吐纳导引术七套金猴摘桃预备式：
　　是全式中唯一的坐式。备高50cm、宽20cm、长130cm之木凳一条。放稳凳子后，坐于凳子边缘（以尾骨尖与两坐骨结节三点卡住凳缘处）。双腿伸直，双足并拢，足尖蹬住墙脚。躯体上下持平，双手同凤凰架预备式（亦称坐式凤凰架）（见图58）。
　　坐式凤凰架：
　　吸气：双手交叉上举划大弧，再放至髋两侧（见图59），
　　喷气：双手猛前推，上肢与地面平行，双掌翘起（见图60）。
　　吸气：双腕下屈，十指呈抓物状，上肢回收，双手分别绕过同侧肩膀过头至头顶前上方（见图61）。
　　喷气：双手由抓物状变为半握拳恢复成预备式（见图58）。
　　如此，连做3遍，完成呼吸6次。
　　摘桃：
　　吸气：右臂朝后摔出（见图62）。
　　喷气：右臂回收嵌于左肘内（见图63）。
　　吸气：上肢交叉不变，躯体微右旋转。
　　喷气：躯体左转约70度一80度。
　　吸气：以腰为轴，躯干再次右转（侧身弧度不可过大）。
　　喷气：躯干迅速左转，右手顺势下伸呈摘桃状（见图64）。
　　吸气：右手绕头上举
　　喷气：恢复呈预备式（见图58）。
　　如此，连续完成动作3遍，呼吸12次，左侧动作与右边相同，唯方向相反，呼吸12次。
　　坐式风凰架：3遍，6次呼吸。
　　特点：在躯干悬空的条件下，以腰为轴左右活动。此式腰肌、腹肌和腰椎、颈椎及胸椎活动幅度大，强度高。
　　注意事项：此式活动强度较大，年迈或病情较重者背后需他人轻轻托护，以防意外。

中和、静为本体、动为作用中，是未发之和。和，是已发之中。中和，实际上是一也。内外、上下、阴阳、动静，就是一。十二形、五行、说到底是阴阳，阴阳说到底就是一。一是太极，是一气，所以孙禄堂老先生说，太极即一……体重280斤的我是如何快速减肥的体重280斤的我是如何快速减肥的现两个月瘦40斤到底有多难，看完这篇文章，相信对于减肥你会有新的想法。我是出生于97年，二十多岁的我体重就已经达到了280斤，从前认为胖没……在家几日疯狂甩走30斤，谁有张歆艺牛！谁都不。。。导语：对于那些要靠脸和身材来工作，吃饭的女生来说。最能打击他们，最能让他们为之痛苦流泪的就是长胖。但是她们也跟我们一样，是一个人，既然是这样那就无法避免会因为各种各样的原因而长……吐纳导引术五套摩头划掌吐纳导引术五套摩头划掌预备式：由凤凰架预备式起，左手捂住肚脐（如戴帽时，可拎帽）。（1）前组：吸气：右手按住百会穴，以顺时针方向，在头顶按摩数圈……古传连环双锏十一式武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……中医效方特效减肥中药处方900234078（3。。。【中医效方】特效减肥中药处方【配方】：山药8克、黄芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白术6克、甘草7克、丹参7克，沙棘6克、菊花10克。1……中药佳方一个价值连城处方：刮掉你的大。。。2【精选】：山药8克、黄芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白术6克、甘草7克、丹参7克，沙棘6克、菊花10克。【用法】：……中药佳方一个价值连城处方：刮掉你的大。。。小2【精选】：山药8克、黄芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白术6克、甘草7克、丹参7克，沙棘6克、菊花10克。【用法】……吐纳导引术七套金猴摘桃吐纳导引术七套金猴摘桃预备式：是全式中唯一的坐式。备高50cm、宽20cm、长130cm之木凳一条。放稳凳子后，坐于凳子边缘（以尾骨尖与两坐骨结节三点卡住凳缘处……峨嵋十八法（全）武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……吐纳导引术四套盘龙抓虎吐纳导引术四套盘龙抓虎预备式：同凤凰架预备式。（1）前组：吸气：双手慢慢下移至少腹前，上肢伸直（见图36）。喷气：躯体下蹲，双拳变掌，用力……吐纳导引术一套单手托天吐纳导引术一套三口气（阶段呼吸法）预备式：扎好腹带，站立位，抬头挺胸，手掌重叠，紧贴于少腹部。足跟分开，足尖靠拢呈内“八”型，下肢挺直（见图9）。……