想要延缓衰老抗衰老要抓住19个时机

　　摘要：衰老是所有女人都非常害怕的，衰老的原因有哪些呢，为什么有的女人看上去就是非常年轻的呢？其实延缓衰老是非常简单的哦，那么怎样延缓衰老呢？其实生活中有许多的细节可以帮助我们延缓衰老，留住青春哦！下面赶紧来学习一下吧！
　　女人抗衰老作战的开始竟然是在8岁？别以为青春的时间里就可以大把地挥霍健康和青春，抗衰老的健康之战可是早早地就在你的身体里开始了哦。抓住这19个时间点，你的年轻才能抓得住在掌心里！
　　别以为你现在还正值年轻，就算熬个夜通个宵只要休息一下就好了。你可知道女人一生中有19个时间点最容易影响你日后的衰老？而且衰老竟然是从8岁就开始了！“女人不补容易老”，补对了这19个时机，你的年轻才捉得住哦。
　　1、8岁决定女性生育能力
　　8岁女孩的激素分泌和黄体酮的水平会对未来一生都起着巨大的影响。因此，这段时间一定要避免剧烈的体育运动，此外，饮食方面一定要注意营养。
　　2、10岁女性青春期萌芽
　　女生10岁的时候，体内40的骨骼会以冲刺的速度形成，所以，这段时间内，是否能够摄入足够的钙（Ca）是至关重要的。建议多食用奶制品，并配合运动，避免营养过剩形成肥胖。
　　3、17岁智齿发育
　　17岁左右会开始发育智齿，这段时间极易出现口腔疾病。可以使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时可以食用扑热息痛和阿司匹林进行缓解。
　　4、25岁骨骼发育达到顶点
　　25岁时候，骨骼发育达到峰值。所以，这段时间需要摄入足够的钙（Ca）和维生素D。其实很简单，每天喝一杯牛奶或酸奶就可以补充钙质，而多晒太阳就可以获得日常所需的维生素D。
　　5、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖
　　30岁以后，新陈代谢能力随之下降，很容易形成肥胖。建议每天少摄入200卡路里的热量，以防止身体走形。
　　6、34岁女性最佳生育年龄
　　34岁是女性最佳生育年龄。此时生育母婴都会更健康，尤其会使母亲长寿。
　　Tips：建议孕期的妈咪们每天服用叶酸，对母婴健康十分有益。
　　摘要：衰老是所有女人都非常害怕的，衰老的原因有哪些呢，为什么有的女人看上去就是非常年轻的呢？其实延缓衰老是非常简单的哦，那么怎样延缓衰老呢？其实生活中有许多的细节可以帮助我们延缓衰老，留住青春哦！下面赶紧来学习一下吧！
　　7、35岁白发开始出现
　　出现白头发是由于毛囊中的黑色素细胞不活跃所致，服用维生素B族便可以延缓白头发的生成，同时，也可以缓解精神压力。
　　8、41岁骨质疏松的迹象开始出现
　　年过40，骨质开始疏松。这段时间应该加强锻炼，保证每周都进行有效的有氧运动，比如：跳舞、跑步、快走等。
　　9、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个
　　随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力便受到了影响。如果经常读书、下棋，弹奏乐器，可以有效帮助我们保持头脑的敏锐。
　　10、46岁开始出现老花眼的症状
　　46岁以后，眼睛的聚焦能力会下降，出现老花眼等症状，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。抽烟的朋友一定要注意！
　　11、50岁开始出现帕金森症
　　多摄入富含维生素E的食物，可以预防帕金森症，比如：橄榄油、瓜子和杏仁。
　　12、51岁是女性更年期的平均年龄
　　更年期对女性来说是一个十分漫长的痛苦过程。如果在这期间，能够改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时注意补钙，能够有效缓解更年期带来的不适。
　　摘要：衰老是所有女人都非常害怕的，衰老的原因有哪些呢，为什么有的女人看上去就是非常年轻的呢？其实延缓衰老是非常简单的哦，那么怎样延缓衰老呢？其实生活中有许多的细节可以帮助我们延缓衰老，留住青春哦！下面赶紧来学习一下吧！
　　13、59岁容易受到皮肤病的威胁
　　年近60，皮肤的抵抗力很弱，应避免皮肤在阳光下暴晒，即便冬日出门，也最好使用低倍数的防晒霜。
　　14、60岁白内障问题突出
　　很多人在60岁以后会罹患白内障。建议多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，能够有效预防。
　　15、63岁是女性卵巢癌的平均年龄
　　女性一旦过了60，很容易罹患卵巢癌，而在饮食方面建议多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白质对卵巢癌细胞有抑制作用。
　　16、68岁是关节置换手术的平均年龄
　　过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。所以，这个时候你需要多关注自己的体重！
　　17、70岁是英国肠癌的平均年龄
　　英国调查显示：70岁是罹患肠癌的平均年龄。所以，在这个时期，建议多吃蓝莓，或其他高纤维的食物来防止癌变。
　　18、75岁大部分人会有高血压
　　高血压会诱发心脏病和中风，一定要定期检查血压。
　　19、81岁是英国女性的平均寿命
　　80岁高龄老人，在饮食上应该多以蔬菜、水果为主，适度吃鱼，使用橄榄油，偶尔可以饮用葡萄酒，但一定不要过量！