在今天空气污染是非常严重的，经常一出门，外面都是雾霾，非常严重，空气质量是非常非常的差的，如果这时候运动，是非常不利于的健康的，而一些小减肥的朋友们可以选择在家里做运动，这样也比较方便，那么我们今天就为大家介绍适合在家里的减肥运动有哪些吧！
　　首先手臂的话打羽毛球可以我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的就是左手从上面绕到背后右手从下面绕到背后往下拉左手让左手有被拉扯紧绷的感觉维持八秒左右再换手做个一二十组可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的。
　　下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速。要先度过两个月的停滞期才能看到效果。而且一旦停止就很容易反弹。
　　我最近在做个运动很有效是瘦大腿跟提臀的。就是双膝跪地手撑在地上，腿往后往上踢，尽量踢，腿不要弯曲，做个几分钟就好了自己觉得很有效哦试试吧。站着往后踢也可以，但是效果不如那个了。爬楼梯两级台阶一踩！躺着做踩单车运动也很有用做完揉揉腿放松下肌肉。这几个对肉比较松的人尤其有效哦！
　　小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦！每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点，每个月月经后一个星期是减肥期。做完运动洗个澡放松一下喝杯麦片或豆奶补充蛋白质。早上一定要吃好。节食的话下午就吃一个苹果如果不节食的话就吃饭不能太油腻哦。一日正常三餐其实对减肥好的，但不能今天吃明天不吃。晚上一定不吃实在饿得不行了再吃一个苹果，苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦。然后晚上少喝水！白天多喝！面包要吃全麦的。吃饭的话提倡细嚼慢咽而且饭前喝汤。一是对健康有利二是使肚子饱一点。如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗汤，把菜在里面洗一下，这样会好的多！这样减肥又简单又快速，还不伤身体的哦！
　　在家里做运动也是比较方便，而且也不容易吸到外面污染了空气，而且上文也为大家介绍了适合在家里的减肥运动有哪些了，想要减肥的朋友们，赶快过来试一试吧，但是在减肥的同时，一定也要控制自己的饮食，也要多吃一些瓜果蔬菜哦

有没有什么运动可以瘦腿呢要说到瘦腿的运动，那要好好的说说了。因为一条又细又长的腿是每个人都想要的。那怎样才能有一条又瘦又长的腿的。那就是运动了，只有经常运动的人，她的腿才能瘦，如果经常不运动怎样把自己……蹲马步到底能减肥么一说到蹲马步我们就会想到它能减肥。因为蹲马步会消耗人身体的大量的体力，使人体力不支，还可以说是体力透支。身体一透支，身体的脂肪就会排出在外，随之也就会使人身体上的肥肉减掉。具体……适合在家里的减肥运动有哪些在今天空气污染是非常严重的，经常一出门，外面都是雾霾，非常严重，空气质量是非常非常的差的，如果这时候运动，是非常不利于的健康的，而一些小减肥的朋友们可以选择在家里做运动，这样也……瘦脸小运动有哪些小巧的脸，看起来更加漂亮，更加美丽。可是，在生活中我们的脸重视总是是出现各种各样的状况，而且最容易出现的就是水肿了。水肿让别人看起来非常的不舒服，可是，要怎么办呢？该怎样瘦脸呢……坐着有效瘦腿动作有哪些我们在平时工作或者是上班的时候，总是会坐着，而长时间的坐着，难免会让我们的腿变粗，肚子变大，而且很多人都不注意这些，总是吃过饭就坐下来，而这只会导致情况的更加的严重。大家知道吗……适合家里做的减肥运动有哪些目前减肥运动已经成了我们一些肥胖的朋友不得不干的事情了，为了减肥就要去做一些减肥运动，常见的有跑步，跳跃等，也有的朋友会去健身房锻炼，这样也能达到一个减肥的效果，那么有的朋友就……每天十分钟腰腹减肥操怎么做我们的腰部，是最容易长肉的，因为我们竟然坐在椅子上，特别是一些上班族和正在上学的，因为长时间坐在椅子上，所以腰部是最容易堆积脂肪的，相信这是大家都不想看到的，所以我们今天为大家……适合床上做的伸展运动减肥方法适合床上做的伸展运动减肥是什么呢？关于这个问题的答案，相信很多人都是不清楚的，但是这是一个非常有益的问题，随着生活节奏的增加，大多数人都整天的工作，缺乏一些基本的运动，有时候身……适合办公室减肥的运动有哪些适合办公室减肥的运动有哪些？这个问题将是我们今天所主要谈论到的。随着生活节奏的加快，越来越多的压力导致人们不停的工作，整天的呆在办公室，缺乏必要的运动，导致人们出现肥胖症状，非……减肥做的有氧运动是什么今天我们将要来谈论一个问题，适合减肥做的有氧运动是什么呢？对于这个问题，相信大多数都是不清楚的，但是这个问题肯定也吸引了大家，因为现在越来越多的朋友面对一个肥胖的问题，非常的恼……适合在床上做的减肥运动有哪些大家都知道在晚上睡觉的时候，也就是脂肪堆积形成最快的时候，而很多人就会选择在晚上减肥，晚上做运动确实对减肥是非常有效的。而有些人，也比较喜欢在床上做运动，这样也比较的方便，可是……运动减肥减不下去了怎么办我们在现在生活当中一直提倡减肥的朋友，选择运动的减肥方法，但是很多人自己明明有在运动，却没有看到所期望的减肥效果，所以针对这样的一个现象，他们感到非常疑惑，那么这个时候你就需要……