爱吃美食没有错，但肚子上的小肉肉该怎么办？想要腹部紧实，消除肚子赘肉，当然运动是少不了的。瑜伽老师Pema亲身示范了4组动作，可以有效地雕塑腰腹线条，对瘦肚子大有帮助，赶紧来看看吧！ 美食当前总是难以抗拒，一不小心很容易肥肉上身。为了告别肚子上的小肉肉，本次由瑜伽老师Pema示范4组动作，藉由收紧腹部、锻炼核心肌群来雕塑腰腹线条轻松消灭小腹婆。开心享受美食之余，平常也要勤运动，才能雕塑腰部线条，紧实腹部，展现自信魅力。 第1招坐姿前弯 Step1 坐姿，双脚伸直併拢，背部打直，眼睛直视前方，腹部收紧，深呼吸，双手掌心相对并向上延伸预备。若筋骨较不柔软者可在臀部下方垫抱枕辅助。 Step2 上身渐渐向前弯，随吐气使腹部凹陷，背部往后弓起，双脚尽量打直，双手往前扣住脚底，若柔软度不足，可以毛巾辅助。 TIPS加强版 若柔软度足够，前弯时可如教练示范，双腿打直，胸口与大腿相贴，可加深背部与腹部核心更深层延展。 Step3 深呼吸，双手扣住脚底或握住毛巾，出力往后拉，使上身渐渐往后，注意背部尽量打直，感觉脊椎向上延伸，停留3至5个呼吸后，再回动作2，停留3至5个呼吸。重复Step2至Step3，共2至3次。 背部弓起，身体重心放太后面，易压迫腰部。 第2招反向棒式 Step1 坐姿，背部打直，身体微微向后倾，双脚曲膝踩地，双手放在臀部后侧预备，手肘可微弯。 Step2 手伸直撑地，以核心力量打直背部，臀往上抬，使大腿、腹部与胸口呈直线，曲膝90度，停留约3至5个呼吸。 Step3 上身不动，双脚慢慢伸直向前延伸，踩地，视个人能力，停留约3至5个呼吸，重复动作3至5次。 腹部下沉、耸肩，脚离地，易造成颈部紧绷、僵硬。 第3招半船式 Step1 坐姿，背打直不耸肩，身体向后微倾，双脚曲膝踩地，双手放臀部后侧预备，手肘可微弯。 Step2 背打直，收腹使双脚离地，小腿平行地面，稳定后，十指交扣于后脑，直视前方，停约20秒。 TIPS加强版 熟练后，可将背打直，双腿伸直，脚尖抬至与眼同高，十指交扣于后脑，停约20秒。 第4招平板式 Step1 四足跪姿预备，背打直不弓起，双手约与肩同宽，双脚自然张开，膝盖约与骨盆同宽，身体重量平均分配于手掌、膝盖。 Step2 上身不动，右脚打直向后伸，脚尖触地。 Step3 稳定身体右侧后，左脚向后伸脚尖触地，收小腹、夹臀，背打直，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，注意腹部不往下沉，停约15至20秒。 Step4 结束时，膝盖收回至地板，臀坐脚跟，上身向前弯，手臂向前伸，额头贴地放鬆休息。可重复上述动作2至3次。
对话编程猫李天驰：少儿编程赛道仍存在3大痛点编程猫创始人李天驰认为，少儿编程赛道商业模式、课程体系、运营方式尚处于探索发展阶段，仍存在师资储备不足、课程内容同质化严重、教学效果没有统一标准、难以规模化盈利等行业难题。文章……OYO与孙正义的梦醒时分目前的形势已经非常清晰了：如果还想活下来，OYO就必须把注意力集中在那几个盈利能力强的业务里。至于那些不赚钱的业务，要么就干脆关停，要么就重组、优化，看看它们是否还有起死回生的……采访了几位Tony老师，我们才知道美业复工有多艰辛营业恢复后，门店还需要每天按照要求进行消杀，包括进门的时候给顾客测量体温并登记，在顾客面前给座椅以及剪刀、梳子等所有器具进行现场酒精消毒，在顾客离开之后，也需要进行“一客一消杀……realmeCMO徐起：今年要进入欧洲90以上的市场，全球出文袁斯来编辑苏建勋realme称得上是去年市场上的一匹黑马。它是曾经在OPPO前高管李炳忠2018年成立的智能机品牌，问世一年多后，出货量就达到了1000万台……企业直播十倍业绩增长，疫情过后能否保持？据智研咨询统计的数据，截至2019年6月，网民观看直播的人数达到4。3亿，渗透率稳步上升至50。7。而企业直播，属于网络直播的一种，专门面向企业用户，是企业级SaaS服务……2020新二维码红包墙社区活动营销工具V信红bao墙扫码分享朋友圈领取现金红bao软件怎么操作。每导购员、促销员每销售一个商品，扫码便可获得高提成，鼓励每个导购员优先、主动去推销你的商品；消费者购买扫码，……四川天兆猪业冲刺港股IPO：它赶上了养猪致富的好时代吗？文资本深探（deepinsights），作者张遥非洲猪瘟的影响尚未过去，紧随而来的新型冠状病毒疫情，使得“猪肉”这道中国人餐桌上的常备粮食继续在“奢侈品”的行列里居高难下……最强7nm芯片发布，赛灵思强攻云端市场本周三，赛灵思发布了全球逻辑密度最高的7nm芯片平台VersalPremium，这是赛灵思自适应计算加速平台（ACAP）的最新家族成员，也是目前该系列最高端的产品。Versal……单季增速78超预期，Zoom与钉钉们一战还有多远？“云视频会议的市场空间想象力不足。”这句话如果放在半年前一定会有不少人附议。据当时研究机构FSullivan公布的《全球视频会议市场研究报告》，全球视频会……或众筹或关店，实体书店2020年开局有点难单向空间的众筹行为让大家将目光聚集在了疫情下的书店的艰难困境。疫情之下，实体书店正在遭受重创。文章来源：中国商网，记者：冉隆楠。突如其来的新冠肺炎疫情让似乎刚有些起色的实……春节零收入清明五一未可知，全年50收入不保的民宿行业还撑得下据悉，民宿的旺季与假期紧密相关，一年往往可以分为四个旺季春季旺季包括清明、五一小长假，夏季主要以暑假为主，秋季主要集中在国庆长假，冬季包括元旦及春节假期。当前受到疫情影响，旅游……三年累计亏损超11亿元，IPO后蘑菇街市值蒸发超13亿昨日，蘑菇街发布，2020财年Q3财报，总营收为2。695亿元，比去年同期下降26。6。文章来源：和讯科技，作者：罗语嘉，原文标题：《蘑菇街上市后市值蒸发超13亿：陈琪“铤而走……