昨天晚上，维密秀盛大开演，是不是被满屏的大长腿震撼到了呢？小仙女们是不是特希望自己也能拥有像超模一样修长的双腿呢？相信这是众多小仙女们的共同心愿。今天小编就来帮大家达成心愿，送大家一套修炼大长腿的秘籍，快来瞧瞧吧。
　　有些小仙女人，只要腿细就好看，其实这样的腿是不健康的。什么样的腿最好看呢？不是细的像竹竿一样样的，而是具有线条、紧致的腿才算的上完美。看看超模的腿，是不是都是线条感爆棚。
　　来来来，基本动作走起，每天只要十五分钟，就能拥有超模般的大长腿。
　　动作一、箭步蹲
　　向前跨出一步成弓箭步，并将身体下压。上身保持直立姿势，腹部收紧，屈膝下压，后腿伸直，双腿交替做，一共做60个。
　　这个动作的核心是收紧腹部，以免速度过快失去平衡。在做的过程中不要屏息，要保持呼吸平稳。另外，做完之后记得抖抖腿，放松放松肌肉。
　　动作二、相扑式深蹲
　　这个动作和一般的深蹲不一样，在做的过程中，双腿分开，人尽量向后，身体重心向前，蹲下时，骨盆和腰部成一条直线，一共做50个。
　　这个动作的核心是拉伸大腿和臀部的肌肉，所以在做的过程中速度不宜过快，动作幅度尽量大。
　　动作三、侧弓步
　　正面站立，左腿向身体左侧跨出，右脚伸直，左右来回，一共50个。
　　这款动作的核心是为了拉伸大腿内侧的肌肉，速度要快和连贯，如果姿势是正确的，那么做完之后你会感到腿在颤抖。
　　动作四、单侧抬腿
　　身体站直，向侧面做抬腿动作，大概45度左右，两边交替，一共50个。
　　这款动作的核心是臀部和大腿内侧的拉伸，注意要平稳呼吸。
　　好了，这一套动作基本就是这个步骤。在这里，有一点需要提醒的是，每次做完之后，要给自己的大腿和小腿做一下按摩，抖抖腿，缓解运动带来的酸痛感，按摩除了放松，还有一个好处就是避免腿部肌肉结块。
　　虽然瘦腿是个大工程，但是只要坚持，不管多么壮实的腿，都能练出超模般的大长腿。小仙女们，是不是心动了。心动不如行动，赶紧练起来吧，虽然上不了维密，但我们也能拥有引以为傲的大长腿不是。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

胖女人更能生是真的吗3个因素影响女人生育在现实生活中，不少婆婆在见自己的未来儿媳妇的时候，总是会先大量她的身材。很多人认为屁股大、身材胖的要比瘦得更容易生养。一旦儿子找两个瘦女人当儿媳妇，心中总是有很多的不满，害怕她……瘦腿有啥难的4个动作还你修长美腿昨天晚上，维密秀盛大开演，是不是被满屏的大长腿震撼到了呢？小仙女们是不是特希望自己也能拥有像超模一样修长的双腿呢？相信这是众多小仙女们的共同心愿。今天小编就来帮大家达成心愿，送……不长痘颜值更高教你如何正确去痘平时挤公交车的时候，逛商场的时候，走路的时候，吃饭的时候，无论在什么场合，都会看到几个脸上长痘的痘妹子，仔细一看，五官长的挺好，就是脸上长了一些痘，许多长痘的妹子都有这方面的困……女人有这些表现说明是真的爱你爱情是美好的，也是奋不顾身的，有些人为了爱情可以放弃一切，所以有人说爱情毒药，一旦喝下去，后果会很严重，想要知道一个女人是不是真的爱你，那么如果她有以下这五种表现的话，那么祝贺……为什么男友容易被闺蜜抢走如何避免悲剧电视剧中的某些情结不是凭空而出，很多都是有事实依据的，比如近期热播剧中就有一个话题“闺蜜抢男友”引起广大网友关注。经常有人说“防火防盗防闺蜜”，这话真的一点没错。网上也经常有关……女人秋冬护眼秘诀3种食物还你水灵双眼女人的眼睛也是她们灵气的聚集点，很多女人眼睛虽大，但却少了灵气。而秋冬季节由于天气干燥，很多人容易出现眼干，疲劳、流泪等，所以女人一定要学会护眼知识。秋季吃3种食物对眼睛……三种男人让你吃苦一辈子女人找老公要擦亮眼睛很多女人都向往这夫妻恩爱，共进退的婚姻生活。可是，有些女人找老公前没能擦亮眼睛，看错了，导致结婚后生不如死的生活，总觉得一个人过要比结婚后幸福得多。小编提醒，摊上三种男人吃苦的……三种错误的坐姿会毁了女白领的身材大多数女人们在选择的工作的时候，都倾向办公室办公的工作，在办公室内工作的女人，往往被人称作是女白领。虽然女白领的工作相对露天工作的人要轻松一点，但是健康却更容易受到威胁。因此，……夫妻吵架怎么办这四种方法停止争吵两个性格不同的人走在一起不容易，所以生活中夫妻之间能不争吵就不争吵，不可否认，夫妻之间的相处非常重要，如果两个人性格相同，遇到事情的时候处理的方法不一样，那么争吵是再所难免的，……异地恋怎么办7招让异地恋保持温度异地恋是很常见的，但是能坚持下来的人却很少，如果异地恋情能坚持下来，就说明两人对这段感情非常珍惜。下面几招，帮你顺利展开异地恋。1、保持定期沟通异地恋中，恋人无法每……3个因素让婆媳难相处女人要用智慧解决矛盾婆婆与媳妇之间的问题是大家都害怕面对却又一定要面对的问题，生活中总有家庭因为婆婆和媳妇处不到一起而闹得鸡飞狗跳的。所以说，作为媳妇的女人要用智慧来解决婆媳间的矛盾，否则只能解一……颈纹很深怎么办赶走颈纹试试这些方法现在的女人们是越来越会保养自己了，但是颈纹一下子就暴露出了年纪，那么颈纹很深怎么办？淡化颈纹的方法有哪些？跟着小编来了解一下吧。颈部漂亮会给一个人增添不少的美感，但是由于……