可不可以靠吃来增肌呢？答案是肯定的。营养专家给各位男性朋友们配置了一套沙拉食谱。让你轻松增肌！
　　营养专家说，你只需要确保沙拉中蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例恰到好处就行了，蛋白质要在碳水化合物存在的前提下才能更好地发挥促进肌肉合成的功效。而脂肪也很重要，因为睾酮的产生需要它的支持，同时它还能提升你的满足感。理想的增肌沙拉应该包含各种营养成分至少各30克。而下面介绍的沙拉，它含有650卡路里热量，49克蛋白质，32克碳水化合物，35克脂肪。假如你不怎么爱吃牛肉，用3个大虾或200克三文鱼代替就好。
　　2杯切碎的生菜：它能提供叶酸，这是维生素B的一种，能增强血流，帮你更好地把营养输送到肌肉中去。
　　1条培根煮熟切碎：别为饱和脂肪担心，研究已经证明少量饱和脂肪不会产生任何心脏问题。另外，猪肉能提供胆碱，这是你剧烈运动的时候会大量消耗的。
　　1个煮软了的鸡蛋，切成两半：鸡蛋中的蛋白质被人体吸收的效率最高，所以对肌肉塑造最有帮助。而蛋黄里的维生素B12，能帮助肌肉收缩和脂肪讲解。
　　100克牛排，烤好后切成薄片：牛肉中的肌酸能为你的肌肉提供能量，而蛋白质、铁、锌又能促进组织的生长。
　　6个小番茄，切成两半：它可以一口吞下，每一口含有437好客的抗氧化剂茄红素，能够保护运动后处于氧化应激状态的肌肉。
　　14个鳄梨，切成薄片：是的，鳄梨的脂肪含量丰富，但那都是对心脏健康有益的单不饱和脂肪酸。
　　1匙切碎的蓝纹乳酪：它富含益生菌，这能对抗运动引起的免疫抑制。
　　1杯甜豆，蒸2分钟后斜着切段：这些包含能量的豆荚中有宝贵的纤维素，不仅能让你有饱腹感，还能帮助你控制血糖。

职场上中年男人最大的健康忧患四五十岁的男性大多承担着更多的家庭和社会责任，但唯独没有承担起自己的健康重责。“男性健康包括两部分，一个是大健康，即整体健康状态，包括血压、血糖是否正常，全身各系统协调工作等。……怎样改善男人共有的六大生理性弱点弱点一：不知不觉中成了谢顶太太：好像与季节无关，老公的头发脱落得有点过，仅半年时间，原来一头浓密的头发，就变成了如今近乎谢顶的样子。分析：调查显示，约14的男人30……营养美食吃出男性感性的肌肉可不可以靠吃来增肌呢？答案是肯定的。营养专家给各位男性朋友们配置了一套沙拉食谱。让你轻松增肌！营养专家说，你只需要确保沙拉中蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例恰到好处就行……男人性机能衰老？男人要学会保养性机能男人作为一家之主，支撑着家庭的生活，但是随着年龄的增长，身体的大部分机能却逐渐减退，尤其是性机能。所以，男人对性机能的保养是十分必要的。该怎么判断男人性机能下降并进行保养呢？……男人一定要雄起7款“药粥”助你雄起早泄患者除注重精神调养外，还应注意饮食调护。下面给读者们介绍一些药粥治早泄：。1、韭子粥：先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水5……男性练瑜伽还是有很多好处的1、【头倒立】功效：促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止……引起中老年男性腰痛的原因有哪些引起中老年男性腰痛的原因有哪些一：由精神因素引起某些精神因素也会引起腰痛，如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识……9种水果能治疗男人私处病9种水果能治疗男人私处病荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲……观“手”便可知道男人的性能力男人的性能力可以看“手”一、从手指看性能力从手指看性能力，古已有之。手是人体全息的局部缩影，集中了与体内所有器官均有关系的穴位。疾病的信号会通过神经、血管和经络反映……身上长痣警惕癌变男性健康提示干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。注重隐秘的睾丸癌……男人需知饮酒的几个误区误区1、白酒伤身红酒养人很多人认为喝白酒伤身，喝葡萄酒对健康有益，多喝点也没关系。事实上，不管是红酒还是白酒，关键还在于控制饮用量。专家指出，每周酒精的进食量男性为……中年男人减压需要遵守的秘诀“奔四男人”压力很大，主要来自于事业、家人、人际关系等危机。中年男人要减压，来听听专家建议的三个“三”。运动三十分钟：运动是最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵……