每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？
　　学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。
　　高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。
　　以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。
　　不妨痛哭哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。
　　现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

丈夫不是大款也想穿上美丽的时装潇洒走一回；也想时常去美容院永葆青春；还想去那些名山大川旅游度假然而，自己是工薪阶层，嫁个不是大款的丈夫，这些多半也只能是想想了。丈夫不是大款，自己首先……闷闷不乐：有碍身心健康闷闷不乐是一种轻微抑郁症，是人们日常生活中常见的心理现象。如果经常处于这种情绪状态中，就会形成慢性抑郁症，不仅影响学习生活，而且有害于身心健康。因此，当你遇到挫折或不如意事时，……冲出自己的思维定势人一旦形成了习惯的思维定势，就会习惯地顺着定势的思维思考问题，不愿也不会转个方向、换个角度想问题，这是很多人的一种愚顽的“难治之症”。比如说看魔……不自信源于对自己不满意对自己不满意不一定是件坏事，但如果这种不满影响了你的工作和生活，影响了你的形象和精神，那么，要注意了，它就成了你不自信的根源。产生不自信的原因很多，无外乎客观因素和主观感受两个……无价爱心：瓦解苦难平分忧愁丹东这座美丽的江城，春天更是美得没法说，江水绿如蓝，杜鹃红胜火。“爱心协会”的故事，就发生在这样美丽的背景之下。1996年2月初，一群善心在怀、愿意自己酿蜜送人香甜的人聚……人生草稿有个叫伊凡的青年，读了契诃夫“要是已经活过来的那段人生，只是个草稿，有一次誊写，该有多好”这段话，十分神会，打了份报告递给上帝，请求在他的身上搞个试点。上帝沉默了一会儿，……放弃，也是人生一道风景友人三三两两，临窗静夜观月，把盏小酌谈文，时而登广寒仙宫问嫦娥无恙，时而入形醉神爽之境询李杜可好。或吟前人佳诗好词，或诵今奇言妙语；或戟指问难，疑义相与析；或拍案称绝，奇文共欣……换个活法人家都说我像个孩子，因为有时说话没深没浅，没上没下，跳跃式的思维，刚刚说到张三，突然来了李四，像半路杀出来的那个程咬金。人是什么？从哪里来的？又往哪里去？脑袋瓜里究竟装了……办公室的情绪死角办公室冲突显然触动了人类情绪的死角，该不该道歉？要不要握手言合？都不是白纸黑字的规则或是记过革职的惩戒可以解决的长时间共处一个办公室，就算面对着冷漠的机械生产线，人与人之……让我们轻松一下一、降低生活标准对生活高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会放松。没买到去海南旅游的机票，到附近的草地上坐一坐也不错嘛！二、接受帮助不要认为自己能够做好一切……你不应该逃避这是入冬以来的第一场雪，是你期盼以久的。曾经无数次地幻想自己将会怎样欢呼着奔出房门去拥抱亲吻这圣洁的精灵，但当一切到来时，却平淡极了，无大喜亦无大悲。曾几何时，你信誓旦旦……如何宣泄不良情绪每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰……