睡眠不足会怎么样？会影响身体吗？青少年睡眠不足可能会影响到你的学业成就饿，如何有效的保证充足睡眠呢？让我们一起来瞧瞧吧。
　　青少年失眠经验比例较高
　　调查也发现，青少年在失眠经验的比例较高。青少年平日上课时间（包含课后辅导、补习班与才艺班等）较高于其他区域的青少年，而上床睡觉时间也较其他地区来得晚（多介于晚上11～12点上床准备睡觉）。睡眠不足会影响学业成就
　　一旦睡眠不足，除了对生活造成影响之外，也会影响课业成绩吗？从「睡眠与学业成就表现」调查结果显示，青少年学子在平日的睡眠总时数平均为7.12小时，到了假日则增加至9.26小时。随着就学阶段往上，睡眠总时数跟着减少，当夜间睡眠总时数低于7小时，便会有明显的经常上课迟到（63.5%）和上课打瞌睡（75.5%）的问题出现。反之，若夜间睡眠总时间高于7小时以上的青少年，则有较高的比例其学业成绩表现落于班上前段3分之1（55.4%）。课后学习避免限缩睡眠时间
　　「望子成龙，望女成凤」是许多家长对子女的期许，但是，长庚医院儿童心智科、睡眠中心临床心理师黄彦霖表示，家长帮孩子安排较多的课后学习本意或许是好的，却也因此压缩青少年夜间睡眠时间，可能导致孩子有睡眠问题，进而影响其学习表现。建议家长，在替孩子安排课后学习应衡量取舍，须留意是否限缩青少年足够的睡眠时间，以免拔苗助长。
　　调查另一主题是「睡眠与上网、玩游戏等使用3C产品活动的时间」，结果显示，青少年群族中上网、玩游戏的时间较长者（平日大于2小时以上），有较高的失眠比例（33.4%）与失眠经验（35.3%）。可以发现，上网、玩游戏的时间较长久的青少年，有较多睡眠上的困扰的倾向。

糯米和江米是一种米吗东北圆糯米才叫江米糯米也是一种主食，和大米相比，糯米粘性很强，吃起来别具风味，糯米不同于大米适用性那么广泛，糯米除了可以直接蒸煮，还可以做成点心，下面5号网小编带大家来看一下糯米和江米是一种米吗？糯6寸蛋糕多大6寸蛋糕直径多少蛋糕是有尺寸的，这一点大家应该都知道，我们在定做蛋糕的时候店员也会询问订做的尺寸。那么，6寸蛋糕多大？6寸蛋糕直径多少？6寸蛋糕多大通常意义上讲的6寸蛋糕是指其圆形直径为6英寸的蛋猪脑不去血丝可以吃吗如何去掉脑花上的血丝我们在吃猪脑的时候一定要仔细清洗，因为猪脑上遍布着很多血丝，很多人买回来猪脑后不知道怎么处理，那么猪脑不去血丝可以吃吗。猪脑不去血丝可以吃吗猪脑的血丝有很大的腥味，在食用时会非常影猪脚饭的做法经常吃猪脚饭会发胖吗猪脚饭属于广东省的名菜，属于粤菜系，就是有猪脚卤过做成的饭，滑嫩可口。我们自己在家里其实也可以制作猪脚饭，做法比较简单，下面为大家介绍猪脚饭的做法。猪脚饭的做法1。猪脚洗净，放入沸孕妇能吃猪生肠吗猪生肠哪些人不能吃猪生肠是一道很多人都接受不了的食物，但是喜欢吃的人会认为非常好吃，且猪生肠的营养价值也比较丰富，那么孕妇可以吃猪生肠吗。孕妇能吃猪生肠吗其实，猪生肠是猪身上的生殖器官部位。可以说猪猪生肠怎么清洗白灼猪生肠需要几分钟猪生肠其实就是母猪的子宫，有些人认为很有营养，还有些人听着就已经受不了了。不管怎么样，我们在烹饪猪生肠之前一定要注意清洗干净，下面教大家几个清洗猪生肠的方法。猪生肠怎么清洗1买回来猪蹄筋怎么泡发猪蹄筋怎么做好吃猪蹄筋就是猪蹄上很劲道的部位，具有很高的营养价值，我们通常都是拿来炖汤。但是猪蹄筋刚剥离出来的时候是需要泡发的，猪蹄筋应该怎么泡发才好呢，下面为大家介绍几种方式。猪蹄筋怎么泡发1油孕妇吃猪心对胎儿好吗产妇吃猪心有什么好处孕妇在怀孕期间需要对补充营养，这样体内的胎儿才能更好的发育。有一种说法是产妇在坐月子期间应该多吃猪心和猪腰，这是为什么呢，孕妇吃猪心有什么好处呢。孕妇吃猪心对胎儿好吗适量食用有一定酸笋炒猪肚怎么做酸笋炒猪肚怎么做好吃酸笋炒猪肚是很有味道的菜，这是个很好的下饭菜，这道菜的做法也很简单的，厨房新手也很适合做的菜，如果周末没事的话可以去尝试做一下。酸笋炒猪肚怎么做原料酸笋100克煮好猪肚500克盐5白胡椒猪肚汤怎么做好吃白胡椒猪肚汤的做法白胡椒猪肚汤是比较不错的一道菜，这道菜做起来要有技巧的，不然没做好就会很腥，难以下咽的，所以做这道菜是不容易的，可以尝试一下。白胡椒猪肚汤怎么做好吃原料猪肚1个，排骨640克，白胡猪脑怎么煮好吃猪脑最佳吃法猪脑是猪身上比较有营养的部位，含有丰富的钙磷铁等元素，生活中也有很多人喜欢吃脑花，它的口嫩非常嫩，就像豆腐一样，你知道猪脑花有哪些吃法吗。猪脑怎么煮好吃脑花是火锅必不可少的食材之一