大家在生活中应该都听说过非常多的美食吧，那么你了解汉堡吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟汉堡是怎么做的呢，以及汉堡的热量高吗？跟着小编我们一起来学习吧。汉堡是怎么做的呢
　　1。准备食材：汉堡包150g，生菜5g，花生油10g，盐5g，肉50g，西红柿10g。
　　2。西红柿洗净切片，生菜洗净，肉剁成泥放入葱和盐，锅中加油，放入腌好的肉饼。
　　3。煎至两面金黄取出，把肉饼西红柿生菜加入汉堡面包中即可。
　　汉堡的热量高吗
　　汉堡和米饭热量相比，是汉堡的热量比较高点，它是油炸食品，高油高脂肪。一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25～30。单纯从热量上来讲是汉堡热量高，但是从消化和营养搭配上来讲就是汉堡占优势了，面包消化吸收起来更容易，汉堡就不一样了，搭配蔬菜沙拉等营养更丰富。
　　汉堡的营养价值是什么呢
　　大多数汉堡坯是由精白面粉烤制而成。精白面粉虽然口感讨喜，但在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素，如铬98、锰86、镁85、锌78、铁76、铜68、钙60。另外，精面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统中后会导致体内血糖浓度在短时间内飙升，人体分泌大量胰岛素，抑制血糖水平。新鲜干净的生菜叶子、洋葱、西红柿、黄瓜片等是没有任何问题的。不仅提供纤维素、维生素、微量元素还能给出饱腹感，问题是在汉堡中占得比重太少了。
　　晚上可以吃汉堡吗
　　不可以，晚上吃汉堡会胖。汉堡本来就是高卡路里高热量的东西再加上晚上吃了肯定不会运动什么的会胖是肯定的当然如果体质是吃不胖的那种就不一样了。

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