1、花生：
　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
　　2、莲藕：
　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
　　3、栗子：
　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
　　4、胡桃：
　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
　　5、苦瓜：
　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
　　6、红枣：
　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
　　7、山药：
　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
　　8、百合：
　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
　　9、藕：
　　生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
　　10、白扁豆：
　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
　　11、黄鳝：
　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
　　温馨提示：男人如果想要补肾健脾，上面的这些食物男人们可以多吃一些的，这些食物对健康都很多帮助的呢。

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