快速瘦胳膊的方法 导语：怎样才能瘦胳膊呢？下面就由jy135小编给大家带来几个快速瘦胳膊的方法，大家一起去了解一下吧。 快速瘦胳膊的方法 快速瘦胳膊的方法一：单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。 将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。 快速瘦胳膊的方法二：负重摆臂运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。 直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。 快速瘦胳膊的方法三：手掌交叉运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。 从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。 快速瘦胳膊的方法四：后撑抬腿运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。 手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。 快速瘦胳膊的方法五：跳绳式 这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。运动前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢，跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。
直发如何搭配发卡清新甜美更显气质每次逛街，路过精品店，总会看到各式各样琳琅满目的发卡，很多女生都有购物欲，会买不少漂亮的发卡，却经常苦于不知道该怎么搭配发型。直发总是和淑女联系在一起，今天就推荐几款直发搭配发……30岁女人减龄发型长直发优雅迷人显年轻女人一进入30岁，如果不注重打理发型，就容易显老。直发是不会过时的发型之一，这几款适合30岁女生的减龄长直发发型，不仅不会显老，而且还很时髦哦。红棕色染发的显白效果是毋庸……长直发三七分好看吗气质超赞变清纯女神直发总是和淑女联系在一起的，其实直发也有很多种风格，刘海的样式不同，打造出的直发，视觉效果也完全不同。这几款三七分梳理的直发，一定能得到你的青睐。女生的脸型有几分圆润，发……女生穿衬衫配什么发型长直发秒变清纯女神衬衫一直给人带来清纯、青春的形象，很多女生酷爱穿衬衫。尤其是文艺妹子，衬衫更是人手必备。那么穿衬衫时适合搭配什么样的直发发型呢？穿个简单的白衬衫，搭配深色的裙子，简直是重……轻熟女适合的直发发型轻轻松松做不老女神轻熟女，就是介于少女与妇女之间的女性，她们比少女多了几分成熟，又比妇女多了一点年轻的气息。如果轻熟女留着不合适的发型，一不小心就很容易显老。这就推荐几款适合轻熟女的长直发发型，……职场女生适合的长直发气质倍增助你变为职场丽人对于职场女生来说，留着长直发，一定要梳理得整洁得体一点，才能适应职场沉稳庄重的氛围。这些职场长直发发型，一定能让你在职场中为自己的形象加分不少。将长发打薄之后再烫直，就不……欧美风长直发发型打造别样异域风情长直发一直深受广大女生的喜爱，尤其是身材高挑的人，留着长直发，仿佛倾泻而下的瀑布，带来的飘逸美感让人过目不忘。看惯了韩式和日式发型，不妨换换品位，来欣赏几款欧美风长直发发型。……齐肩发离子烫发型自然优雅易打理齐肩发不长不短，适合齐肩发的发型繁多，式样各异，打造出的发型效果也不尽相同。离子烫一直深受广大女生喜欢，齐肩发烫个离子烫最优雅了，而且无需花太多时间打理。齐肩发烫成离子烫……斜刘海长直发发型斜刘海修颜效果超乎想象长直发一直是女生们喜欢的发型，也是女神标配发型。长直发搭配的刘海款式多样，各有特色。今天就推荐几款斜刘海长直发发型，斜刘海的修颜效果可是不容置疑的哦。无需太过张扬的染发颜……学生党适合这样的长直发成为校园女神本就不难直发发型多年以来深受男女老少喜欢，学生党也不例外。虽说直发发型变化得少，但也是紧跟时代潮流的脚步。这就介绍几款适合学生党的发型，就要这样的长直发才适合学生的年龄和气质。棕……清纯风齐刘海发型款款都是清纯佳人很多女孩喜欢留刘海，不仅可以用刘海修饰脸型，还可以用刘海重塑气质。今天就推荐几款清纯风格的齐刘海发型，每一款都具有清纯淑女范。这款齐刘海长发比较有特色，在发尾采用了纹理烫……裙摆染vs耳坠染心机染发你pick哪款裙摆染挑染裙摆染，因为染发效果像是菇凉的裙子花边一样，因此称为裙摆染，属于挑染的一款。挑染不同的线条弧度，呈现的造型美感不同，上直下卷的垂坠染发，造型清……