如何缓解上台演讲的紧张？这3个诀窍让你在台上闪闪发光

　　你是不是也有我这位朋友同样的搅扰呢？明明本人辛劳做出来的计划，代你呈现的人却出尽了风头；明明本人的才能很强，职位却不如身边那个伶牙俐齿的人高。指导让上台发言，你总是能躲就躲，错失了屡次展现本人的好时机。
　　往常曾经不是那个只需埋头苦干做出成果就能有报答的时期，竞争如此剧烈，一定要学会在众人面前展现本人。
　　当众讲话的确不是一件容易的事，由于上台演讲对很多人来说都是比死亡还要恐惧的事情，一上台浑身发抖，声音也哆嗦，说话打结，大脑一片空白，真是不怎样好受。所以很多职场人士都会选择逃避，以为不会演讲是天生的缺陷，于是像鸵鸟一样把头埋在土里。
　　但当众讲话其实跟写作、骑自行车、做饭一样，是一项经过锻炼就能够控制的技艺，与其逃避难受终身，不如早点面对早点成为在舞台上闪闪发光的人。
　　我曾经也是由于欠缺演讲才能而自卑的人，所以在不惧怕演讲后就写了一系列克制当众讲话慌张的文章，希望协助更多的人提升本人。
　　1。技巧篇：《职场人士，克制当众讲话慌张的4个有效办法，太适用了》
　　2。场景办法篇：《如何克制当众讲话慌张？4个场景办法让你成为商务演讲达人》
　　这两篇文章能够直接点击链接查看，今天继续这个演讲系列，聊聊每次站在台上，我们应该如何锻炼本人到达自信演讲的状态。
　　当你开端想要面对演讲慌张这件事，其实就曾经踏出了胜利的第一步。接下来，你就会仔细察看本人会呈现慌张、大脑一片空白等问题背后的缘由，而不是陷在自责与惭愧中无法自拔。
　　你要格外留意以下三个方面问题和对策。
　　一、站在舞台上，你的呼吸对吗？
　　据研讨标明，人们上台后的前几分钟是最慌张的，我本人也深有同感，每次刚开端讲话的前2分钟，我都会觉得呼吸艰难，浑身都在跟慌张的心情对立，恨不得一下子就把要讲的内容说完。
　　所以很多人在台上要不就是说不出话来，要不就是讲话速度超快。
　　演讲前2分钟的慌张问题，我们能够用调理呼吸的办法去改善，只需前面2分钟稳下来，后面就能越说越顺。
　　你能够在上台后来一次深呼吸，这里说的深呼吸是腹式呼吸。平常我们大多数人都会运用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部轻轻扩张。而腹式呼吸的要领是，深深地吸一口吻，让腹部隆起，在觉得舒适的前提下尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。
　　腹式呼吸要领
　　腹式呼吸是瑜伽中最重要的呼吸办法，它的益处是能有效地增加身体的氧气供应，其实不光是在演讲中，平常也倡议你运用腹式呼吸，可以使血液得到净化，生机与耐力都会得到增加，精神也会更充分。你能够在家没事的时分就停止练习。
　　在演讲中，除了头几分钟的深呼吸，还要留意演讲过程中的换气。我之前就发现，本人在台上讲着讲着就仿佛没气了一样，说不出话来了。这就是由于太慌张，说话中间没有换气的缘故，我试图用一口吻把一切的内容讲完。
　　发现问题以后，我在家做对镜练习的时分就格外留意换气，模仿演讲内容尝试了几次，在下次上台时没气的问题就处理了。
　　你会发现当把换气做得很好以后，声音哆嗦的问题也自然处理了。
　　二、演讲时你在想什么？不专注一定讲不好，要学会认识焦点转移
　　不晓得你是不是和之前的我一样，演讲开端了，但是满脑子想的都是：好慌张，台下的人会不会看出来啊？我声音这么哆嗦，指导会不会听出来啊？一会忘词了怎样办啊？就这样越想越惧怕，越想越慌张。
　　人的精神原本就是有限的，异想天开的我们把70的精神都用于和慌张的心情做对立，只剩下30的精神去表现演讲内容，演讲的结果不可思议。
　　心理学中有一个词叫认识焦点，你的焦点在哪儿，能量就在哪儿，哪里就被放大。当我们把焦点放在慌张、担忧忘词、他人怎样看我等问题的时分，这些东西就被放大，是没有方法专心做好演讲的。
　　上台演讲要把焦点放在本人的演讲内容上，而不是取得他人的认同。这样就能反过来，我们的精神30在对立慌张，70放在表现演讲内容上，就能更多的关注到如何表达内容，语音语调的运用、手势动作的运用等等方面，演讲结果自然会优质很多。
　　我的办法是，上台后要坚持觉知，当认识到本人开端异想天开以后，就马上把关注的焦点转移到内容上，这个过程你只需完成一次，下次再停止演讲的时分就能很好的调整本人的关注点了。
　　想要在台上有生动性和感染性，先从找到我们讲话投入的状态开端。
　　三、即兴演讲最可怕？通知你一个即兴演讲的套路
　　其实每一次演讲，假如最开端的2分钟讲得顺畅，也可以到达全情投入的状态，就不会那么慌张了。
　　但是这些都是在提早准备了内容的状况下，最怕的就是工作中指导忽然让你就某个话题来一个即兴演讲，基本不晓得说点什么，这样的状况最可怕。
　　分享一个即兴演讲的套路：
　　1。见招拆招，张嘴就来
　　先盘绕主题说特征，关于主题你的了解等内容。
　　2。转移话题，讲故事
　　假如这个话题本人不熟习，说不出来，就把话题停止转移。
　　大话题转小话题：比方财务管理这个话题太大，你能够转换说说本人最近的基金理财案例。
　　小话题转大话题：比方“鞋”这个话题你没什么可说的，能够转化到品牌方面去拓展。
　　为难话题转其他的人、事、物：比方“性”这个话题很为难，能够转化，说说夫妻关系。
　　转移话题后，讲一个相关话题的故事。
　　3。扣题总结，呼吁号召
　　最后一定要做个总结，不论讲了什么，转移到了哪里，最后要就演讲主题做扣题总结。
　　举个例子，上周做即兴演讲练习的时分，我抽到了一个词“股票”。我要马上就股票这个话题发表2分钟的即兴演讲。
　　但是我对股票真的不是很在行，于是我是这样做转换陈说的。
　　大家好，我抽到的词是股票，股票置信大家都买过，它有什么特性呢？就是它起起伏伏，有顶峰也有低谷。（1。见招拆招，张嘴就来）
　　这就像我们的人生一样，有高潮的时分也有低谷的时分，我下面讲讲我人生最低谷时分的故事。曾经公司举行了一次以部门为单位的汇报竞赛，我代表我们部门停止汇报，汇报的前几分钟我讲得还能够，但就在中间的局部我瞟了一眼我的指导，他的表情就像XXX大哥（在场的同窗）一样凝重，我脑子里就开端想：是不是我讲的不够好啊？就这样，我越想越慌张，后面的汇报都在胡言乱语，我都不晓得本人说了什么，以致于这次汇报演讲十分糟糕。当然，我们部门的成果也不是很好，我也迎来了事业的低谷。但是后来，我没有沉浸在失败当中，而是去搜索学习演讲的渠道，经过学习，我的演讲程度进步了，又到达了人生的顶峰。（2。转移话题，讲故事）
　　总结一下，人生就像股票一样，有顶峰也有低谷，在低谷的时分不要泄气，就一定能够抵达巅峰，谢谢大家。（3。扣题总结，呼吁号召）
　　套用这个公式，任何主题你都不怕没得讲，都能够做到侃侃而谈了。
　　你能够每天用5分钟的时间做这种即兴演讲的锻炼，随意看到身边的东西就去讲一讲，最好先找一些名词，比方汽车、森林、大海、宫崎骏等等，随着练习次数的增加，你的思想会越来越灵敏，即兴讲话的才能也会越来越高了。
　　最后总结一下，在不时地上台锻炼演讲才能的过程中，我们应该留意什么？
　　演讲的前2分钟深呼吸，学习腹式呼吸的办法，在演讲过程中留意换气。
　　你的焦点在哪儿，能量就在哪儿，哪里就被放大。上台后要坚持觉知，当认识到本人开端异想天开以后，就马上把关注的焦点转移到内容上。
　　记住1个即兴演讲的套路
　　见招拆招，张嘴就来
　　转移话题，讲故事
　　扣题总结，呼吁号召
　　你惧怕当众讲话吗？欢送分享本人的职场故事大家一同讨论。
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