每个城市都有很多健身的地方，开展的项目也是极丰富多变的，与性别、年龄等有紧密的联系，女性锻炼身体多喜欢简单的运动，不需要占用长的时间，更不喜欢去健身中心的，这样更多的人则偏向于瑜伽的锻炼，那么女性练瑜伽减肥嘛？女性使用瑜伽的锻炼方式可达到减肥，据减肥的部位其动作与方式有变化。
　　腿部减肥
　　方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。瑜伽减肥
　　瑜伽减肥
　　作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
　　腰背减肥
　　方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
　　作用：减细腰围，增强腰部柔韧。瑜伽减肥
　　瑜伽减肥
　　腰腹减肥
　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作510秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
　　作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
　　颈部减肥
　　方法：第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。
　　第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲。
　　第三、呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲。
　　第四、吸气，使头、颈部恢复正中。
　　第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。
　　第六、吸气，还原正中。
　　第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。
　　第八、呼气，转动颈部向右侧至极限。
　　第九、吸气，还原正中。
　　第十、呼气，转动颈部向左侧至极限。
　　第十一、吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。
　　作用：预防颈部松弛
　　女性练瑜伽减肥嘛？正确的解答是可行的，女性练习瑜伽的优势与好处是较多的，据减肥的需求其动作不同，可每组动作都练习，锻炼减肥期间要控制好食量，减肥时还要增加运动量，只练习瑜伽有很多问题出现，要达到真正的减肥则要重视每天的运动量，摄入身体的热量等，每项进行判断后对比，以达到控制体重的目的。

65厘米，快走最佳步幅快走是老少咸宜的健身运动，尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现，快走不仅能强健腰腿肌肉，还有预防老年痴呆症的作用。东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人……美国多项研究结果表明：锻炼能预防七种癌每天运动有益于身体和大脑健康。美国《读者文摘》网站近日刊文称，锻炼还有一些隐藏的好处，那就是可降低7种癌症的患病风险，并延长患者寿命。乳腺癌。2009年发表在《美国国家癌……吃也能给锻炼效果加分有些人注重“动”，却忽略了“吃”。其实，吃对了，能让锻炼效果事半功倍。来点洋葱，提高基础代谢率。辛辣食物可使体温稍稍提升，从而提高基础代谢率。所以锻炼人群不妨吃些洋葱等温……颈椎不太好慎练瑜伽李云今年30岁，近来爱上跟着光盘练瑜伽。看着视频里教练伸展的动作，她总感觉自己做得不到位，便使劲搏了一把。结果练完后身体没觉得轻松，颈椎反而有些疼痛，头晕晕的，第二天还出现手麻……跳绳能锻炼全身肌肉跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多，深受各年龄层运动人士喜爱。一根绳的律动，就能让人神采飞扬。跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作……穿运动内衣必要吗？可最大程度减轻对乳房的伤害如今，许多爱美女孩都喜欢通过运动和健身来保持身材，但很多女孩也都有着这样的疑惑，运动时为什么一定要穿运动内衣？穿运动内衣的好处都有哪些呢？据《中国妇女报》报道，从生理上说……10条必读建议帮助健身爱好者练就完美身材【环球网综合报道】无论是为了锻炼身体还是塑造身体曲线，健身都不失为一个绝佳选择。健身过程中有哪些需要注意的地方？如何科学合理地健身？法国健身教练爱玛弗兰（EmmaFrain）在……简单动作“赶走”消化系统问题随着时代的发展，人们的生活如“芝麻开花，节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题，而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”，就不得不说到我们的消化系统，……拿什么拯救你，我的五十肩？骨科医生教您“解冻”的正确方法不少四五十岁的人，会有这样的经历：某一天，突然发现没梳头的时候，手不利索了。起初是肩膀痛，慢慢地手臂也抬不起来。这个毛病叫“冻结肩”，这个名字大家可能不太熟悉，那么它的另……剧烈运动两分钟能抵普通运动半小时锻炼最关键的就是活动起来、坚持下去。但在现代社会，繁忙的工作生活挤压了很多人的锻炼时间。澳大利亚一项最新研究给没时间运动的人带来了好消息。科学家们发现，2分钟高强度运动的健身效……让更多孩子拥抱体育遍地开花的体育冬夏令营正在打开一种新的体育发展模式，成为体育和教育之间彼此关联、互相支撑的一座桥梁挥棒、击球、跑垒孩子们连贯……“闪腰”后如何锻炼腰背肌在日常健身活动中，人们因为不小心等而造成腰部扭伤（俗称“闪腰”）的情况时有发生。“闪腰”症状轻者患处隐痛，随意运动受限；重者疼痛显著，脊柱不能伸直等待症状缓解后，应逐渐做些腰背……