传统性交方式对女性敏感区域刺激不足，很多人达不到高潮就只好伪装。 男女性高潮有时间差，女上位、CAT、后戏等技巧可令男女同步达到性高潮。 性高潮是受到性刺激之后，身体与心理的愉悦反应。男人的性高潮往往在射精时实现，但女人就没有这么容易了。研究发现，仅靠性交的话，不足3成女性能达到性高潮。这常常会让女人失望，甚至引起两性关系紧张。很多女性都有伪装性高潮的经历，这并不能起到良好的效果，她们真正需要的是掌握正确的知识和建立良好的两性沟通。性学专家建议尝试改变性交姿势，增加大胆的幻想，再配合一些抚摸练习，则可大大增加女性获得性高潮的机会，让性生活变得更和谐。 研究：超半数女人伪装性高潮 性高潮对女性就复杂多了美国婚姻家庭治疗师伊莎朵拉艾尔曼称。性高潮是积累紧张的能量然后释放，这个过程类似于打喷嚏，但很多女性并不清楚性高潮究竟是怎样的。广州市红十字会医院妇儿科副主任邓敏端介绍说，女性性高潮有多种表现： 平时被包皮包裹的阴蒂肿大、突出。这个部位在发源上相当于男性的龟头，神经密集分布，受到刺激后比其他部位更容易出现强烈的兴奋。 阴道内的分泌物增多，甚至大量涌出，即民间所说的“潮吹”这是尿道旁腺和巴氏腺分泌的结果。 阴道括约肌不由自主地间歇性收缩，出现一阵阵搏动。 身体肌肉出现暂时的僵硬，而高潮过后全身瘫软无力。 可以发出无意识的呻吟（叫床），有的人意识不清楚。 多个研究显示，有5367的女性承认自己会伪装性高潮，主要有三大原因： 避免伤害男方的感受，增强他的自信，或者达到他的期望。 通过伪装性高潮来结束性爱。 避免让自己显得“不正常”、“不合时宜”。 很多男女都以为，女人在性交时“应该”有性高潮。美国佛罗里达大学心理学终身教授劳里？敏茨博士称，如果女性知道什么是“正常”，也许就不需要伪装了研究发现，仅通过性交就能达到性高潮的女性不足30。很多人需要用手甚至用到振荡器刺激阴蒂，或者要口交才能达到性高潮。 技巧1：换成女上位降低男方的兴奋度 性交时，女性神经最丰富、最敏感的阴蒂只能得到间接的刺激，对很多女性而言不足以达到性高潮。邓敏端介绍说，用阴茎、手指、口舌、性玩具等各种方式刺激阴蒂、阴道、乳房、肛门等均可能产生性高潮，具体情况因人而异有人以夹紧大腿的方式刺激阴蒂自慰就可达到高潮；有人在乳头受到牙咬、抚摸刺激时也可以达到性高潮。有的女性自慰产生的性兴奋强度高于性交，导致做爱时反而达不到自己心中期待的性高潮。 男性的性高潮比较快，只要两三分钟就可以达到，而女性平均需要10分钟，但男方的阴茎可能已经疲软，两性存在时间差。因此，推延男方性高潮的时间，让双方的性高潮同步是关键。建议性爱维持时间太短的男性治疗早泄，亦可通过局部麻醉或体位改变来降低性兴奋度。 在传统的传教士式性交体位中，男方趴在女方身上，腰部脊髓神经兴奋性强度较高。邓敏端建议改成女上位（女上男下），既可降低男方的兴奋性，也有机会刺激到女方G点而令她更容易达到高潮；男方还可使用避孕套降低阴茎的敏感性。男性射精后经过一段不应期，再次勃起维持的时间较长，其间也可让女方达到性高潮，但对男方的体质有一定的要求。此外，男方还可以刺激女方生殖器部位以外的敏感区域，如接吻和刺激耳垂。 技巧2：改进传教士式增强对女方的刺激 传教士式可以令男女双方身体亲密接触，产生情感上的亲密，但也有缺点研究发现，只有25的女性能经常在这个体位达到性高潮。美国性学科普作家迈克尔卡斯尔曼认为，这与女性的性反应、男性的性技巧、双方关系好坏都没有必然联系，真正原因是阴茎在这种体位中没有直接刺激到阴蒂。 为此，不少性学专家建议女上位式、后入式，辅以手动或者器具对阴蒂进行刺激。而美国性学家爱德华艾彻却对传教士式“不离不弃”，提出了一种改良的方式“性交定位技术”（英文缩写CAT）：男方不再胸贴胸地趴在女方的正上方，而是把位置前移5厘米左右，将胸部贴近女方一侧肩膀，即男方骑在女方盆骨更为靠上的位置，让男方耻骨与女方阴蒂有更多接触，增强直接刺激足以让她达到高潮。这需要进行一系列的细微调整，而且当双方都感觉高潮快要到来时，要耐心等待，别过份贪求。研究发现，在传教士式体位中无法达到性高潮的女性在双方学习使用CAT以后，女方达到性高潮的比例增至56，显著高于手动刺激的对照组。 心理：做爱时可以幻想其他人 性高潮有很大成分是心理上的体验，因此女方可放松精神，充分发挥自己的性幻想。邓敏端称，性幻想的对象可以是明星，或者自己心仪的对象，而不一定是自己的伴侣。结婚日久，夫妻的性生活方式固定，会令女性感觉达不到想象中的高潮，甚至会认为性生活可有可无；男性此时可努力尝试改变，在卧室以外的地点或者出外度假时做爱，或者变换各种体位，尝试口交等新的方式，收获新的感受。 性生活过程中，男女双方需要建立良好的沟通。敏茨博士称，女性一定要告诉伴侣如何抚摸她的阴蒂，包括在前戏、后戏时还是单独进行，一定要让对方知道。女性每次的需要可能都不一样，有时直接刺激阴蒂会让她感到不适。有的女性比较含蓄，自己的想法、期望示意不明确，令男性不理解甚至误解。例如有时男性觉得女方有“需要”，就“单刀直入”，其实女方不一定想要插入，只是希望享受拥抱、抚摸、接吻等性活动，也可以达到性高潮。男性的性高潮来得快，去得也快，而女性的性高潮到来后，兴奋的感受可以持续十多分钟，因此男性在自己的高潮过后不宜倒头便睡，应继续爱抚女方，做足“后戏”帮助她享受余庆。 治疗：性高潮障碍可尝试“自摸” 性高潮障碍是性功能障碍的一种，指无论通过性交或者自慰都无法达到性高潮。这种问题以女性多见，美国的调查显示：10的女性从来没有达到过哪怕一次性高潮，而经常有性高潮的女性也有5070的情况是达不到的。 美国注册临床性治疗师丽莎托马斯介绍说，性高潮障碍的原因往往是焦虑，在性爱中无法放松自己；但也可以是各种医疗问题，包括糖尿病、帕金森氏病、多发性硬化、心血管疾病、化疗、骑跨伤、内分泌失调、子宫切除、脊柱损伤、生育损伤等；服用抗抑郁药、喝酒也会导致性高潮障碍，这些问题都需要进行相应的专科治疗。而对于普通的性高潮障碍，丽莎建议可从以下练习开始： 在洗澡的时候，你对着镜子感觉自己的身体，抚摸自己，刺激阴蒂，逐渐增加力度，同时配合性幻想。有时，你需要45分钟才能完全放松，达到性高潮。如果这仍然不奏效，你可以考虑购买振荡器，它提供的刺激比用手更强，也更舒适。你可以和伴侣商量，是否可以在性爱前或者性爱时使用振荡器，但是练习宜独自进行，因为和伴侣一起会产生焦虑。 原文84173 本文由科学公园授权发布，媒体转载请联系：editorscipark。，或微博吴兴川 封图来自123rf
