“都快50的人了，有点将军肚正常！”“中年人身上哪能没点赘肉？”如今，中年发福成了不少男性默认的现状。对此，上海体育科学研究所全民健身指导中心主任刘欣表示，“恰恰相反！肌肉在男性体内占有相当大的比例，中年人发福、缺乏肌肉，对男性的危害可不小！”
　　科学统计显示，男性在2040岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75。刘主任告诉记者，每年1可不是一个数据那么简单。这意味着三大危害：首先，会导致男性基础代谢率降低，外在表现是“发福”。其次，肌肉是心脏等器官的重要组成部分，它的衰退，成了男性心血管疾病高发的“帮凶”。三是会导致力量下降，甚至连上下台阶都感到吃力，是许多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。
　　刘欣认为，中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身35分钟后，如果两者都可以每次连续完成2030次，则说明肌肉状况合格。或者用“上楼梯测试法”，即用稍快于平时走路的速度，连续上40级台阶，如果在4050秒内感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力则表明状况较差。
　　肌肉是锻炼出来的。刘欣告诉记者，肌肉是最“知恩图报”的，只要每天给点“好处”，它就会以10倍的回馈报答你。现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。
　　向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续23个月就能见效。
　　另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，中年人还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动，如游泳、跑步、登山等。

男人的皮肤加把“阳伞”我们经常说“男人皮肤黑代表健康”，有的人甚至把皮肤的颜色和是否有“男人味”挂钩，认为皮肤黑才有男人味。为了让自己看上去更健康、更有“男人味”，许多男性在户外时选择让肌肤与紫外线……男性大肚没形象6招轻松摆脱难看肚子1。进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂……男性出现亚健康症状时吃什么好美国某男性杂志日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章。看后，觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的，且比较便宜，值得推广。1、菠菜谈到菠菜，我们总觉得里……男人开车常见四大危险习惯危险习惯一：前胸口袋里装硬物很多男人喜欢将日常用品装在上衣口里，比如，手机、钥匙、笔或名片夹之类。当然，这在平时并无大碍，但如果是在开车时，可就蕴藏着极大的危险。当……男性保健心理健康与否如何判断了解自己有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己自我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的……都市男性三大“致命伤”经常熬夜抽烟，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，身体有了不适也不去医院等等，这些看似很小的事情却影响着男士们的身体状况。专家认为，男人们如果长此以往不拘小节下去，势必会影响到自身的健康，导……男人有时候也需要用面膜近年来，日本男性对自己皮肤的关注度越来越高，也开始购买属于自己的护肤品。可是最近日本宇都宫美容院院长汤浅在媒体上撰文指出，男士们的皮肤问题并不比女性的少，如果仅仅使用普通护肤品……男人怎样才能保得住肌肉“都快50的人了，有点将军肚正常！”“中年人身上哪能没点赘肉？”如今，中年发福成了不少男性默认的现状。对此，上海体育科学研究所全民健身指导中心主任刘欣表示，“恰……男性应必备哪些护肤品为求潇洒出众，如今的男士也开始成为化妆品的消费者。男士在进行面部皮肤保健时，可根据自身皮肤情况选择适当的化妆品，一般选用护肤类化妆品和营养化妆品，以保护和营养皮肤，剂型以霜剂为……不同阶段的男性饮食保健大法虽说均衡营养对每个人都很重要，但许多男士往往对其关注甚少；即使部分男士想吃得健康，但工作上的应酬，逼迫他们不得不成天大鱼大肉，推杯换盏。其实，健康而合理的饮食不仅让你“看上去很……男人饮食需谨慎吃“错”会造成不育首先，生育力与营养因素密切相关，营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养不良时，维生素A、B、C、E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。动物实验也表……性爱勉强或将诱发性功能障碍性爱需要两情相悦。两个人有着对彼此的爱和相同的节拍，才能创造出完美的性爱。当有一方心情不好或情绪不高时，最好不要勉强进行性生活。当人们的心情不好或情绪不高时，大脑皮……