早起第一杯水该怎么喝？

　　早上起床要不要喝水，对于养生爱好者来说是一个历史性难题，可能今天早上看到一篇养生文告诉说，可以喝，中午看到的就可能变成不能喝，晚上变成喝白开水不如淡盐水诸如此类。
　　所以，早起喝水也被称作薛定谔的第一杯水，让人不知道该怎么喝。那么，到底该怎么喝这第一杯水呢？
　　人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后有时虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液粘稠。喝水可以降低血液粘度，增加循环血容量。
　　那么，问题就变成了，第一杯水是该喝白开水还是蜂蜜水还是淡盐水呢？
　　1、蜂蜜水
　　有人说早上第一杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用，是不是这样？
　　解疑：首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的果糖耐受度，即只有果糖不耐受的人，肠道吸收果糖慢，为了平衡肠道渗透压，大量水分进入肠腔，粪便体积变大从而促进排便。
　　2、淡盐水
　　那早上第一杯水喝淡盐水好不好呢？
　　解疑：虽然，食盐中的钠元素是我们身体不可或缺的元素，但是并不是说我们吃的越多越好。当大量摄入食盐后，我们的肠胃中的氯化钠浓度升高，内环境渗透压随之升高。体内的水分会从渗透压低的地方进入渗透压高的地方。早上起床时，我们的身体内环境处于缺水状态，如果这时候我们再喝一杯盐水，那我们肠胃的渗透压会进一步升高，进而导致细胞水分向肠胃渗透，会进一步加剧我们细胞内的缺水状态。也就是越喝越渴。
　　3、咖啡、饮料、牛奶、淡茶等
　　解疑：如果喝了以上这些没有觉得不舒服，是可以喝的，但是以下情况要注意：
　　不要喝浓茶；
　　患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现不适感的人，不建议空腹喝咖啡；
　　乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶；
　　还有些饮品，比如果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低同时还有体脂增加的可能。
　　总结：总的来说，喝哪种水，要根据自身的身体健康状况而定，适合自己的才是最好的。
　　由于白开水没有禁忌，有基础病的老年人最好喝白开水（水温适宜）。对于年轻人，尤其是胃不舒服，长时间熬夜加班的人来说，不妨试试晨起一杯蜂蜜水（当然，糖尿病、果糖不耐受、肥胖的年轻人不宜）。。至于淡盐水，如果饮食上没有注意限盐，还是不建议额外喝（剧烈运动的情况不在此讨论范围内）
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　　【来源：秦皇岛节水】