每天运动有益于身体和大脑健康。美国《读者文摘》网站近日刊文称，锻炼还有一些隐藏的好处，那就是可降低7种癌症的患病风险，并延长患者寿命。
　　乳腺癌。2009年发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的一项研究成果显示，中高强度的体力活动可以降低患乳腺癌的风险。在分析了50项研究后，专家发现，参与运动者乳腺癌的患病风险降低了20，其原因可能是运动通过降低激素水平和调节胰岛素水平，阻止了乳腺肿瘤的生长。
　　肺癌。美国国家癌症研究所专家对21项研究进行回顾性研究后发现，体育锻炼可使患肺癌的风险降低20。
　　前列腺癌。2005年发表在《美国医学协会杂志内科学》上的一项长达14年的跟踪研究发现，65岁以上的男性如果积极锻炼，患上致命性前列腺癌的风险明显降低。
　　子宫内膜癌。美国国家癌症研究所估计，2。8的女性一生中会患上这种类型的癌症。预防子宫内膜癌的一种有效方法就是每天进行体育锻炼。2004年发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的一项研究表明，体质指数（BMI）高、体力活动少的女性患子宫内膜癌的风险更高。
　　结肠癌。2013年发表在《临床肿瘤学杂志》上的一项研究成果显示，诊断结肠癌前后，如果多运动可降低死亡率。美国癌症协会针对近2300名癌症患者进行追踪调查后发出建议，每周步行2。5小时，就会对降低死亡率产生明显影响。
　　脑癌。根据美国脑肿瘤协会的统计，脑肿瘤在019岁人群中最常见。美国杜克大学癌症研究所的专家在2011年发现，经常锻炼的脑癌患者比那些久坐不动的病人活得更长。这一发现表明，体力活动对提升病人的整体情绪有积极影响，进而延长了他们的生命。
　　骨癌。美国康奈尔大学的生物医学研究人员在2013年发现，负重运动（如举重或跑步）可以减少骨肿瘤的形成。因为体力活动能使骨骼更强壮，促使肿瘤变弱，甚至阻止肿瘤的生长。对骨骼来说，锻炼是双赢，既能提高骨骼强度，又能防骨癌。

65厘米，快走最佳步幅快走是老少咸宜的健身运动，尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现，快走不仅能强健腰腿肌肉，还有预防老年痴呆症的作用。东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人……美国多项研究结果表明：锻炼能预防七种癌每天运动有益于身体和大脑健康。美国《读者文摘》网站近日刊文称，锻炼还有一些隐藏的好处，那就是可降低7种癌症的患病风险，并延长患者寿命。乳腺癌。2009年发表在《美国国家癌……吃也能给锻炼效果加分有些人注重“动”，却忽略了“吃”。其实，吃对了，能让锻炼效果事半功倍。来点洋葱，提高基础代谢率。辛辣食物可使体温稍稍提升，从而提高基础代谢率。所以锻炼人群不妨吃些洋葱等温……颈椎不太好慎练瑜伽李云今年30岁，近来爱上跟着光盘练瑜伽。看着视频里教练伸展的动作，她总感觉自己做得不到位，便使劲搏了一把。结果练完后身体没觉得轻松，颈椎反而有些疼痛，头晕晕的，第二天还出现手麻……跳绳能锻炼全身肌肉跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多，深受各年龄层运动人士喜爱。一根绳的律动，就能让人神采飞扬。跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作……穿运动内衣必要吗？可最大程度减轻对乳房的伤害如今，许多爱美女孩都喜欢通过运动和健身来保持身材，但很多女孩也都有着这样的疑惑，运动时为什么一定要穿运动内衣？穿运动内衣的好处都有哪些呢？据《中国妇女报》报道，从生理上说……10条必读建议帮助健身爱好者练就完美身材【环球网综合报道】无论是为了锻炼身体还是塑造身体曲线，健身都不失为一个绝佳选择。健身过程中有哪些需要注意的地方？如何科学合理地健身？法国健身教练爱玛弗兰（EmmaFrain）在……简单动作“赶走”消化系统问题随着时代的发展，人们的生活如“芝麻开花，节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题，而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”，就不得不说到我们的消化系统，……拿什么拯救你，我的五十肩？骨科医生教您“解冻”的正确方法不少四五十岁的人，会有这样的经历：某一天，突然发现没梳头的时候，手不利索了。起初是肩膀痛，慢慢地手臂也抬不起来。这个毛病叫“冻结肩”，这个名字大家可能不太熟悉，那么它的另……剧烈运动两分钟能抵普通运动半小时锻炼最关键的就是活动起来、坚持下去。但在现代社会，繁忙的工作生活挤压了很多人的锻炼时间。澳大利亚一项最新研究给没时间运动的人带来了好消息。科学家们发现，2分钟高强度运动的健身效……让更多孩子拥抱体育遍地开花的体育冬夏令营正在打开一种新的体育发展模式，成为体育和教育之间彼此关联、互相支撑的一座桥梁挥棒、击球、跑垒孩子们连贯……“闪腰”后如何锻炼腰背肌在日常健身活动中，人们因为不小心等而造成腰部扭伤（俗称“闪腰”）的情况时有发生。“闪腰”症状轻者患处隐痛，随意运动受限；重者疼痛显著，脊柱不能伸直等待症状缓解后，应逐渐做些腰背……