相信大家都知道，老年人的饮食要清淡为主，因此，现在很多老人在吃饭时都会刻意选择清淡的少油少盐的食物，其实，从健康的角度来讲，这是很正确的，因为老人长期高脂饮食会诱发多种疾病，心血管、胆囊炎、胰腺炎等。也就是说，老年人吃饭要遵守“三低”原则，低盐，低脂，低糖。
　　低盐
　　盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。
　　低脂
　　一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。
　　低糖
　　老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

独居老人之殇需要综合发力今天，记者听说了一个令人唏嘘的事。一位风尘仆仆赶回老家的儿子，推开门后却险些当场昏厥，原来他牵肠挂肚的父母早已倒在家中，没了呼吸。在人口日益老龄化的今天，儿女长期在外的独……关爱独居老人不能后知后觉家住浙江嘉兴市南湖区的陈先生在上海工作，嘉兴老家里只有年迈的父母。3周前，陈先生打回家的电话无人接听，一时没放在心上。之后一段时间，屡次打电话回家依然无人接听。因担心出事，陈先……关爱独居老人别等子女“推门”在上海工作的陈先生25日赶回嘉兴老家，没想到推开门后，发现父母一人躺在病床、一人倒在地上，均离世多日。在此之前，类似的悲剧发生过不少，读罢新闻，不禁向往起了“邻里守望”的……如何避免独居父母年岁大身体状况发生意外当前独居老人的家庭现象很普遍，主要原因不过有两点，一是为了追求更高的人生目标。由于我国当前社会经济发展不平衡等诸多原因，使很多年轻人都奔往他乡谋生。还有相当一部分年轻人，出国留……常吃这9种家常菜可以控制老年糖尿病糖尿病是一种常见病，而且，糖尿病患者多为老年人，患上糖尿病的老人要特别注意自己的日常饮食，那么，糖尿病老人吃什么菜好呢？你可能不知道，有九种家常菜可以帮助控制糖尿病。四款……老年人不宜吃的六类食物老人饮食很关键，哪些食物该吃，哪些食物不该吃，不宜多吃，这些都是要考虑的，下面介绍一下老年人不宜多吃的六类食物。老人不宜多吃哪些食物？一、酱制品。包括酱油、大酱和各……老年人喝牛奶的四个禁忌牛奶是很好的保健品，老年人喝牛奶有不少好处，不过，也有一些禁忌，下面一起来看看老人喝牛奶的四禁忌。我们知道喝牛奶有助于补钙，牛奶的营养物质很丰富，不只是起补钙作用，它还含……老年人健康饮食的9大原则老年人健康饮食的9大原则老年人如何健康饮食？老人的饮食很重要，下面是老人健康饮食的九大原则，一起来看看。1、注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，……老年人健康饮食需要重点注意三大点随着很多机能衰弱，老年人的身体的抵抗力也会变得较差，那如何保证老年人的健康呢？饮食方面有什么要注意的吗？下面就来看看老年人饮食需要注意的三大点。一、吃豆腐有好处但也要适量……老人的最健康的饮食习惯有哪些老人饮食上的讲究，除了食物之外，饮食习惯也是很重要的一部分，下面来看看几个老年人的最佳饮食习惯。人到老年，消化器官衰变，消化吸收功能减弱；牙齿脱落，咀嚼困难；同时多有慢性……老人多食芹菜食疗可降血压其实，大家可能不知道，芹菜说起来功效还是挺多的：降血压，镇静，平肝，解痉和胃止吐，利尿。而且，眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者适宜多吃芹菜。下面就一起来看看芹菜降血压……老人健康吃饭遵守“三低”准则相信大家都知道，老年人的饮食要清淡为主，因此，现在很多老人在吃饭时都会刻意选择清淡的少油少盐的食物，其实，从健康的角度来讲，这是很正确的，因为老人长期高脂饮食会诱发多种疾病，心……