老年人保健注重自己的营养搭配和一日三餐，老年人年纪大了以后肠胃消化功能不好，所以往往就会因为吃下去的食物过硬，让食物开始变得不消化不容易吸收，那么这个时候我们就需要通过一些简单的食物，搭配好老年人的一日三餐比较注重食物的营养价值，那么老年营养配餐有哪些呢？
　　老年人钙物质流失比较严重所以要多吃钙物质食品。其他的要看老年人缺什么补什么要限制食盐，油腻食物摄入。多补充富含钾的食物，水果（香蕉，橘子等）蔬菜（香菇，西兰花，茼蒿等）豆类（红豆等）。适量补充蛋白质如瘦肉，鱼类（除鲶鱼），鸡蛋（不吃蛋黄）去买完美营养餐，他们搭配比较全面，要是不喜欢那可根据自己口味做选择。早餐花卷（标准粉50克），牛奶（牛奶200克）。
　　午餐发面饼（标准粉150克），肉丝炒韭菜（猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克），虾皮三丝（虾米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜80克、植物油5克），海蛎汤（海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许）。
　　晚餐米饭（大米100克），葱椒带鱼（带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量，植物油6克），小白菜日蘑汤（小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升）。
　　晚点桔子50克。
　　老年人三餐热能分配：早餐占30，午、晚餐各占35
　　本的原则，好消化、能量足
　　关于老年人的营养配餐有很多种，不同的营养配餐自然味道也是不一样的，老年人年纪大以后容易出现骨质疏松，所以需要给老年人补钙，那么老年人补钙应该吃一些有补钙作用的食物，比如说蛋白质食物、新鲜的果蔬，等这些食物有益于老人身体健康。

猕猴桃什么作用呢？对于喜欢吃猕猴桃的人们来说，不仅会喜欢它的味道，对其营养价值也是比较了解的。其中最明显的一点就是它富含的维生素C，这种维生素起到的功效是很多的，既能有效的防治一些疾病，缓解身体……猕猴桃苹果汁的功效有什么？将猕猴桃和其他的水果搭配在一起食用是比较好的，这样可以让味道更加的酸甜可口，还能发挥更高的营养价值，对人体健康的好处自然是不必多说了。不过合理的搭配还是很重要的，如苹果与猕猴桃……老人营养配餐有哪些老年人保健注重自己的营养搭配和一日三餐，老年人年纪大了以后肠胃消化功能不好，所以往往就会因为吃下去的食物过硬，让食物开始变得不消化不容易吸收，那么这个时候我们就需要通过一些简单……猕猴桃提取物有什么功效？现如今科学技术有了突飞猛进的发展，从各种食物中提取出的营养成分乃至精华等，对人体健康的好处会更多。而且极易被人体所吸收，发挥的功效及作用就会更加爱明显了，那么猕猴桃提取物有什么……红枣桂圆枸杞水的功效有哪些呢红枣大家已经并不陌生吧，这是生活中经常会吃的一种食物红枣，平时可以用来做粥，也是很好的滋补食品，现如今生活中大多数人越来越注重养生了，大家对养生的方法也是各出奇招，这红枣桂圆枸……红枣桂圆枸杞红糖水的功效有哪些呢桂圆红枣枸杞是生活中再熟悉不过的这几种中成药，这其中具有丰富补血补气的功效，尤其是枸杞中可以调理肾脏，保护肝脏，还能增强造血功能，红枣是女性的最爱，平时红枣可以吃，也可以泡水喝……红枣枸杞煮鸡蛋的功效有哪些呢大家对红枣枸杞一定并不陌生，这是一道常见的食品，平时红枣枸杞一般都是泡水喝的，枸杞具有一定调节血的功效，所以受很多女孩子们的欢迎，尤其是经期的女性食用，红枣枸杞泡的水能滋阴壮阳……红枣枸杞泡水的功效与作用有哪些呢饮茶是生活中很多人的习惯，也是养生的一种方法，饮茶是不加任何的佐料汁加入茶叶，那样对身体的功效好，但不会对身体起到太大的营养作用，红枣枸杞是两种营养价值很高的中成药，用它们来泡……韭菜有什么功效呢韭菜是生活中很常见的一种蔬菜，韭菜的营养价值或许大多数人都知道，韭菜物美价廉味道又好，平时可以用来包饺子，也可以用来蒸包子，想必让人最受欢迎的就是一道韭菜炒鸡蛋了，其实韭菜不光……红巧梅泡水喝的功效有哪些呢红巧梅俗称妃子红，这种很传统的中草药，被中医广泛利用，平时可以做成饮品，也可以泡酒，红巧梅中富含有丰富的营养价值，其中富含的微量元素，维生素，可加快皮肤新陈代谢，对活血化瘀，美……红枣枸杞牛奶有什么功效呢枸杞想必大家一定并不陌生，这是一种常见的中成药，枸杞又被叫做枸杞子，全身上下都是宝，不管是枸杞子，花，叶子，根部均可入药，据李时珍记载，本草纲目中，夏天采枸杞花，秋天采枸杞子，……苦瓜片泡水功效有哪些呢苦瓜是一种普通的蔬菜，苦瓜与其他的蔬菜不一样，苦瓜的味道很苦，很多人不爱吃苦瓜，可是苦瓜的味道虽然苦，可是其中的功效很丰富，尤其是对许多身体有高血压的朋友，高血脂，免疫力下降等……