“发汗法”是中国健身、治病方法之一，也是祖国医学应用最早、最广的一种治病方法。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积极的促进作用。那么，怎样进行健身“发汗”呢？这里向大家介绍三种简单易学的方法，供参考。
　　一、运动发汗法。体育运动时，人体肌肉活动能更快更多地产生热量，加快散热，使身体微微出汗甚至加大出汗。运动是健身“发汗”的最佳良方，能解表祛邪、解热止痛及防治多种疾病。但是，运用此法健身务必注意以下几个问题：1。要根据自己的运动能力，选择运动项目。常用的运动项目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等。2。要根据自己的体质状况确定运动负荷，切不可作超过机体耐受能力的运动；3。“发汗”之后，应松解衣襟或适当脱减衣服，待身体感到凉爽轻松时，便应立即穿上衣服，以防着凉感冒。同时，要做好放松整理活动。
　　二、蒸浴发汗法。即在浴池或温泉中洗热水澡。大家知道，人体在洗热水澡时，由于湿度大且周围环境温度高，很容易使人被蒸浴出汗，自然也很容易使内邪随蒸发的汗排出。诚然，这种方法对清洁人体皮肤有益，也十分安全，不过，运用此法也应注意不宜让汗出得太多，要根据自己的身体耐受力而定。否则，将容易发生意外事故。
　　三、饮食发汗法。在多穿些衣服或在气温较高的室内，吃一些热粥，热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳。不过，有时单用粥并不能发汗，因此也可用辣菜加热粥“发汗”。但应注意，患胃病和痔疮及肛裂的人不宜食用辣椒，可改用生姜红糖水“发汗”。具体操作方法是：取生姜3060克，切碎，加红糖25克，加水煎成生姜糖水两碗，趁热喝下。

室温18最不容易感冒冬天，室内温度过高或过低都会引发多种疾病，室内温度1822最适宜。如果室温过高，室内空气干燥，人的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛。如果室内外温差过大，人在骤……冬季健身良方发汗“发汗法”是中国健身、治病方法之一，也是祖国医学应用最早、最广的一种治病方法。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力的作……冬季注意“缺氧综合征”每到冬季，有些人感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至还出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。专家指出，上述症状的出现，与换季时人们对外界的……推荐几款冬季清润的炖汤麻辣烫吃完半边脸肿起记者近日在广州市中医院的急诊科碰到了正在打吊针的陈先生。陈先生虽然是地道的广东人，但却天生爱吃辣，春夏两季广州天气炎热，陈先生牢记母亲“广州天气燥热，……提醒：脚不暖和容易感冒每年的秋末冬初，都是气温急剧变化的时节，一股冷空气过去，气温骤降。所以，这个时候，人们都很注意保暖，但脚部保暖却常常被很多人忽视了。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内……冬季注意缺氧综合症每到冬季，有些人感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至还出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。专家指出，上述症状的出现，与换季时人们对外界的……《伤寒悬解》阳明篇八十条阳明八十阳明病，脉迟，食难用饱，饱则微烦头眩，必小便难，此欲作谷疸。虽下之，腹满如故，所以然者，脉迟故也。阳明病，脉迟，阴盛湿寒也，胃逆不降，则阳腑生热，热则善饥，……安坤赞育丸药物组成香附（醋制）96g，鹿茸24g，阿胶24g，紫河车20g，白芍16g，当归16g，牛膝14g，川牛膝14g，北沙参12g，没药（醋制）12g，天冬11。5g，补骨脂（盐……四圣心源：这则“化坚丸”应用案例，你很有。。。这则“化坚丸”应用案例，你很有必要知道。据我所知，《四圣心源》中的化坚丸，其应用案例极少，以致于很多中医爱好者搞不明白它到底治什么病。因此，当一位网友跟我说，他用过……中药效方入百万的大夫的中医奇方21。痤疮汤：薏米30槐米20茯苓30蛇草15一枝花15菊花20红花15莪术12夏枯草20泽泻20白鲜皮152。腰康汤：配方威灵仙20虎杖15白芍20……走近大自然之花草百科地黄正文地黄，玄参科地黄属多年生草本植物，地黄体高1030厘米，密被灰白色多细胞长柔毛和腺xin毛。根茎肉质肥厚，鲜时黄色，茎紫红色，花果期47月。生长环境常生于……【知识】诸病从脾胃生，整体抽象思维“。。。脾胃内伤，百病由生。诸病从脾胃生明矣。脾胃论李杲《素问》五脏皆得胃气，乃能通利。头痛耳鸣，九窍不利，肠胃之所生。脾胃一旦受伤，五脏之气就会紊乱。五脏六腑：五脏要藏精……