现在的生活之中，总几个无话不说的好闺蜜，常常会凑在一起说说话或是去旅游几天，前几日和姐妹们一块儿闲聊的时候，大伙儿都说，天一冷，晚上睡眠不好，脸色暗沉。到大白天哈欠连天，没精打采提不起来精气神，大伙儿都问我吃什么可以能调养身子。
　　我向大伙儿强烈推荐了这道甜汤，也是我到秋冬季常常吃的，这是用莲子，红枣，桂圆合在一起炖煮而成的，非常的营养好吃，最终再用了冰糖调味，我超级喜欢这种的甜汤，汤底清亮，口味香甜，看见就需要喝上两口过过瘾，还可以当午后的茶点或是晚饭吃。
　　红枣生熟都能吃，一直以来有“一日吃三枣，一生一世不显老”的讲法，它的各种维生素成分十分高，有天然维生素丸的美名，具备滋温补肾阳，补血补气之功效与作用。桂圆干，香甜爽口，这是一种全球公认的女士滋补品，吃以后具备补血补气益气和益智健脑的功效。
　　而莲子中富含的各种维生素，营养元素多种多样，具备非常好的调节情感、放松心态的功效，常常吃莲子可以有效性镇定安神助眠，推动入眠，快速入睡。把这几样材料搭配一块儿，有非常好的互补营养价值的功效，这是我们女性冬天很好的饮食疗法珍品，聪明的女人不需要护肤品，每日喝一碗它，睡眠质量好了，色素斑没有了。
　　详尽制作方法请向下看；必须的材料；红枣50克、莲子50克、桂圆干20克、冰糖适当
　　1。莲子我很喜欢提早用清水泡一会儿完用手反反复复搓洗几下，这种炖的汤并不会浑浊，备好红枣，桂圆肉和冰糖。
　　2。以后再把莲子和红枣用流动性水洗干净后捞起控水。
　　3。煲汤我很喜欢用电压锅，不需要看守很方便，先把莲子，红烧和桂圆加进锅中，倒进二大碗白水，高压锅烹煮全过程并不会流失水分含量，因此，水量无须过多。
　　4。盖上盖，插电后挑选豆类蹄筋键，按煲汤开始烹煮。
　　5。等时长到就点开盖把冰糖下锅，拌和均匀等冰糖全都融化后就还可以出锅了。盛入碗中就可以享用。
　　小提示；
　　1。不太一样种类的莲子煮的时长也不太一样，用电压锅压这些时间莲子早已很粉糯了，用明火的话必须多一点水，大火烧开完用文火煮至粉糯就可以。
　　2。红枣和桂圆都是有自然的甜味，我认为加这些冰糖量够甜了，还可以按照自己的口味来调节。

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