虽然人们健康意识的逐步的提高，越来越多的人也加入到了积极的运动的队伍之中来。无论男女老少，适度的运动一下的话，都是非常的有助于身体的健康的。大家知道跑步前需要热身一下，其实跑步结束后尽量也做一些拉伸的运动。那么，跑步前后的拉伸动作该怎么做？大家可以按照下面的方法做。
　　1。拉腿向后
　　单腿站立姿势，另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
　　2。跨栏压腿
　　可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑，拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝，也可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，直到你当时的最大承受度。支撑腿始终保持伸直。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
　　3。扶墙弓箭步
　　距离墙约30厘米，两腿前后分开站立，两臂分开，按在墙上；前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚均向前；后腿伸直或屈膝向前压，脚跟不离开地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持1530秒；两腿交换进行。
　　跑步前后的拉伸动作该怎么做？大家跑步前后都可以这样进行一些拉伸的运动，这样可以防止在运动过程中以及运动后出现一些身体不适的情况。有些人运动后可能就直接的停下来了，其实运动后可以稍微的伸展一下身体的，这样可以缓解运动后的身体不适。

跑步为什么逆时针呢很多人如果细心的观察的话，可能会发现很多时候人们跑步的时候是沿着逆时针的方向的。比如一些田径赛事，运动员们跑步的时候，都是选择的是逆时针的方式。这令很多人感到非常的疑惑和好奇。……跑步伸展运动该怎么去做在大家认识的人之中，应该很多人都有喜欢跑步的这个好习惯。跑步不仅有助于锻炼身体，增强体质，而且还可以预防一些疾病的发生，还可以保持很好的身材。跑步前后其实可以做一些伸展的运动，……跑步时能喝水吗平时大家身边有很多的朋友应该都挺喜欢跑步的，而且经常跑步的人身体素质也是非常的好的，身材也会锻炼的比较的有型。但是大家运动的时候，难免都会出现一些口渴的情况，这时候大家就会感觉……跑步前准备运动该怎么做跑步是很多人的平时的爱好，如果养成了每天跑步的好习惯的话，大家一天不出去跑步，浑身都会感觉不自在的。而有经验的人知道，在跑步之前，是可以先进行一些热身的准备工作的。那么，跑步前……跑步前可以喝水吗大家运动的时候，身体在不断的锻炼，身体的能量也得到了消耗，而这时候往往会出现缺水口渴的感觉。所以很多人可能都会喝点水来解决这个问题，或者是运动之前就喝了一些水。那么，跑步前可以……跑步前后的拉伸动作该怎么做虽然人们健康意识的逐步的提高，越来越多的人也加入到了积极的运动的队伍之中来。无论男女老少，适度的运动一下的话，都是非常的有助于身体的健康的。大家知道跑步前需要热身一下，其实跑步……跑步前的准备工作有哪些做任何的运动之前，一般人们都会进行事先的预热一下，先热热身的话便于尽快的融入到运动之中去，而且可以避免一些运动过程中的意外事件发生。比如跑步之前，大家就可以先活动一下身体，不需……跑步能练什么什么呢无论是小孩子还是大人，每天都有许多的事情需要做，如果没有一个强健的体魄的话，则是没有那么的多的精力面对繁多的事情的。平时大家可以适当的锻炼一下身体，这样有助于身体，比如多多的跑……每天跑步好么现在的人面临着越来越大的生活以及工作方面的压力，大家每天需要面对的事情是非常的多的，由于劳累过度也让很多人的身体素质大大的降低了。而平时适当的运动一下，是可以改善身体素质，提升……经常练瑜伽有什么特别的好处吗现代人的生活，不仅对物质生活有所要求，对精神生活也有一些期望。就是人们的业余生活更加丰富多彩了，而且大家都比较注重健康的身体，那么运动是很多人生活中不可缺少的一部分了。那么运动……练习瑜伽能减肥嘛瑜伽是目前不论男女老少都是挺适合的一项运动，因为大家也知道跑步是需要一个大的场地。但是对于瑜伽这个运动来说就是不需要的，不论是下班后还是上班前都是可以练习的。不仅有着修身养性的……什么情况下是不能练瑜伽的呢随着现代社会人们对身体协调性的重视度越来越高，因此很多朋友都希望自己的肢体看起来不那么僵硬，而表现得更加柔和一些。因此瑜伽文化就进入到了人们的生活中，很多练习了瑜伽的朋友们都深……