女人吃西瓜子的好处西瓜子的营养价值

　　很多人都爱吃坚果，但有谁了解各种坚果呢？此前为大家介绍了女人吃葵花籽的好处，想必大家对葵花籽这种坚果有了更多的了解。今天为大家介绍另一种坚果西瓜子。西瓜子是生活中常见的一种休闲零食，也是常见的坚果。很多人闲暇时总喜欢嗑几颗，吃起来香味独特，营养丰富，适量吃对身体健康有益。那么女人吃西瓜子的好处有哪些呢？西瓜子的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　女人吃西瓜子的好处
　　1、止咳化痰
　　西瓜子也属于中药，有清肺化痰的功效，对咳嗽痰多和咯血等症均有良好的辅助效果。
　　2、润澶通便
　　西瓜子中含有较多的油脂成分，食用有润澶作用，对老年人和孕妇等患有习惯性便秘的人十分适合，能促进排便。
　　3、开胃健食
　　西瓜子在经过加工之后，香味浓郁，食用能起到开胃效果，部分人食欲不佳，在饭前适当食用西瓜子，增加食欲，促进进食。
　　4、增强免疫力
　　西瓜子和瓜子一样，除了含有较多的油脂外，还含有较多的蛋白质，食用后能分解为多种氨基酸，促进机体内蛋白质的合成，增强人免疫功能，预防疾病。
　　5、保护心血管系统
　　西瓜子中含有较多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和血管内的胆固醇有优先结合的效果，降低血管内低密度胆固醇的形成，抑制血栓形成，有防血脂，降血压的作用，适合老年人食用。精彩推荐：女人吃花生的好处花生的营养价值
　　西瓜子的营养价值
　　1、炒西瓜子含有多种维生素，不过维生素的含量很低。
　　2、西瓜子含有脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素。
　　3、西瓜种子含脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维、氨基（吡唑基N）丙酸。又含尿素酶、半乳糖甙酶、半乳糖甙酶和蔗糖酶。
　　4、西瓜子营养素含量（每100克）：热量（大卡）573。00；碳水化合物（克）14。20；脂肪（克）44。80；蛋白质（克）32。70；纤维素（克）4。50；维生素E（毫克）1。23；硫胺素（毫克）0。04；核黄素（毫克）0。08；烟酸（毫克）3。40；镁（毫克）448。00；钙（毫克）28。00；铁（毫克）8。20；锌（毫克）6。76；铜（毫克）1。82；锰（毫克）1。82；钾（毫克）612。00；磷（毫克）765。00；钠（毫克）187。70；硒（微克）23。44。
　　以上为大家介绍了女人吃西瓜子的好处以及西瓜子的营养价值，想必大家对西瓜子这种坚果有了更多的了解。另外，小编要提醒大家，虽然西瓜子的营养丰富，但是西瓜子的热量低，最好少吃西瓜子。更要注意的是，西瓜子不要让婴幼儿吃，否则会容易发生危险。精彩推荐：女人吃板栗的好处板栗的营养价值