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女人吃生菜的好处生菜的营养价值

10月2日 辞凤阙投稿
  此前小编为大家介绍了女人吃花椰菜的好处,想必大家对花椰菜这种蔬菜有了更多的了解。那么今天就为大家介绍另一种蔬菜生菜。生菜是生活中的常见菜品,大家也会经常食用它,平时生菜除了做为各种汉堡的配菜以外,还是人们生吃醮酱或者吃火锅时的常用菜品。人们爱吃它,但不见得对它的了解得多。那么女人吃生菜有什么好处呢?生菜的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
  女人吃生菜的好处
  1、护肝
  生菜还能保护肝脏,促进胆汁形成,防止胆汁淤积,有效预防胆石症和胆囊炎。
  2、排毒
  生菜可清除血液中的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,还能清除肠内毒素,防止便秘。
  3、护眼
  生菜中的维生素E、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。
  4、抗病毒
  生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
  5、降压
  生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量,扩张血管,改善血液循环,是高血压患者的食疗佳品。
  6、抗癌
  生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质,它对癌细胞有明显的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面,效果显着。
  7、减肥
  生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。将生菜洗净,加入适量沙拉酱直接食用,常食可有利于女性保持苗条的身材。精彩推荐:女人吃莲藕的好处莲藕的营养价值
  生菜的营养价值
  1、生菜是莴苣的一种,里面含有大量的莴苣素。
  2、生菜中的维生素C含量比白菜还要多,而且它还含有大量的膳食纤维。
  3、生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6、维生素E、维生素C,还有含有微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。
  4、生菜含热量15。00千卡,蛋白质1。40克,脂肪0。40克,碳水化合物2。10克,膳食纤维0。60克,维生素A含有60。00微克,胡萝卜素360。00微克,核黄素0。10毫克,尼克酸0。20毫克,维生素C含有20。00毫克,钙70。00毫克,磷31。00毫克,钠80。00毫克,镁29。00毫克,铁1。20毫克,锌0。43毫克,硒1。55微克,铜0。08毫克,锰0。15毫克,钾100。00毫克。
  以上为大家介绍了女人吃生菜的好处以及生菜的营养价值,想必大家对生菜这种蔬菜有了更多的了解。另外,小编提醒生菜煮熟吃或是生吃都可以,但是生吃的时候要注意清洗干净,因为菜叶上难免会有农药化肥的残留。精彩推荐:女人吃金针菇的好处金针菇的营养价值
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