气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起容颜和身体早衰的病变。那么气血不足如何调理？下面为大家介绍女人气血不足的症状及调理方法，还有几款有效补气血的食疗偏方哦，一起来看看吧。 女人气血不足的症状 1、从皮肤上来说，气血不足会导致面色苍白、面色萎黄、色斑、黄褐斑、面部皮肤粗糙无光泽。 2、从身体状况来说，气血不足会引起手足冰凉（或者过热），指甲半月消失，失眠心慌、烦躁不安、身体疲倦无活力、记忆力衰退、头发干枯分叉等等。 3、从月经上反应，女性气血不足会引发月经不调，通常表现为月经量少、月经提前、月经推迟，月经颜色暗红、月经有血块、痛经、经常乳房胀痛、月经经期不规律等等。 此外，牙龈萎缩；手心偏热、出汗或手冰冷；眼白颜色混浊发黄；耳朵颜色暗淡缺乏光泽、斑点皱纹多等也属于气血不足的表现，需要及时调理。 女人气血不足如何调理 1、多运动 气血不足如何调理？并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。 平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。 2、改善睡眠 睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚，可以起到改善睡眠的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。 3、调脾胃 脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 4、养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。 肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。 5、中医按摩 气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外，也可以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。 女人补气血的食疗方 1、黑米养颜补血粥 材料：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。 做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。 2、核桃燕麦粥 材料：核桃、燕麦、红枣、龙眼。 做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。 3、当归红枣排骨汤 材料：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。 做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。 4、木瓜银耳汤 材料：银耳、红枣、冰糖、木瓜。 做法：将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。 5、当归炖猪蹄 材料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。 做法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。 6、归参山药猪腰 材料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。 做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。 另外，现代的人们因熬夜也会损耗体内的气血，所以还要早睡早起，保持充足的睡眠，尽量减少气血的损耗，也等于是在补气血。（参考网站：养生之道网）
董卿：不设限的三种人生，才是中年女人最好。。。作者：柒号情感原创作品，抄袭必究董卿，央视著名主持人，如今已经46岁了，算是步入了中年女人的行列。其实，在普通人的生活中，这个年龄早已经陷入了和生活的斗争之中……洗衣机的发明改变了女性地位地位洗衣机的发明想写个改变男性地位的，不差素材差胆量。全球女性的地位在人类早期有过短暂性的压倒式胜利，就是女性极为权威的母系氏族。从他们的婚姻情况便可知……“亲爱的女孩，遇见这样的爱，你千万别要”万千人海里，幸好遇见你。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。有时候，觉得看多了身边的男男女女，情情爱爱，婚姻谨记，认为自己在感情里，能做到理智与冷静，慧眼识人的……女人最吸引男人的，绝不是“颜值”，关键是。。。《甄嬛传》甄嬛曾经说过：“以色事他人，能得几时好”。现在这个时代虽然很多人都追求颜值，但是也有不少清醒的人发出了“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”这样的呼声。事实却是如……女人寂不寂寞，身上的这3个地方不会骗人，男。。。把妹需要掌握时机，在恰当的时间段，选择用正确的方法撩妹，是每个男人都该学会的技巧。女人不会大胆的把喜欢说出口，就算寂寞，也不会主动告诉男人。在这个时候，就要求男人机灵一点，学会……女人在感情里最高级的姿态：不辜负，也不讨好我是雪落无尘，你有故事，就来找我。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。01：恋爱时，两人之间最完美的相处模式，是两人都很轻松自在，谁也不必讨好谁，双方势均……和女人聊天技巧，教你6招和女人聊天技巧在现实生活中我们经常会碰到许多特别高冷的女孩子，聊天的方法都用尽了却任然保持冷淡，然而这就是他们的性格所导致的，我们要是能找到她们觉得有兴趣的话题进行聊天，她们也会变得热情起来……精妙话语：女人有家才是嫁，体面、风度，举。。。任何时候，利润都不可能实现最大化，当你在追求最高利润的时候，其实也就把自己的路给堵死了；我看，获得合理利润，就可以了嘛！通往精神的路很多，物质是其中的一种，人生最幸福的事……女人动没动真情，微信上给她发条消息就清楚了图片来自网络不管是男人还是女人，只要爱上了，对方就成了自己的软肋，也给了对方伤害自己的权利。因为在意，便把主动权交到了对方的手里。爱情，对很多人来说是奢侈……女人最好的状态：四十岁以后四十岁的女人，少的只是胶原蛋白，多的却是阅历、见识和智慧。和二十岁相比，少了年少轻狂，多了沉稳淡定。不会……经历丰富的女人为啥不招男人欢迎？这些原因。。。网络上有一句择偶定律说得不错：“男人选择女人，目光瞄准脸蛋；女人选择男人，心思放在钱包；男人希望女友经历越少越好，女人却希望男友经历越多越好”，这其实说的是男女之间择偶的眼光和……不要再用“美女”称呼女人了，现在更流行这3。。。美女的称呼已经屡见不鲜，即便你没有叫腻，女人也有可能会听烦，美女的称呼过于普遍会导致美女的称呼含金量直线下降，称呼美女会在女人的脑海以及内心了无痕，美女的称呼不是刻骨铭心，而是……