此前小编为大家介绍了女人吃三文鱼的好处，想必大家对三文鱼这种鱼类有了更多的了解，因此今天小编为大家介绍另一种鱼鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等，与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一，那么女人吃鲈鱼有什么好处呢？鲈鱼的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　女人吃鲈鱼的好处
　　1、补脑
　　鲈鱼肉脂肪中的DHA含量超高，所以吃鲈鱼最补脑。
　　2、补肝益脾
　　补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
　　3、维持神经系统的正常
　　铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。
　　4、益肾安胎
　　鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。
　　5、帮助下奶
　　孕妇吃鲈鱼不仅可以补身体，而且还能防治胎动不安以及乳汁分泌少的情况，鲈鱼有下奶的功效可是让众多新手妈妈欢心不已。
　　鲈鱼的营养价值
　　1、鲈鱼含脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有还有较多的铜元素。
　　2、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。
　　3、鲈鱼含有不饱和脂肪酸，胶原蛋白以及富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）和含有大量的不饱和脂肪酸。
　　4、每100克鲈鱼含热量105（大卡），蛋白质18。6（克），脂肪3。4（克），胆固醇86（毫克），维生素A19（微克），维生素B1含0。03（毫克），维生素B2含0。17（毫克），烟酸3。1（毫克），维生素E含0。75（毫克），钙138（毫克），磷242（毫克），钾205（毫克），钠144。1（毫克），镁37（毫克），铁2（毫克），锌2。83（毫克），硒33。06（微克），铜0。05（毫克），锰0。04（毫克）。
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