牵引是治疗疾病的方法，可是把牵引利用起来能研究为保健操，牵引保健操也可以医治疾病，同时有保健的良好作用。牵引时能医治颈椎类的疾病，患者锻炼身体时要注意方法与技巧，避免锻炼方式不到位出现错误，对其治疗会有阻碍，也更容易让疾病加重或是发生变化，那么牵引保健操的注意事项有哪些呢？其事项表现为：
　　牵引的力量：牵引力量以达到颈椎椎间隙增大而不引起肌肉、关节损伤为目的。一般坐位23kg，卧位10kg左右。
　　牵引时间：一般在1520分钟。时间过长易造成肌肉和韧带静力性损伤。
　　体位：常用体位为坐位、仰卧位。仰卧位可使C4C7椎间隙后部增宽更为明显，且角度亦易调节。坐位牵引位置不易稳定、角度变化亦小，但操作相对方便。
　　牵引方式：可分为持续性牵引和间歇性牵引。持续性牵引在整个过程中始终保持牵引力；间歇性牵引则在牵引过程中有几次牵引力的减小。年岁大、病情重者多选后者。
　　注意事项
　　（1）牵引时抗领带的前面部分应套于下颌部（俗称下巴骨处），切勿滑向颈前喉部，以免引起窒息事故。尤其是患者两上肢无力时，每次牵引均应有家属在家照看，因为一旦枕领带向喉部滑移时，病人无力自行调整位置。
　　（2）牵引时不必强求头颈部的某一特定位置，以病人自觉症状得以减轻者为宜。一般说柬，有关专家主张牵引时病人头颈部前倾约20。，因为此位置椎间隙增宽最明显。有些病人应用颈部中立证（俗称头颈伸直）牵引效果不明显，改用头颈部前倾（前屈）20。位牵引，症状很快得到改善。
　　（3）轻症患者采用间断牵引，每日13次，每次30分钟，重症者可行持续牵引，每曰牵引68小时。牵引重量可自34千克开始，逐渐增加到56千克，最多不超过10千克。牵引治疗最初几天，少数病人可有头晕、头胀或颈背部疲劳堪，在交感神经型和椎动脉型颈椎病病人尤其容易发生。遇到这种情况，应该从小重量、短时间开始牵引，以后根据病人具体情况，逐步增加牵引重量和延长牵引时间。个别病人不能耐受牵引治疗，剡应改用他种治疗方法。少数瘸人牵引后症状反而加重，可能是牵引加重了对神经或血管的刺激或压迫所致，应终止牵引。
　　牵引保健操的注意事项有哪些呢？患有颈椎病变的人群要重视这套保健操，可进行合理的医治调理，颈椎是身体极重要的部位，患病后颈部活动受到限制，会影响到大脑、肩膀等部位，生活也会受到限制。所以在了解牵引保健操时得注意身体的情况，则专业医师检查后制定锻炼的方式，其步骤与动作等均要正常才行。

牵引保健操的注意事项有哪些牵引是治疗疾病的方法，可是把牵引利用起来能研究为保健操，牵引保健操也可以医治疾病，同时有保健的良好作用。牵引时能医治颈椎类的疾病，患者锻炼身体时要注意方法与技巧，避免锻炼方式不……气功养生操第一式是什么气功养生操是结合气功练习研究出来的动作，称之为操是动作有多组，是健身养生的好方法，锻炼时有多种招式，招式可以单独的使用，也可以结合起来练习。初期锻炼身体者要掌握气功的入门与注意……用平板支撑可以练腹肌吗平板支撑也是一种锻炼方法，用这个平板支撑来锻炼的话，那么是可以加强体质的，让体质变得更完美，但是平板支撑这种运动很少有人能够坚持下来，所以说不付出努力就想将腹肌锻炼出来希望还是……练气功抗衰老的禁忌事项有哪些电视中有很多演片中出现气功，练了气功后可刀枪不入，同时有很深的功力，让很多人对此有很深的向往，其实气功并非这样简单，这样的武学在社会中并不存在，当然气功的功效好处也有一定的区别……七天练腹肌的方法七天练习腹肌的方法有哪些呢？如果我们七天就能将腹肌练出来的话，那么想象起来还是有点不可能，但是如果坚持的话，没有什么是不可能的，练习腹肌主要是用来锻炼男人魅力的一种方法，七天锻……气功入门功法是什么呢男性对武术都有崇拜的心理，对武学也有多种研究，会使用多种方法练习武术。在武术中练习较多的就是气功，气功看似简单、练习起来是非常麻烦的，要掌握好气功的入门后才能更好的锻炼身体，否……平板式练腹肌的好处有哪些平板式可练腹肌，此种方法的正确名称为平板支撑，是锻炼腹肌最主要的方法之一，锻炼时患者能感觉到很多不同，长时间做这样的动作也会感觉到疲劳，但是坚持锻炼则可以形成腹肌，腹部的赘肉也……坚持跑步能练腹肌么跑步，是很多人都比较喜欢的一种健身方式。那么，坚持跑步能练腹肌么？如何练出好看的腹肌呢？拥有好看的腹肌，是很多人都有的一个梦想。关于这些问题，下面便一起来看一下这篇文章的简单介……练腹肌最有效的动作是什么呢练腹肌是很多人都在进行的运动目标，都在为此目标的完成努力，可是却发现锻炼的效果并不理想，失败的原因是极复杂的，最主要的是患者选择的锻炼方法，还有就是锻炼的时间、运动量，更重要的……跑步可以练腹肌吗在大街上，我们经常会看到锻炼的身影。通过跑步来锻炼，是很多人都有的一种健身的习惯。很多人都希望能够通过跑步来练出好看的腹肌。那么，跑步可以练腹肌吗？如何正确的跑步才能练出腹肌呢……练腹肌腰疼怎么办呢练习腹肌腰疼到底该怎么办才好呢？很多人刚开始练腹肌的时候就开始出现一种腰疼的现象，如果练习腹肌的时候发现腰疼的话很多人就开始觉得自己不合适这样的锻炼，其实不是这样的，因为在刚开……练腹肌什么时候好呢腹肌的练习，不仅应该要掌握科学的动作要领，在时间的把握上面也要注意。只有在正确的时间去练习腹肌，才能够有好的效果。那么，练腹肌什么时候好呢？哪个时间段进行腹肌的练习，才能练出好……