很多人在减肥期间只吃鸡蛋补充蛋白质，那么减肥期间可以吃水煮荷包蛋吗，下面小编为大家介绍一下水煮荷包蛋的热量，看看减脂期间到底能吃吗。荷包蛋的热量
　　每100g荷包蛋中含有159大卡热量，需要健美操47。5分钟消耗完。
　　这里面的材料只包括鸡蛋、盐分和油，有些人喜欢在荷包蛋上面加一些酱油或者其他调料，这个时候荷包蛋的热量又会增加，达到了200卡路里。荷包蛋里的主要营养物质包括蛋白质、脂肪和碳水化合物三种，这个都是极容易产生热量的营养元素。
　　减脂可以吃荷包蛋吗
　　减肥期间是可以吃荷包蛋的，但是需要注意，不能吃的特别多。鸡蛋中的蛋白质、氨基酸、钙离子、磷脂的含量都比较高，摄入身体之后一般不会转变成脂肪，可以为人体提供大量的能量。但是需要注意，在做荷包蛋的过程中添加了一些植物油，这些植物油中的能量含量比较高，摄入身体有可能会显得肥胖，所以在吃荷包蛋的时候一般建议少放油或者是吃少量鸡蛋。
　　荷包蛋吃了会胖吗
　　荷包蛋的热量还是挺高的，大家如果经常吃的话是会发胖的，所以大家还是尽量少吃煎或炸的东西。可以做点鸡蛋羹，打两个鸡蛋，一边搅拌一边倒温水（不能用凉水），水的量差不多是鸡蛋的1。52倍，上锅蒸，出锅后可以加入酱油、醋、香油等即可。这样的食物时比较有营养的，而且也不会发胖。
　　鸡蛋的大部分是蛋白质，人体吸收后转为葡萄糖，最终演变为热量，存积在体内。而且荷包蛋需用油煎熟，可转为脂肪。再者，人体一次只可吸收一颗蛋的营养，过多吸收蛋白质是无益的。从医学角度，一天不超过两个蛋为好。减肥是其次，健康是首选！
　　为什么荷包蛋比煮鸡蛋热量高
　　如果是煎的荷包蛋，在制作过程中会用到油、盐以及其他一些调料，这样都会使热量增加，但是如果是水煮荷包蛋，在不放任何调料的前提下，热量是差不了多少的。

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