很多人都认为锻炼出腹肌是男人的骄傲，但是对于腹肌的锻炼很多人都不明白有很多相关的注意事项，还有很多人都认为腹肌每天练非常的好，这样对锻炼出来好的腹肌才能有好的效果，而腹肌每天锻炼很多人也不是怎么明白，不知道腹肌到底该不该用这样的方法来锻炼，那么腹肌天天练到底好不好呢？
　　腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！
　　（1）健身计划：周一：胸三头平卧杠铃推举812RM（个）X3组上斜哑铃推举812RM上斜哑铃飞鸟812RM坐姿EZ杠杠铃颈后臂屈伸812RM绳索下压812RM周三：背二头宽握引体向上812RM（个）X3组俯立杠铃划船812RM颈前下拉812RMEZ杠杠铃弯举812RM拉力器弯举812RM周五：肩腹坐姿哑铃推举812RM（个）X3组立姿哑铃侧平举812RM直立划船812RM仰卧起坐1520RM悬垂举腿1520RM周日：腿深蹲1015RM（个）X3组坐姿腿举1015RM腿屈伸1215RM腿弯举1215RM
　　（2）男性增肌饮食计划（参考）早餐8：00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）加餐10：00，面包两片，橙汁一杯午餐12：00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量加餐14：30，蛋白两个，香蕉一根，牛奶200ml训练16：00，晚餐18：00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g，水果适量注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量。健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片，苹果橙桃香蕉果汁，各种蔬菜，豆类牛奶酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼肉鸡蛋（去蛋黄）。
　　腹肌是可以每天都练的，但是每天练习这个腹肌的时候必须要选择合理的方法，腹肌的锻炼每天不能超过规定的时间，这样精益求精，盲目的给自己锻炼有是不合理的锻炼方式，在锻炼的时候不能让身体过度的劳累，在这样的情况下锻炼身体也是最合理的。

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