对于“更年期”这个词，想必很多女性对其不陌生，大多数女性到了一定的年龄都会进入更年期，这是女性一生必经的阶段，因此不要过于害怕它的到来。当然并不是让你什么都不做，而是要注意采用合适的方法来保养。其中出现肥胖是更年期很常见的症状，那么更年期肥胖如何减肥呢？小编建议从饮食方面减肥，以下为大家介绍几个妙招，助更年期的女人赶走肥胖烦恼。
　　1、防止变胖的饮食秘诀
　　第一招，不吃甜点和饮料，远离这些让你发胖的“源头”。
　　第二招，把食物放入口中后，最好多咀嚼几次。最佳的咀嚼次数为吃一口，嚼十次。
　　第三招，每次饮食中有汤又有饭的话，记住要先喝汤再吃饭。同时也要记住先吃蔬菜再吃肉类。
　　第四招，控制食量，不要因为那是你爱吃的就毫无节制的吃，更不要怕浪费把剩菜剩饭也一点不剩的吃完，这样毫无目的的吃，会让你摄入过多的热量，这就如同在为肥胖“铺路”。
　　2、常吃有利于减肥的食物
　　第一种，竹笋，因为竹笋含有丰富的纤维素等营养成分，吃竹笋有助消化、利尿消肿，有助更年期女人解决肥胖困扰。
　　日常在生活中可以常喝竹笋排骨汤，做法也很简单：备好1支竹笋，600克的小排骨。之后将小排骨用水氽烫一次，并和切成块状的竹笋一同放入温水（约800毫升）中，再开小火慢炖三十分种，之后加入食盐和味精即可。
　　第二种，白萝卜，其有刺激肠胃的蠕动、多水利尿，有助人体更好地排出体内的食物残渣，保持苗条身材。
　　日常生活中可以常喝白萝卜贡丸汤，具体做法如下：
　　首先，将白萝卜（约三百克）去皮切成圆形后洗净。再将魔芋（二百克）、鱼板（一片）切成条状；再往锅中倒入适量的水，并倒入适量的酱油一同煮沸。
　　最后将第一步准备好的食材和贡丸一同倒入第二步煮沸的汤水中，煮至白萝卜软烂，再加入适量的盐喝味精即可起锅食用了。
　　以上为大家介绍的两个饮食减肥的方法，大家觉得怎么样呢？处于更年期的你，如果正被肥胖所困扰的你，不妨试试看。另外，小编温馨提示，更年期女性变得肥胖，主要是由于体内激素改变引起的，因此想要摆脱更年期肥胖问题，除了要注意饮食外，调节体内荷尔蒙的平衡也是很重要的一个环节。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

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