更年期是每个女人必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺激性强的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝咖啡、少饮浓茶；忌食热性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。
　　女性更年期可多吃4种食物
　　1、牛奶
　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
　　2、莲子
　　莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
　　3、黑豆
　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆平味甘，有润肠补血的功能。
　　4、百合
　　百合是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

女性患上更年期抑郁症有哪些症状？中年人是家庭和社会的中流砥柱，生活负担重，工作压力大，但基于责任感和使命感，往往只能压抑内心的各种负面情绪。不断累积的心理压力在爆发后，往往就会以更年期抑郁症。那么女性患上更年……孕妇适合吃3种鱼利于胎儿发育因为饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响，所以为了胎宝的健康与安全，孕期要适当“忌口”。其中孕妇可以多吃墨鱼、银鱼、鱿鱼这3种鱼类，对孕妇的身体健康和胎儿的发育都有好处。接下来就……孕后为什么会来月经？孕后来月经怎么办？大家都知道怀孕了月经自然就会停止，但是有的女性明明怀孕了，大姨妈却还是“如期”而来，对于怀孕初期的准妈妈来说，真让人又惊又怕。那么女性孕后为什么会来月经呢？女性孕后来月经该怎么……女性如何保健盆腔？多做这14个动作女性该怎么保健盆腔呢？可以多做些盆腔运动，因为适当的盆腔运动可以让女性远离痛经、盆腔炎等疾病，还可以让女性的身材变得更加曼妙多姿。接下来为大家介绍14个有利于保健盆腔的动作，女……青春期女孩有哪几种常见的心理青春期女孩心理往往敏感细腻，稍微不留神很容易伤害她们的玻璃心，但是青春期女孩儿心理也是最容易出现问题的，所以在日常生活中，家长们不要只顾着赚钱养家，而忽略了对孩子的关注。那么青……胸小的3大原因如何让胸部“二次发育”？女性朋友们对胸部是相当的在意，不少胸小的女性总是想方设法的丰胸。那么是什么原因导致女性胸部小呢？对胸小的女性来说，该怎么做才能让胸部“二次发育”，告别平胸呢？接下来将一一为大家……女性更年期可多吃4种食物更年期是每个女人必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。女性延缓更年期，延缓衰老，要……女性如何呵护子宫4招助女性暖宫子宫是女人最重要的器官，关乎女性的生育问题，所以子宫健康是不可忽视的一个问题。呵护子宫健康，日常的保养是非常有必要的。那么女性如何呵护子宫呢？其中女性保养子宫，最重要的是暖宫，……4种生活方式最伤乳房女性如何保健乳房？乳房对于女性来说很是重要，健康的乳房让女性更有魅力也更有自信，但是在生活环境日渐改善的今天，乳房病变却层出不穷，乳腺肿块、乳腺增生、乳腺癌等都在威胁着女性健康。接下来为大家介绍……女性更年期什么时候开始？更年期怎么保健？每个女性到了一定的时间都会步入更年期，女性一旦步入更年期则会有月经紊乱、心血管及脂代谢障碍、腰酸背痛、阵热潮红等症状出现。这些症状影响着更年期女性的生活和工作，所以女性们要多关……孕妇生病了能用抗生素吗？孕妇如何保健？女性怀孕后沉浸在喜悦，一不小心就着凉生病了或是引发了其他疾病，这时不少孕妇因为不能确定怀孕后是否能服用抗生素而烦恼。那么孕妇生病了能用抗生素吗？孕妇该如何保健呢？想要知道更多的……中年妇女要补钙吗？中年妇女怎么补钙？人到中年，身体渐渐出现衰老，特别是对于女性来说衰老得更快。因此，女性到了中年需要注重对身体的保养。此外，不少人问中年妇女需要补钙吗？中年妇女该怎么补钙？接下来将一一为大家介绍，……