西柚是秋季常见的水果之一，秋季是容易长肉肉的季节，据说吃水果可以减肥。那么，这个季节吃西柚可以减肥吗？西柚怎么吃减肥最有效呢？今天小编来给大家推荐几款西柚减肥食谱。
　　西柚可以减肥吗
　　西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶(食物纤维)等多种有益健康的成分，这些成分能有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，降低胆固醇，消除疲劳，预防贫血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分显著。
　　另外，在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI，用于衡量血糖上升速度)相对较低，在吃饭的同时吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。
　　用西柚减肥其实并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康，而且瘦身效果也十分不错。
　　西柚减肥食谱 早餐:
　　1、半个西柚(可榨汁)无糖。
　　2、两只鸡蛋任何煮法均可。
　　3、两片烟肉。午餐:
　　1、半个西柚(可榨汁)无糖。
　　2、沙律(酱汁不限)。
　　3、肉类(任何煮法均可)。晚餐:
　　1、半个西柚(可榨汁)无糖。
　　2、肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳。
　　以下二选一：
　　1、绿或红色蔬菜类(可配任何调味，牛油也可)
　　2、沙律(酱汁不限)
　　3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。
　　西柚减肥注意事项 1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。4、不可以食用甜品以及面包。5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

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