美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑2030分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30左右，性爱能力会年轻25岁。
　　美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
　　苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

警惕！男人久站或诱发精索静脉曲张男人站太久也伤精很多人都知道久坐不利于男性生殖健康，可能会伤害精子。其实，长时间站着同样不利于男性健康。尤其从事教师、服务行业等工作的男性需要多加注意。与久坐一样，……有氧运动能让你性欲年轻5岁美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑2030分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上……揭秘男人提高性能力的居家妙招一、起床后打个哈欠。指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。方法：深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样……男人小便揭示健康清晨第一泡尿你会看吗男性养生：清晨第一泡尿看男人健康尿黄像浓茶：多留意肝脏问题如果尿液长期黄得像浓茶，常提示肝脏有问题。如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄……揭秘8个坏习惯彻底摧毁男人健康（1）紧张情绪紧张会导致心脏病。此外当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的紧张和心理上的紧张。发展良好的人际关系，可祛除不必要的……警惕这些所谓的壮阳食物不靠谱是药三分毒”聪明的男人也不愿意采用壮阳药来让自己雄起。除非情到浓时，或者年轻人想尝试一下新鲜感。像伟哥、男宝、右归丸、益肾灵颗粒（胶囊）等都是含有性激素的药品，一定情况下会引起……警惕！男人必知的伤肾的行为男人怎么“弄坏”自己的肾1、滥用镇痛药长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。2、过量服用某些中草药……男人常吃豆腐致精子数量下降但是豆腐多吃反而不利身体健康。问题1：促使肾功能衰退在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物……男人必知的体外射精的危害一、易引起功能性不射精在男子性交过程中，因性兴奋处于高潮，射精前阴茎伴有勃起、坚硬，如此时强行中止性交，抽出阴茎，会使中枢神经和腰骰部射精中枢的功能发生障碍，时间长了，便……男人需知小小按摩手法轻松补肾安眠男性补肾按摩方法男性朋友可于每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。男女健肾方法扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插……男人也许营养支持5个新知知多少（1）不必在补铁上动脑筋男人中真正缺铁者不足1，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男人如出现缺铁性贫血，可能存在内脏慢性失血或造血障碍。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会……男士保养几大错误思想1、天冷时用热水洗脸最畅快错！温度过热的水带走的不只是皮肤污垢，更会破坏肌肤表面的油脂分泌，使肌肤变得非常干燥，甚而造成发红发痒。正确的洗脸法为先将双……