社会中肚子很大的是非常多的，这些人从整体上观察并不胖，可是单独看腹部则出现很多赘肉，腹部大了后会影响很多问题，最重要的就是身体的健康情况。而患者的脂肪含量也会超标，严重的则会发生多种疾病，直接影响着健康指数，这时就适合使用减肚子练腹肌的方法，那么减肚子练腹肌最快方法是什么呢？最快方法主要有：
　　腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
　　传统卷腹：
　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
　　手臂仰卧起坐
　　仰卧，屈膝，双脚固定。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎碰到地板时继续起身，不断重复。如果觉得太难，上身只要抬离地面就行了。
　　举腿卷腹：
　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
　　空中登车：
　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
　　减肚子练腹肌最快方法是什么呢？这样的锻炼方法多是健身器材的锻炼，当然患者也可以使用常规的方式锻炼。腹部的赘肉在锻炼过程中会快速的消失，腹肌就会突出。只要患者在生活中控制好饮食，其生活习惯也规范起来，则不会再出现腹部赘肉，如果未重视的，将有很大的机率复发，将会再次影响到患者的健康与心理。

几个关于减肥的小习惯，无需运动，让你轻松。。。减肥一直是女生们的热门话题，即使是一百斤不到的女孩子也有可能天天嚷嚷着要减肥。减肥是一个很极端的词，对于那些胃比较小的人来说减肥实在是再简单不过了；但对于那些一顿要吃三碗饭，吃……李兰迪瘦到认不出，减肥逆袭的秘诀到底是什。。。导语：李兰迪大家应该都认识，前不久因为一部戏频频上热搜，只不过热搜的内容貌似不太好，她也因此遭到了很多吐槽。因为剧中的她看起来很胖，所以很多人说她不配当女明星。脸盘大，脖……腰部赘肉“层出不穷”？看过来，每天八分钟。。。盛夏即将来临，短袖短裙纷纷上架，肉肉虽可爱，却也费人心神。婴儿肥如果还可以称之为可爱，蝴蝶臂也可以理解，大象腿能够掩藏于裙摆之下，那么肚子和后腰上的肉肉就比较难以忽略和解释了。……站姿单臂哑铃推举，虽是旧式经典动作，但练。。。推举是锻炼肩部的经典动作，只要你是一个肩部关节健康，肌肉健全的人，这个动作会很容易被大家接受。它主要针对我们三角肌前束和中束的锻炼，在正确动作的前提下，会使这两块肌肉受到不同程……牛莉教你这样做，47岁秀出马甲线，让你越活。。。导语：牛莉大家应该都认识，听名字可能觉得耳熟，但只要看到照片就能认出她，前几年的春晚舞台总是少不了她的身影，和郭冬临合作出演的小品也是堪称经典。说起郭冬临，我们都下意识地想起他……八卦掌拧钻争裹拧旋钻向前争向外撑裹向里合拧钻挣裹，在四肢，在躯干，在体内。以手为例，小指向内旋转带动手臂（拧），向前方旋转钻出（钻），背部微张力达手臂向外撑开（……练气养生动功：达摩周天功，以形练气健体延寿通过特定的肢体动作运行导引而达到调整锻炼内息的方式，与单纯的站桩调息比起来更活泼有趣不枯燥，活便身体的效果也更好。第一节：起伏势一：两脚与肩同宽，目视前方，两手掌心……美女拉筋神技9式动态教学要启动我们的自愈力，最快最有效的方式就是疏通我们的经络。因为经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路，是人体功能的调控系统，经络畅通，则能保证身体各个机能的……绵掌运功法门！图解配呼吸方式！峨眉山不传。。。武术拳种技术流派反映了中国人的技击意识和技巧，属于物质的层次。武术形神兼备的审美情趣，注重整体的思维方式、习武之人的道德情操等属于武术的价值观念层次。所以，武术文化是一种……整脊功，史上最全的脊柱锻炼法脊柱健康，百病不生，整脊功，通过“阴、阳、转、合、开，颤、抖、摇、甩、拍”十组动作，来全面锻炼脊柱。整脊功共分为上下2个部分，共10个动作，这10个动作分别为上部分的“阴……八仙秘传八段锦（上）正文共：2372字68图预计阅读时间：6分钟“八仙八段锦，锦上花浓艳”。八仙秘传八段锦，隶属武当名宗“八仙门”，其以八仙练形对应八段练法，功效全面，动作独特，妙趣横……峨嵋铁臂金刚功之通身功，实乃峨嵋之珍宝，。。。通身功是通过呼吸强化，意识导引，金刚神打，“嗨”字秘诀等特殊之阴阳大法，将体内体外之精气贯畅周身，使抗御力弹簧力、爆炸力护照人体，可谓无处不弹簧，无点不杀器；触可崩弹，发之疾猛……