6片生姜薄片，注入150～200毫升的沸腾热开水。步骤3：盖上盖子，蒸5～10分钟。想要姜味重一点的话，用叉子在生姜上戳几个洞。步骤4：放凉至50℃左右，倒入杯中就完成了。也可放入保温杯中，出门在外也能轻松喝。

健康食物应避免摄取清单健康食物虽然应该包含在我们的饮食计画中，但是食用的时间点也很重要。有些食物在睡前吃反而会引起水肿和腹胀，让你更加的难以入眠。像是黄瓜西瓜和花生等食物。你可以改喝热牛奶或是坚果，帮助羊毛衣服怎么保养羊毛被如何挑选今天全国各地都飘起了白雪，这个时候人们都在想着法的让自己更加暖和，此时怎么能不提到天然保暖材质羊毛！以下让我们一起看羊毛在冬天我们怎么利用它来实现一个温暖的冬天。羊毛是冬天御寒保暖电脑族喝什么茶比较好？电脑族养生茶饮推荐随着高科技的发展，越来越多的人要在电脑旁办公。电脑的辐射大，对眼睛脑补的伤害大，而且经常坐在电脑旁边肚子肩膀脖子也很容易酸痛。下面为大家推荐几款茶饮，特别适合正在电脑前的你。电脑族痛风可以吃樱桃木瓜吗樱桃苹果汁舒缓效果好痛风在很多地方被称之为帝王病，痛起来真的是来自骨髓的，痛为是一种代谢性关节炎，当此病发作之时，带来的是剧烈的疼痛感，让病患者苦不堪言。中医师表示，想要摆脱痛风危害，其实不难，只要从怎么补肾最好最快？补肾的食物肾是主排泄的器官，肾功能不好对日常生活会有很大影响，其实有很多食物可以补肾，那么哪些食物可以补肾呢，什么补肾快呢，请听小编讲讲吧。肾不好的症状夜尿增多（前提是你睡前没有喝很多水）晨脖子疼是什么回事？脖子疼怎么办脖子疼在生活中很常见，例如小编这样的互联网工作者，坐久了脖子也疼，那应该怎么办呢？今天来为大家详细介绍下具体内容！脖子疼是什么回事颈椎病由于长时间低头伏案工作使用电脑高枕睡眠开车时牛角梳的作用是什么？如何保养牛角梳？牛角梳不伤皮肤，不伤头发，有很好的护发效果，还能按摩头皮血液循环，舒缓大脑，可以起到很好的作用。牛角梳的作用是什么？如何保养牛角梳？牛角梳的作用牛角是中药的一种，牛角制品有一定的保半成品披萨的做法半成品披萨怎么烤？披萨是很多人都喜爱的一种西方美食，但是披萨去西餐厅中吃会比较贵，不划算，有的人就在网上买半成品披萨，下面介绍半成品披萨的做法半成品披萨怎么烤？半成品披萨的做法方法1烤箱烘培法（香脆儿童牛排什么牌子好？儿童牛排哪个牌子好？儿童牛排是很多人会选择给宝宝吃的，但是在购买的时候大多数人不知道该如何选择，到底哪个牌子的儿童牛排会比较好呢，下面介绍儿童牛排什么牌子好？儿童牛排哪个牌子好？儿童牛排什么牌子好儿童喜力啤酒多少度喜力啤酒为什么后劲大喜力啤酒是国外非常受追捧的一款啤酒，啤酒的度数虽然没有白酒高，但是度数也是有高有低的。那么，喜力啤酒多少度？喜力啤酒为什么后劲大？喜力啤酒多少度喜力330ml小瓶装一般为11。3P喜力啤酒好喝吗喜力啤酒什么味道喜力啤酒是啤酒的一种，不同的啤酒口感不同，但是喜力啤酒是国外最受喜爱的啤酒之一。那么，喜力啤酒好喝吗？喜力啤酒什么味道？喜力啤酒好喝吗喜力在市面上的啤酒品牌中口感是偏浓的，而且一直