失恋，是一种谁也不想面对的经历，痛苦、忧伤。 有人能够果断的抽身而出，也有人长时间久久深陷其中。 都说时间是治愈伤口的良药，为何过了那么久，一想起那个曾经爱过的人，心口仍然会疼。是不会爱了，还是不敢爱了？ 当你经历了失恋，你会有怎样的感受，你怎样对待自己的感受，你会采取怎样的行动，你会以怎样的态度对待前任，这直接关乎到我们是否能够从失恋的漩涡里爬出来，这也关乎到下一段感情的情感质量。 01 失恋的结，困住的爱的能力 小平给我讲述了她的一段感情经历。 一开始她是有点戏谑的和我讲着公司里有几个男孩追求她，而她明确拒绝但对方全都没放弃，她困惑是不是自己哪里做得不好。 然后又说自己年龄大了，虽然自己不急，但父母对恋爱的事有所催促，多少有影响到自己的心情。但又无法从追求者中选择，对他们全部没感觉。 当我问到她曾经是否有感情经历时，她伤心的情绪阀门一下子被打开，眼泪哗哗的倾泻而下。 情绪稍稳定一点之后，她对我回溯了那段久久无法释怀的初恋。 她和男友小林在大学谈了四年的恋爱，是高中同学，彼此都很熟悉。期间两个人相处得很愉快，也见了双方父母，大家都看好他们，不出意外大学毕业之后就会走入婚姻，让感情最终有安全的归宿。 但随后，男友顺利的考上研究生，自己走入社会进入公司，生活轨迹的不同，加上分隔异地，彼此之间的感情有了微妙的变化。 身边有一同事对自己表达了好感，和同事开始走得比较近，不过那时自己也搞不懂为什么会那样做。男友发现了她的这种异动，和她吵过一段时间，后来两人都精疲力尽，不欢而散。谁也没有主动提出过分手，就自然而然的分开了。 最后，她也没和那个同事在一起，并很快进入一段新的恋爱关系，但伴随而来的是无休止的争吵和歇斯底里的疼痛，最后以分手告终。 她告诉我说，这两年来她始终关注小林的动态，知道他有了新女友，知道他们永远也回不去，她祝福他，但心里会内疚，要不是她当初那样做，他们就不会分手，现在早已结婚有自己的家庭。 她陷在自责和懊悔里，两年都没有走出来。 失恋的结，困住了小平，也困住了她爱的能力。她开始害怕走入亲密关系，害怕重蹈覆辙，害怕再次经历以前一样的吵架和冲突，以至于她会果断的拒绝追求者。 02 失恋的三种应对方式 失恋，是一种对曾经投入情感的丧失过程，不仅是对当前状态的丧失，也丧失了对未来生活的共同畅想。 在一起的婚姻梦想破灭，憧憬共同抚养孩子经历生活中有趣而快乐的瞬间不存在，两人计划一同骑行西藏渡蜜月的愿望也无法实现。 这种丧失，一方面在告诉自己，自己不再完整，深感挫败；另一方面在昭示自己，失去对生活的掌控力，深感无力。 如果当初我没有那样做，我们就会在一起； 如果当初我能坚定一点，TA就不会离开； 如果当初我全部都顺应TA，我们就不会有剧烈争吵后的感情破裂； 如果TA现在肯回到我身边，我愿不顾一切代价 。。。。。。 当失恋的痛苦完全吞没人的理智时，常见的两种应对方式就可能出现。 第一种：急于摆脱痛苦，慌乱中重新开启感情 不愿意独自面对痛苦，选择新伴侣，将上一段感情未完成的期望放到下一段感情里，增加了下一段感情的压力值，是对彼此不公平和不负责任的做法。 小平就是这样做的。 当时她和小林分开后，根本没有处理失恋后带给她的感受。哀伤、自责和内疚的情绪就随着她进入了下一段关系。 她觉得男友就是前男友小林的翻版，即使所有的朋友都觉得他们两人不像。她在心里把男友当做前任，她处处不自觉将两人做对比。 但亲密关系本身具有的排他性、敏感性以及不可替代性，男友自然会感受到这份不公平的期望，是他所不能承担的。 他不可能是别人，也不可能按照别人的模样去生活，他无法打破小平对前男友理想化的想象，也无法缓解她内心对上段感情的内疚感，使得新任关系一开始就面对巨大的情感压力，新继感情没有深厚的基础，无法弥补失恋带来的内心空洞，结果两人只能迅速的分手。 再一次失恋，再一次挫败，曾经的丧失又再次出现，哀伤的感受更甚，对未来的亲密关系更不敢轻易尝试。急于摆脱痛苦，反而痛苦就一直坐在门口等你。 第二种：躲避创伤，拒绝他人，畏惧亲密关系 人受伤后，自然的反应是退缩，不敢向前。伤痛的滋味深深体会过，不想再次受伤。 和朋友聊天，她对我说，别人都说单身久了就习惯了，其实不是习惯，是害怕，害怕付出了全部的努力和情感，最后没有在一起，要花好长的时间才能让伤口愈合，那样，还不如一个人单身过得自在。 一段失败的感情确实会在某种程度上阻碍下一段感情的开始，除非自己愿意在这段感情里学习自我成长。 就像小平，其实她内心深处渴望重新建立感情，但不知道怎样处理那段刻骨铭心的初恋给自己带来的种种感受，尝试新感情之后又失败，导致裹足不前，迷惑是不是自己哪里出了问题，怀疑自己是不是真的没法拥有一段想要的感情。 所以她拒绝一个个追求者，把那颗受伤的心藏在别人看不见的地方，看似保护了自己，其实是失去了真正面对痛苦的机会，以至于在两年的时间里，她的能量大多消耗在自我的冲突里，无法自拔。 第三种方法，给失恋举行一个告别仪式，也许是应对失恋更恰当的方式 过生日的时候，庆祝，吹蜡烛，许愿，吃蛋糕。这种仪式预示生命迈入新的一岁。 结婚的时候，婚纱、玫瑰、爱的誓言。这种仪式预示相爱之人迈入神圣的婚姻殿堂。 家庭治疗师康斯坦丝阿荣斯说，仪式标志着重要的转变和事件，它使我们的价值观得到巩固，并使之变得严肃和公开。 03 手告别仪式的意义 这个社会没有谁告诉我们分手后该举行一个怎样的告别仪式，甚至没有人想要举行这样一个仪式，但却是很有必要。 告别仪式，是尊重你过去所投入的情感付出，是给你们共同经历的难忘记忆重新赋予意义。 在心里默默的告别，看到自己在这段感情里做得好和不好的地方，承担起关系失败的对应责任，而并非全部责任。 无论结果好坏，当你开始反观这段关系，你会发现，关系是两个人的，不能在一起有太多的因素。 父母反对、性格不合、价值观相左、异地阻力、他人诱惑、基础不牢固等，你需要学会接受关系的变化，也学会接受失恋带来的痛苦和哀伤。 告别，不是因为痛苦和失落不再，而是告诉自己，我的心仍然会疼，但也许正是因为有了这段疼痛的经历，在未来处理亲密关系中多了经验和保护自己的力量。 这就是意义所在。 告别仪式，是你以独特的方式承认这段感情曾经存在过，你不逼迫自己忘记那个陪自己走过青春岁月的人，是给逝去感情画上一个完整的句号。 爱过，痛过，伤过，成长过。小平长时间的无法从失恋的阴影里走出来，是她把可能的出口全部给堵上了。当我问她，是否可以给这段感情一段告别仪式时，她迟疑停顿了许久。 我知道她开始重新思考那段关系带给她的影响，她在试图重新了解自己对关系的态度。最后，她如释重负的和我道了别。 我不知道她会采用怎样具体的仪式去告别，但我知道，当她准备好告别的时候，其实她也已经准备好迎接新的恋情到来。 她从来不缺爱的能力。 作者：李增芬，心理学硕士，心理咨询师一枚，80后，爱生活，喜体验；分享心情，传递温暖；世俗行人，终会相遇，遇见真实的自己。微信公众号：清庵（lizengfen11）。 作者简介： 李增芬 国家二级心理咨询师 已帮助过 1934人 入驻年限 7。6年 预约咨询 私聊
