随着人们物质生活越加的丰富，各种各样的减肥方法也被运动到实际生活中，那么运动减肥有效方法有什么？运动锻炼自然是不错的选择，它既能将体内多余的脂肪代谢掉，还能在改善消化功能之后，防止脂肪的再次囤积，而且对人体健康的好处也是非常多的，不错一定要长期坚持。
　　一、多功能仰卧板
　　注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐；一般一次活动做三组即可满足运动量；每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。
　　二、跑步机
　　跑步机，是居家运动健身的最优健身器材；能塑造良好的、优美的体型和体态；时尚经典，美观大方。
　　注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。
　　三、立式健身车
　　注意事项：
　　1。健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
　　2。骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
　　3。月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不使用健身车。
　　4。健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
　　上文中对运动减肥有效方法有什么给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。即便减肥的过程比较漫长，需要注意的事项也很多，但是只要能够达到理想的减肥功效，还是需要保持耐心的，一旦随意的间断或是放弃了运动，以往的努力就白费了。

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