现在越来越多的上班族或是长时间久坐的妹子们颈椎经常疼，而且扭动脖子的时候非常困难，转动脖子的时候还能听到里面骨头在响，这就说明你的颈椎出现问题了，也就是常见的一种病颈椎病。
　　回想一下你平时的工作和生活中，是不是也有经常长时间保持一个动作打字或者读书，甚至是玩手机打游戏的情况，还有的人喜欢躺着看电视，这些习惯对颈椎都有一定的影响。
　　有些人一份工作做了好多年，而且是需要一整天坐着上班的，站起来活动时间非常少，所以颈椎非常容易出现问题，所以不管是什么样的工作内容，不管工作强度如何，想要颈椎健康，还是在适时的时候站起来放松一下身体，让你的颈椎也得到一个彻底的放松才可以，下面小编就来详细说一说让颈椎彻底放松的几个小动作。
　　先来个热身运动：转动脖子，前后左右的方向各一次，做上三次。
　　头手相抗
　　身体放松，保持站立的姿势，双手交叉紧紧的贴在脖子后面，把头用力仰起来，顶住脖子后面，头向脖子后面用力，互相抵抗五次以上。
　　伸脖子回头望
　　还是站立的姿势，双手向前平伸，两个手掌交叉，努力向前伸长，尽量伸到最大限度，脖子也向前伸，做扩胸运动，在收回的时候，头转过来看向身体的一侧，保持两秒钟，换另一边。
　　仰头望双手
　　身体站好，两只手交叉后向上举过头顶，手指是交叉状态，掌心向上方，将头仰起来看向上抬的头顶的正前方，保持五秒钟。
　　摇摇头晃晃脑袋
　　站立的姿势，双手放在腰的两边，转动整个脑袋带动脖子，旋转五圈，再朝相反的方向转动五圈。
　　颈项之争
　　身体自然站立，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌竖立向左平行推出，同是头朝右看，保持几秒钟，再换另一个手做此动作。
　　左看右看
　　站立的姿势，头向左转动，停留一会儿，再向右转，还是停留一会儿，连续做两组。
　　以上就是小编介绍的让你的颈椎放松的几个方法，这几个动作非常有效果，最重要的是随时随地可以做，不用担心没有场地，平时如果坐的时间长了，想换一个姿势或者活动一下的话，不妨站起来，找个安静的地方，把上面说的小动作做上一两遍，稍后你会感觉颈椎舒服多了，脖子摸上去也不会那么硬硬的了。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

颈椎呵护妙招6个动作放松你的颈椎现在越来越多的上班族或是长时间久坐的妹子们颈椎经常疼，而且扭动脖子的时候非常困难，转动脖子的时候还能听到里面骨头在响，这就说明你的颈椎出现问题了，也就是常见的一种病颈椎病。……眼睛胸部卵巢女人这八大部位易衰老对于爱美的女性而言，最害怕的就是失去自己年轻的容颜，但是任何人，都是无法逃避这个问题的。所以要提前做好保养工作，以下就是女性容易衰老的八大部位。一、眼睛女性最容易衰……宫寒会影响排卵调理宫寒要注意这些宫寒是常见的妇科疾病，宫寒的危害有很多，所以女性朋友们千万不能忽视，宫寒会影响排卵，那么女性宫寒怎么调理呢？宫寒会影响怀孕吗？你是否经常气色很差，精力不济，痛经，小……怀孕3个月见红可能是先兆流产孕妇如果在孕早期出现见红，就是一种异常现象，一些异常妊娠都会出现早孕期见红的状况，所以在孕早期见红一定不可以轻视，要及时做好相关的诊断，根据具体情况来采取措施。下面我们来看看怀……女人深秋护好六大部位你也可以很年轻如今已然进入深秋，越来越干燥的气候让女人们都不淡定了，皮肤干燥，嘴唇脱皮，还会由于缺水而导致皱纹横生。所以女人在深秋护理好以下这些部位就不会变老哦。女人深秋要护眼眼……寒气入体危害多这样做可轻松祛寒气寒气入体很容易导致各种各样的疾病出现，那么寒气入体怎么办？寒气入体的症状有哪些？避免寒气入体的方法寒气的危害很大，很容易导致疾病出现，那么我们在生活中如何避免寒气入……按摩手法缓解5大疼痛你学会了吗现在上班的人们压力不光大而且竞争也不小，所以找到一份合适自己又不错的工作确实不易，有的人工作了很多年，身体也会偶尔这痛那痛的，这是很多上班的人久坐的一种通病，如果坐的时间长了，……7日快速瘦腿练习摆脱大粗腿每每走在大街上，看到那些走在前面露着大长腿的妹子们，就好羡慕，为啥人家的腿细又长呢？自己的腿却是大粗腿呢？腿粗是每个减肥妹子的噩梦，细腿的妹子们看起来身材很修长，所以如果你的腿……宫外孕术后吃什么多喝鸡蛋枣汤好得快有的女性怀孕后会经常出现腹痛，还有的女性会出现阴道流血，这究竟是怎么回事？其实很有可能是宫外孕。女性宫外孕怎么办？宫外孕后需要注意什么？宫外孕手术后饮食注意事项女性……霜降吃什么好常备六种养生蔬菜今天大家是不是感觉到有点冷了，霜降节气到了，天气黑的也比较早了，再过几天说不定就会有初霜了，这就是霜降节气的特点。那么霜降吃什么好养生呢，下面就由小编给大家介绍下吧。霜降……乳房经常摸会变大吗五种方法让胸围增大乳房经常摸会变大吗理论上来讲，经常揉捏乳房，会促进乳房局部的气血循环。会导致乳房变大，但是每个人体质不同，具体效果也会不一样，还要注意不要用力过度，不然很容易引起乳房疼痛……月经不调怎么办食疗调理效果好月经不调是常见的妇科问题，大家都知道，月经不调的危害有很多，而且导致月经不调的原因有很多，如果不及时调理的话，将影响身体健康，下面来看看月经不调该如何调理吧。月经不调食疗……