女性一到中年，不仅仅皮肤越来越松弛，而且整个人的精神面貌也很憔悴。想必不少中年女性每当看到镜中的自已的样子时都会感叹自己原来老了这么多，因此为了不让自己一直衰老下去，就需要多保健自己的身体。说到保健身体，自然是要补气血，那么中年女性吃什么补气血呢？以下这两款食谱就十分适合中年女性朋友们食用，想要恢复年轻状态的中年女性都来看看吧。
　　补气血食谱一、桑葚黑豆黑米粥
　　所需材料：桑葚15g，水发黑豆20g，水发黑米、大米各50g。
　　烹制做法：
　　第一步、在锅中倒入适量的清水，再倒入提前洗好的桑葚，大约烹煮十五分钟后捞出，放在盘中。
　　第二步、再将洗好的黑豆、黑米、大米一同倒入锅内烹煮，直到所有材料煮熟为止（整个烹煮过程大约需要四十分钟左右）。之后再根据个人的能够接受的甜度放入冰糖，煮至融化。
　　第三步、最一步即为将锅中煮好的食物倒入备好的餐具中即可开始食用。
　　功效：此款粥十分适合中年女性吃，多吃有利于补充气血，对身体健康有益。
　　补气血食谱二、双椒芦笋炒牛肉
　　所需材料：牛肉200g，芦笋80g，彩椒85g，酱油（生抽）7ml，耗油10ml，料酒10ml，鸡粉3g，食粉2g，淀粉4g，食盐3g，姜片、蒜末、葱段、食用油各适量。
　　烹制做法：
　　第一步、将洗好的芦笋切成一段一段，彩椒切成块（大小看个人喜好），牛肉切成粒。
　　第二步、将牛肉粒放入器具中，再加入适量的酱油、盐、食粉、淀粉，食用油一同搅拌均匀，之后放着腌制约十分钟。
　　第三步、将彩椒、芦笋、油、盐一同放入烧好的开水中，烹煮大约半分钟后从锅中捞出。再将腌制好的牛肉粒放入开水中氽烫之后捞出。
　　第四步、将食用油放入锅中烧热，之后放入姜片、蒜末、葱段翻炒，再牛肉粒、彩椒、芦笋、料酒再翻炒，最后放入耗油、盐、鸡粉、酱油（生抽）、水淀粉翻炒均匀即可起锅装盘了。
　　功效：此道菜有补气血的作用，此外，食欲不振或是缺铁性贫血的女性可常吃，对身体健康有利。
　　以上为大家介绍的两款补气血的食谱，女性朋友们可在家中自己烹制。制作简单又好吃，材料易得又营养，想要补气血的女性朋友们可一定不要错过。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

女性乳房什么会下垂？6招预防乳房下垂女性们都想要拥有前凸后翘的性感身体，所以总是在意着胸部的曲线。一旦发现乳房下垂，女性们则会焦躁起来，总担心是否患上了疾病，整天无精打采，给女性的生活和工作都造成了不小的影响。那……女性肾虚的原因有哪些？有什么症状？肾虚常常是用在男人身上的，但是其实女人也会出现肾虚，不过很多女人认为只有男人会肾虚，因此对女人肾虚的知识知之甚少。那么女性肾虚的原因有哪些呢？女性肾虚的症状有哪些呢？接下来小编……女生长胡子的原因女生长胡子的治疗方法很多人觉得女生长胡子是件不思议的事情，其实现实生活中有一部分女生的确长出了胡子。那么这些女生长胡子的原因有哪些呢？女生一旦长了胡子该如何治疗呢？女生长胡子吃什么食物能改善呢？接……女性胸部变小是怎么回事？如何保健乳房？胸部是女性年轻美丽的象征，胸部的形态直接彰显了女性特有的魅力，因此女性要多加注意保健乳房。那么有些女性胸部变小了是怎么回事呢？在日常生活中该如何保健乳房呢？接下来将为大家一一介……女性产后怎么做好保养？需避免6大后遗症女性十月怀胎，生下孩子后自然十分高兴，不过在高兴之余也要注意产后的保养。因为，女性在产后如果不及时保养的话，将会有可能患上产后后遗症。那么有女性产后保养需要避免哪些后遗症呢？女……女性肾虚的症状有哪些？该如何治疗？现在不少女人患上了肾虚，而女人肾虚很容易衰老，想必没有一个女性想要老去，因此女性要注重对肾的保养。不过很多女性都不了解女性肾虚相关知识，接下来为大家介绍女性肾虚的症状及治疗方法……中年女性怎么补气血？可从饮食上下手女性一到中年，不仅仅皮肤越来越松弛，而且整个人的精神面貌也很憔悴。想必不少中年女性每当看到镜中的自已的样子时都会感叹自己原来老了这么多，因此为了不让自己一直衰老下去，就需要多保……子宫发育异常的类型及危害子宫发育异常是生殖器官畸形中最常见的一种，有些子宫畸形患者可无任何自觉症状，月经、性生活、妊娠、分娩等亦均无异常表现，以至终身不被发现，或于体检时偶然被发现。那么子宫发育异常有……女人吃柿子的好处柿子的营养价值柿子是日常生活中比较常见的水果，部分人喜爱生食柿子，也有部分人喜食加工后的产品，如柿饼等等。但是不管是生吃还是吃加工后的柿子，其吃起来依旧美味，而且营养价值丰富。接下来为大家介……女性更年期吃什么好？9类食物延缓更年期女性进入更年期后，应注重饮食搭配，多吃能补充雌激素的食物，因为科学的饮食可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。那么女性更年期吃什么食物好呢？在饮食方面需要注……子宫出问题的6大症状如何保养子宫？子宫作为孕育生命、分泌多种激素来维持女性内分泌稳定的重要器官，女人一生的各个时期中，子宫都可能会遭遇到各式各样的困扰，一旦未保护好子宫则会引发子宫疾病。那么有哪些症状说明子宫出……这9种女人易患上乳腺癌需多做乳房保健随着社会的进步，女性和男性平等相待，并且很多的女性变得很开放，也有一部分的女性更是在乎自己事业上的成功，但是她们却忽略了自身的健康问题。其中乳腺癌是严重困扰女性的一大疾病。接下……