总是和伴侣吵架的人，其实最不满意的是自己

　　你有没有过这种感受：
　　在亲密关系中，有时候明明很想要对方的爱、理解和尊重，但说出口的话却是指责、争吵、攻击？明明很在乎对方，结果却总是互相伤害？
　　相信大多人都有。
　　总是和伴侣陷入争吵，并不代表对方不适合你，也许只是说明我们还不太懂得与他人相处。
　　在《与人亲密》这本书中，当代的心灵导师、资深生命教练盖伊芬利分享了自己在建立一段美好而持久的亲密关系上的独到见解，并教我们如何在生活中实践，并且把它变成一种习惯。
　　亲密关系中最难的问题莫过于：
　　如何利用与伴侣之间的差异，让彼此变得更友爱，更友善？
　　如何停止争吵？
　　如何不再害怕失去与伴侣之间的情感联系，即使过去有过失败或痛苦的情感经历？
　　如何避免伴侣间逃避问题和相互推诿的旧有模式？
　　仅仅是如何处理与伴侣的争吵这个议题，盖伊芬利就给了极为智慧的洞见。
　　01
　　改变伴侣之间的争吵时刻
　　在你的人生经历中，还记得有哪一次是通过争吵，最终获得了自己想要的东西？通过争吵证明了自己是对的？通过争吵，伴侣真心实意地愿意为你付出，满足了你的渴望？
　　其实真的没有。
　　为什么与伴侣的争吵不会改变任何事情？
　　那是因为你不是在和似乎反对你的伴侣作斗争，而是在与那些你根本还不了解、存在于你内心的一股对立的力量做斗争。
　　当我们把冲突看作是伴侣的问题时，就很容易有错误的想法；
　　随之而来的是指责、抱怨、讽刺等等消极的想法，这些糟糕的感觉容易造成“失明”，让我们看不清自己，也看不到真相。
　　这让我们和伴侣之间几乎没有任何空间去看到，我们反对的也许只是我们内心的阴影。
　　假如愤怒或不满开始在你的意识中升腾起来，有一个6字方针可以保证能改变伴侣之间的争吵时刻，下次如果想找茬，先对自己说：也许是我错了。
　　再认真思考一下，也许真的是自己错了。
　　其实，观察自己的内心，你会发现，不管你想如何为自己辩护，负面状态下的你永远不知道什么是正确的。
　　02
　　关系魔法ABC
　　争吵后，为了挽回或者修复已经破坏的关系，我们通常会用下面的方法去应对：
　　赔礼道歉：吵架后通过不断道歉，给对方买礼物，或者一起旅行等弥补性行为来与伴侣和好，这样似乎可以重置关系。
　　都是对方的错：把我们的负面感受归咎到伴侣身上，让他们知道自己必须为争吵负全责。
　　你必须做出改变：试图强迫伴侣做出改变，因为前面已经证明他是错的，他必须要去改正错误。
　　实际上，愤怒、指责和胁迫伴侣，这三种方式对任何人都没有好处，它们不会治愈彼此。争吵之后再和好，然后因为同样的事情再争吵和好，就会经常陷入这种恶性偱环。
　　把责任推到对方身上，他可能口头承认，但内心不一定这么想。有时候改变伴侣可能是徒劳。
　　盖伊芬利总结了一套有效应对冲突的关系魔法ABC，这个方法或许能教你学会与人亲密的艺术。
　　A是Angry，愤怒。
　　当我们因为伴侣没有满足我们的需要而愤怒，或者表达不满时，其实他们也会同样感到不安。这种愤怒会让伴侣马上戒备起来。
　　他会认为有人要攻击他。面对伤害，要么攻击，要么逃离，此时伴侣就处于一种“失明”的状态。
　　如果想让伴侣放下戒备，那我们要试着不对他们愤怒，因为这些愤怒仅仅是我们单方面的要求。
　　实际上，产生愤怒是因为我们自己的局限性，我们不应该过度理想化伴侣，接纳不了他们的缺点。
　　B是Blame，责备。
　　我们把自己的痛苦归咎于伴侣身上并不能改变什么，伴侣并不是造成这种痛苦的唯一原因。
　　与之相反，他只是帮助我们看到了自己的局限性。这时候我们不应该责备对方。当你不再对自己的局限有抵触时，他期望你改变的坚持也会相应消失，因为你已经在改变了。
　　C是Coercion，代表强迫。
　　很多时候，强迫伴侣并不能让他们做出改变。
　　“如果你不听我的，你就是不爱我”。我们会把他们拒绝按照我们要求的那样去做等同于拒绝我们的爱情。
　　事实上并非如此。
　　因为不同的家庭养育环境，不同的教育背景，不同的文化影响，每个人都有自己的处事哲学与应对方法。
　　那是他们活到这么大，经过无数次验证的生存策略，很难轻易地按你的模式去改变。
　　03
　　助伴侣一起成长
　　首先，审视一下自己。
　　当你看到伴侣身上容易触动你神经的东西，也许是不耐烦，也许是让你觉得虚伪，也许是他说了不尊重你的话让你感觉到痛苦。这些刺痛你的东西让你极不舒服。
　　在对他进行指责之前，你在自己身上看到了什么？也许是看到了自己的愤怒，也许是一种失望，也许是挫败，也许是伤心。不管怎么样，情绪是负面的，但你不是负面的。
　　此刻你沉默了，而对方也会放下戒备。
　　争吵是两个人配合的结果，它的本质是一种权力斗争。但在亲密关系中的战斗并没有所谓的赢家。
　　通常，我们只为一个原因而战，那就是爱的缺席。
　　作者简介：
　　赵华
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
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　　11。3年
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