很多人会选择现代舞蹈结合健美操的方式来给自己健身，来帮助自己减肥，这样的减肥能减了，健身也健了，这样才是最合理的健身和减肥的结合，有很多年轻人现在都会窝在家里面，害怕身体长胖，所以说经常做这样的运动，做那样的运动，但是最后却感觉自己没有减肥效果，这个就是没有合理的运用，那么现代舞减肥健美操的做法有哪些？
　　第一组动作
　　肌肉运动部位：臀部、大腿
　　运动次数：20次
　　动作1：吸气，两腿分开与肩同宽，然后弯曲膝盖，保持大腿与地面的平行，小腿垂直于大腿，不超过前脚脚趾（或是鞋尖），臀部向后坐，上半身向前压，双手水平地面伸直。
　　动作2：吐气，夹紧双腿，双手也慢慢还原，脚慢慢站直，站立于地面。
　　动作3：双脚分开与肩同宽，膝盖还是不能超过脚趾，身体向前倾，双手伸直。
　　第二组动作
　　肌肉运动部位：臀部、大腿运
　　动次数：8次
　　动作1：双腿大开，三个肩宽的距离，脚尖向外，两手放于盆骨两侧，上半身下压，左右摇摆骨盆，腿部稍微向下压。
　　动作2：双臂打开，与地面平行，继续动作1。
　　步骤3：双臂举过头顶并且继续动作1，运动盆骨。
　　通过上述的介绍，我们知道了动感减肥健身操怎么做，这也是一种减肥特别有效果的运动方法，而且通过音乐带动我们的运动也不会有太枯燥的情况，所以说长期的坚持对减肥或是保持身材有着特别关键的作用，在进行的时候要注意动作的规范性，然后合理的饮食。

瘦腹瘦腿的运动怎么做呢生活好了人们的饮食也不规律了，甚至有的朋友非常的喜欢吃一些膨化食品，甚至饮食上面非常不控制，这样就很容易导致肥胖的，比如腰粗腿胖这样的现象还是很多的，其实健身减肥运动是很常见的……抬腿运动能够瘦腿吗瘦腿运动是很重要，其实减肥就需要多进行身体锻炼，减肥方法虽然很多，也知道适当的运动能够成功的瘦身的，目前来说很多人都觉得运动健身能够让自己的身材瘦下来的，那么抬腿运动能瘦腿吗，……怎样运动才会瘦腿呢瘦腿是很多女孩子都会去做的事情，每一种运动都减肥的效果还是不同的，有的人就是担心自己的粗腿瘦不下来，那么怎样运动才会瘦腿呢，目前来说瘦腿的方法是很多的，只有坚持锻炼肯定能够瘦腿……通过什么运动能瘦腿呢运动减肥瘦腿是很常见的，而且做一些有效果的运动对瘦腿的效果更好一些的，目前很多的女孩子都不是很清楚如何正确的选择合适自己的运动方式，瘦腿是每个女孩子都会去做的事情，但是就是不知……做什么运动能最快瘦腿呢一些爱美的女孩子都希望能够在很短的时间之内瘦腿的，运动瘦腿是很多人都很认可的，但是不知道做什么运动能最快瘦腿呢，下面就给大家说的一些运动方法，其实运动瘦腿的话首先要知道自己属于……最容易瘦腿的运动是什么有的女孩子都希望自己的腿更细一些，这样看起来全身更加的匀称的，其实很多的人就是这样，上身看起来还是很协调的，但是下身确实想大象腿的，太不好看了，其实瘦腿运动就是每个女孩子都会考……哪种健身操最减肥呢健身操我们在网上可以搜索到很多，其视频也是较多的，可是操的动作却有区别，这与患者的目的有关，有些患者重要健身，而有些则是减肥。当然也会有其它的一些目标，患者所做的健身操动作就会……跳健身舞减肥吗在健身减肥的时候我们到底该用什么方法合适呢？这个时候很多人选择了用健身舞的方式来锻炼，让自己得到减肥的效果，减肥是很困难的，很多人花费了自己的一生去减肥，但是都没有得到好的减肥……减肥计划运动有哪些很多人一开始决定要减肥的时候就开始给自己制定一个减肥计划，也是为了预防万一自己不能坚持，或者是坚持了，但是时间不对，方式不对，所以说制定一个合理的减肥运动也是非常不错的减肥方案……现代舞减肥健美操的做法很多人会选择现代舞蹈结合健美操的方式来给自己健身，来帮助自己减肥，这样的减肥能减了，健身也健了，这样才是最合理的健身和减肥的结合，有很多年轻人现在都会窝在家里面，害怕身体长胖，……跳健身操减肥么健身操做起来能减肥瘦身吗？现在很多喜欢跳健身操的人，觉得跳了健身操全身都特别的轻松，但是很多人都初衷都是为了跳健身操能够得到减肥瘦身的效果，健身健身操是一种情和美结合的一种操类……跳广场瘦身健身操有什么的好处呢每所城市都有很多广场，广场是大家娱乐、休闲的好去处，有活动时也会有此处进行，可是现在很多广场都被跳舞者人使用，俗称为广场舞，也有些是广场瘦身健身操，健身操的坚持锻炼也能进行瘦身……