很多的女生想要健康的减肥，那么就需要选择运动的方法，但是在这其中一直有一种说法就是减肥运动可以让女生锻炼出肌肉来，如果说锻炼出肌肉那是很难去掉的，而且对于女生来说也非常不好看，那么女生减肥运动练出肌肉这种说法到底是不是真的呢？今天就来为大家详细的介绍一下，一起来看看。
　　在欧美国家，很多人都存在肥胖问题，肌肉型肥胖也不是少数，但是他们是由于多方面因素造成的，有饮食习惯、但与父母遗传关系最直接。他们的身形看起来比亚洲人更加粗壮。所以对于我们亚洲女性来讲，最害怕的就是会因为运动，练成肌肉女。
　　其实大家不用担心，想要练出发达的肌肉，需要满足的条件还是挺多的，如：足够的雄性激素、极度频繁的高强度训练，针对各个部位的肌肉进行锻炼，身体要有充足的营养、食物支持。
　　就如大家所见，男生追求锻炼肌肉就像女生追求完美身材一样。他们要经过那么高强度的训练，每天吃的食物比女生多出那么多，才能成功练出某些部位的肌肉。并且失败的人数是占绝大多数。所以，大家平时做适当的跑步、俯卧撑、仰卧起坐之类的运动是不会练成肌肉女的。
　　先天的激素“劣势”，身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。
　　现在的减肥方法有非常多，哪一种是真的有效果的我们也不知道，所以如果大家想要减肥的话还是要注意平时的饮食调节，虽然说减肥离不开运动，但是运动方法不正确的话，不但达不到我们想要的效果，反而会造成一些副作用出现的，比如说是肌肉的生成。

早上锻炼减肥还是晚上锻炼减肥在现在的这个时代，不管是男生还是女生都非常懂得怎么样去通过锻炼来达到减肥的效果，对于运动时间也是根据自己的空闲时间来支配。这不禁就有人问道到底减肥锻炼是早上效果好呢还是晚上好呢……晚上跑步半小时能减肥吗运动方法有非常多种，这其中最受欢迎的应该就是跑步了，跑步是一种很好的有氧运动可以有助于减肥，而且对于我们的心脏非常好，但是有些人因为工作的原因在白天的时候不能去跑步，所以只能在……女生学什么舞蹈减肥呢减肥一直都是很多人在做的一件事情，因为我们都知道肥胖对我们造成的影响其实是比较大的，而且有时候过于肥胖，还会引发各种各样的肥胖疾病，所以大家当然需要注重科学的减肥，那么你有认识……如何爬楼梯瘦身很多的女人都想要瘦身，但是每天时间不是太自由，所以很多减肥方法都不太适合，最近非常流行爬楼梯减肥法，可以利用每天上下班的时候爬爬楼梯减肥确实看起来十分方便。相信不少人尝试过这样……女生运动减肥会变的有肌肉吗很多的女生想要健康的减肥，那么就需要选择运动的方法，但是在这其中一直有一种说法就是减肥运动可以让女生锻炼出肌肉来，如果说锻炼出肌肉那是很难去掉的，而且对于女生来说也非常不好看，……晚上跑步对身体好么跑步是很多人喜欢的一种运动的方法，刚开始尝试跑步的时候你可能会觉得跑步实在是太累人了，忍不住会想放弃。可是时间久了以后你就会发现跑步是一项非常有利于身心健康的运动。而有一些白领……早晨跑步还是晚上跑步减肥比较快很多的白领朋友们由于长时间的坐着面对着电脑，所以很容易脂肪就会找上他们。这个时候大部分的人就会选择通过跑步这种运动方法来减肥。因为每个人的作息时间不同，所以有人选择早上跑步，相……什么运动瘦臀有一个完美的臀部对于女性身体曲线来说是非常好的，但是如果臀部的肌肉过于发达的话，也会影响到身材，不仅穿衣服不好看，而且脂肪长期囤积于臀部或者是大腿根部的话，对健康也是有很严重的……在运动后喝酸奶能减肥吗？很多人都觉得运动能减肥，喝酸奶也能减肥，于是就想知道运动后喝酸奶能减肥吗？其实并非所有的人都适合喝酸奶，而且饮用的时间不同起到的效果也是不一样的。平时只要在饭后两个小时喝酸奶，……减肥最好的健身器材有什么？在减肥的时候借助一些健身器材，会起到更好的效果。如今各种各样的健身器材都被人们所使用，不仅能够健身，还能减肥，在改善身体健康状况乃至塑造身材方面，起到了不错的效果。不过减肥也不……合理健身减肥怎么做？健身是一个常见的减肥方法，不仅能够将体内多余的脂肪迅速燃烧掉，起到减肥瘦身的效果，还能让身体健康得到改善。其实健身的方法有很多，除了要注意锻炼身体，还要合理的安排自己的饮食习惯……在哺乳期可以健身减肥吗？一般来说产妇在经过了十月怀胎和一朝分娩之后，身材已经发生了很大的变化。这让她们难以接受这样残酷的现实，为了能够尽快的恢复自己的身材，都想早点减肥瘦身。然而此时也需要考虑到孩子的……