心理学：更年期女性如何控制脾气？

　　女人一生都要肩负着不一样的责任，比起男人来说，在某些方面，她们的确要更加无助。
　　女性独特的生理特性，决定着她要去生儿育女，决定着她要早早地进入衰老。
　　任何一个女人都想将时间永远定格在无忧无虑且美丽的十八岁，尤其是对于中年女人来说。
　　女人进入了中年时期之后，她们最恐惧的事就是不知不觉的经历了更年期。更年期是女性不可避免的一个阶段，生理机能面临着下降，植物神经功能也逐渐的紊乱。
　　这个时候她们无论是在认知功能上，还是在情绪上都会出现或多或少的变化，严重影响着她们的生活质量。
　　女同事A：今年49岁，她已经患有更年期综合症半年了。她经常时不时的焦虑，以前的她办事效率特别高，可是后来不仅注意力下降了，每次开会总是被老板批评。
　　她的焦虑展现在任何地方，尤其是她写的文案也越来越粗糙，字里行间透露着更年期女性的烦恼。
　　她具有更年期女性所具有的悲观心理，他认为自己即将要进入衰老，自己一无是处，所以她经常自己一个人偷偷的流泪。
　　女同事B：今年50岁，她是一个性格特别和蔼的人，我们经常称他为老大姐，因为凡事他都想得特别周全，每次看他温柔的样子，总能够让人感到内心有一丝丝的安慰。
　　今年的她已经被更年期综合征困扰很久了，每次和她吃饭的时候莫名其妙，她就会变得特别的躁动不安，甚至会因为一句话，表情上出现很大的波动。
　　她特别的苦恼，因为她控制不住自己的情绪，每次就会把所有的苦恼都抛给丈夫，甚至用各种方式向他发泄。
　　她觉得丈夫和孩子都在有意地疏远他，让她觉得特别的难过，甚至觉得自己在家庭里像是一个特别孤单的人。
　　有一次，他竟然因为丈夫的一句话，把家里的一套杯具给摔了，还怀疑丈夫外边有人了，为此两个人冷战了好久。
　　虽然在这段时间内，女性身体里的激素水平的降低会影响我们情绪的变化，但是这些情绪也都是能够可以被我们自身所控制的。
　　也并非是所有的更年期女性都存在着明显的症状，适当的心理调适是可以控制情绪的，从心理学的角度来说，我们需要3个方法来处理。
　　一、接受现状
　　更年期的女性应当理智地接受现状，这要比一味地去厌恶它恐惧它，更加能够让自己舒适。
　　很多人恐惧更年期，但是并不意味着要去躲避它。
　　在你害怕的时候，其实就存在着一些内心的反抗，因此你也就会出现一些厌烦焦躁的情绪。
　　反而当你接受了这个现状之后，它反倒不会成为你的一个烦恼，而是顺其自然的一件事情。潜意识里，你也就不会和它作斗争作对抗。
　　二、转移注意力
　　更年期的女性容易暴躁易怒，尤其很多人反映自己特别容易钻牛角尖儿，在一件小事上莫名其妙地发脾气。
　　想要寻找问题的答案她们格外的敏感，甚至会无缘无故的看不惯自己的家人，尤其是把这种怨气会毫无保留地抛向另一半。
　　面对这个情况，我们一定要懂得去转移注意力，无论是去旅游也好，看书也好，还是工作也好，都是一种发泄的方式。
　　当我们把自己的注意力转移到更为快乐积极的事情上时，就不会因为糟糕的情绪所烦恼。
　　聚焦在幸福的事情上时，你就会觉得快乐，相反，你一直关注消极的事情时，情绪就不会不自主地涌现出来。
　　三、家人的陪伴
　　更年期女性不仅仅要做到自控，家人的陪伴以及环境的影响更为重要。
　　女性进入更年期之后，由于情绪的变化，很多人都喜欢远离她，但是这只会造成女性情绪上更加低落。
　　家人应当多给予她温暖，多给予她鼓励，在面对她发脾气的时候，选择包容，而不是一味地指责。
　　家庭的温暖对于更年期女性来说就像是一味良药，这会更加有利于她快速度过更年期。
　　对于女性来讲，更年期是她人生中所经历的一个特殊过程，在这个过程之中，我们要学会努力地克服困难，积极地去调试自己的情绪。
　　面对人际关系以及功能认知障碍的问题时，我们应当积极地面对向外界寻求帮助，而不是消极或者是抱怨他人。
　　最后用饶雪漫的一句话送给大家：“记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。”
　　参考资料：《女人心理学》