很多老人都有晨练的习惯，早上睡不着，有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉。锻炼虽好，但是空腹晨练好吗？早上晨练，不但呼吸道易受空气污染，导致疲劳、早衰。晨练不仅要有度，还要选择适当时间，空腹肯定是不好的，那么为什么会不好呢？
　　首先来看外界因素：一是植物在夜间不能进行光合作用，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，早晨的树丛不但没有新鲜氧气，相反二氧化碳的浓度会比较高，人体吸入后极为不利。
　　二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。污染物滞留在地表上方难以扩散。
　　三是如果气温比较低，心脑血管患者会诱发血管痉挛，尤其要注意。
　　另外，如果不吃早餐直接运动，会增加心脏、肝脏的负担。因为运动的主要能源是糖，而在空腹的情况下体内格外缺少糖。在这种情况下，维持人体运动的能源就是依靠脂肪燃烧来产生，但腹内空空，脂肪也不容易充分燃烧。也会增加心脏的负担。因此，要锻炼最好不选择早晨，更不要空腹。跑步前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物，或者跑步前喝一杯水。
　　专家建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于中老年、上班族晨练的饮食菜单，须区分对待。中老年人运动前半小时需引用适量温开水以及点心，晨练后，回家继续补充早餐；上班族锻炼前控制在56成饱感，结束30分钟后补充适量早餐。
　　另外除了不能空腹晨练，小编也提醒大家也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，这样污染严重的环境下锻炼会有害健康。而且还要注意天气，雾霾天也不要执着于晨练，免得以小失大，引起身体不适。

美国癌症报告：运动不足相关癌症发病率上升新一期美国《国家癌症研究所杂志》刊登的美国癌症状况年度报告显示，1999年至2016年间美国人癌症总体死亡率持续下降，但是近年来与超重和运动不足相关的一些癌症发病率上升。……游泳前不热身就爱抽筋首都体育学院游泳教练王铮游泳是项好运动，但抽筋很麻烦。不要小看这种抽筋现象，严重的甚至会导致溺水。为什么游泳时会抽筋呢？通常是水温太低、热身不够造成的。另外，在水中……研究表明，球类运动导致四成眼损伤受访专家：北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩近日，天津医科大学开展的一项研究发现，运动相关眼损伤约占全部眼外伤的13，其中球类运动导致的眼损伤占四成以上。做直接……先从大肌群练起有氧锻炼虽有利于心肺功能，但力量训练更能促进肌肉生长，提高柔韧性和平衡力。人体肌肉分大肌群和小肌群，健身新手建议先练大肌群，待身体力量上升，再穿插小肌群训练。下面根据不同部位为……老中青锻炼各有注意事项人的一生都需要运动，不过各年龄段的人都有其特点，因而锻炼也有相应的注意事项，下面详细介绍一下。儿童、青少年避免突击训练。这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，……科学跑步九个细节大量研究证实，长期跑步可提高人体心肺功能，调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统，降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。不过，跑步不当会引起一些问题，常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱……有利于提升注意力、记忆力、执行力、生活能力中南大学湘雅医院儿科主任医师曹励芝体育锻炼不仅能增强孩子的体质，更能在注意力、记忆力、执行力、生活能力上给他们带来贯穿一生的益处，家长们一定要重视，并努力培养孩子热爱运动……办公间隙，来点锻炼久坐在办公桌前，上班族常感觉脖子酸疼、身体僵硬，长期如此会影响健康。下面为办公人士介绍几项能“偷偷”进行的运动，工作锻炼两不误。双腿用力。双脚分开与肩同宽，站直后大腿用力……人才选拔培养机制日渐成熟核心阅读游泳是杭州体育的传统强项，在杭州市开展业余训练的众多运动项目中，游泳是参与人数最多的一项。在杭州，孩子学游泳成为时尚，孩子进游泳队成为骄傲。杭州游泳拥有雄厚……上山、下山护身有方爬山是一项不错的踏青运动，但如果姿势不正确，对膝盖、腿部会造成伤害。下面从热身、上山、下山3个方面介绍一些注意事项，以便大家运动得更安全。热身：爬山有一定强度，耗氧量比较……胸大，更应多做运动很多女性在运动时，都受到乳房晃动的困扰。近日，澳大利亚伍伦贡大学对此进行研究，结果发现：胸部越大，女性锻炼就越少，特别是剧烈运动。许多胸部较大的女性认为乳房尺寸阻碍了她们……三种方式让大腿更健美很多人健身是为了“瘦腿”，殊不知，强壮的大腿更显健美，而且能降低全身脂肪比例，帮助其他肌肉增长，提高运动表现。如何让自己的大腿健美、有力呢？近日，美国“读者文摘”网站为读者推荐……