怎么克服在恋爱中的自卑心理？

　　有一句话这样说：真心爱上一个人，女生的表现是勇敢，而男生的表现是自卑。
　　而真实的情况是，当你真正爱上一个人后，不管男女，都很大可能会或多或少地感到自卑。
　　这不是因为对方真的比你好得多，而是你的主观认知自带“滤镜”，把对方的优点放大，缺点忽略。
　　从而觉得对方简直十全十美，自己相形见绌，自卑感油然而生。
　　一、你在恋爱中感到自卑的来源：
　　1、家庭关系的重演
　　你爱情的走向，其实是与原生家庭息息相关的。面对爱情的“卑微”往往跟成长环境有关。
　　在建立人格认知的时期，如果父母没有给到孩子无条件的爱，反倒给他灌输一种“除非你十全十美，我才能爱你”的偏执观念。
　　孩子一旦有了这样的暗示，就会对自己的缺点产生严重排斥，从而产生自卑。
　　长大后，投射到恋爱中，她也是扮演“卑微者”的角色，甚至为了迎合对方，宁有“自虐”、“讨好”的行为。
　　2、对自身价值的焦虑
　　实际上，每个人都有缺点，在日常生活中，我们可以跟缺点共存。
　　但一旦投入恋爱，情况就变得不一样了：你会无限放大自己的缺点，并十分恐惧这些缺点成为对方的眼中钉，主观断定对方会因为你的缺点而看扁你。
　　于是心虚，甚至都无需对方发现，就非常自觉地“自卑”起来。
　　3、对对方价值的美化
　　当对方的个人价值有比你更高的一面，如社会地位、家庭背景、外形气质等，这些都会造就对方“更胜一筹”的印象。
　　他的光环太过耀眼，你就会自惭形秽，把整体印象带入各个方面，认为自己在所有方面都不如对方其实这是主观的偏见。
　　4、来自对方或外界的打压
　　两个人在一起，如果出现被外界反对的声音同时这种反对是挑拨双方关系的，那么就很容易引起当事人的心态变化。
　　“你们不太般配，对方家庭背景比你好太多，还是要门当户对”、“他看起来比你年轻多了，你真是赚到了”诸如此类的话听多了，就很容易接受他人的暗示，就会自我否定。
　　5、爱得太满，投入太多
　　病态的投入，会让人走火入魔。
　　当你把爱情当成生活的主旋律，把对方当成神一样的信奉，把这段关系当成生命的载体不用想了，你不会在这段关系中好过的，起码这段恋爱带给你的，一定弊大于利。
　　爱得太满，就会期望太高，于是失望越多，不断碰壁，不断恐惧，不断患得患失，感情地位就会下降。
　　二、恋爱中自卑的人，其他特征
　　在恋爱中自卑的人，除却“自卑”这种特征外，必定还会有其他特征，比如常见的有：
　　缺乏安全感，患得患失；
　　过分粘人，虽然有时能从行为上控制自己，心里依旧蠢蠢欲动；
　　偏执，难搞，容易生气；
　　有讨好倾向，会主动往对方的“理想型”靠拢；
　　对待感情中的百般折磨，通常会认栽，而很少理智行动，及时止损。
　　三、解决方法和建议
　　说白了，恋爱中的“自卑”，其实就是：认知偏差自身价值不足。
　　解决方法也从这两大方面入手，直接又有效：
　　1、自我认知偏差，给自己积极暗示
　　告诉自己：我没那么差。
　　首先你要清楚，既然对方选择跟你在一起，一定是因为你足够吸引他，足以让他喜欢上你。既然如此，大可认为你的“自卑”其实很大程度上是自我认知错误。
　　所以，调整自我认知是第一道坎，起码你要相信自己是值得被爱的，别给自己上演悲伤剧情戏码，进行自我暗示。
　　2、对方认知偏差，不要神化对方
　　选择性忽略对方的缺点，夸大对方的优点；或用对方的长处比自己的短处，在自我否定的同时，再抬高对方；
　　这种行为成为惯性后，你就会形成一种固定行为模式，如此造成恶性循环。
　　3、爱情认知偏差，正确看待爱情
　　把爱情看得太重，对方的一举一动都会牵动着你的情绪，而你又偏偏容易情绪化。
　　别人的爱情是锦上添花，有则珍惜，无则潇洒；而你的爱情是雪中送炭，有则死死依赖，无则苟延残喘。
　　4、外在提升
　　“她这么好看，应该没烦恼吧？”
　　网上流传着这样一个梗，足以说明：对于多数人来说，外貌是决定自信的一个主要因素。
　　身材不好就去健身、调整饮食；皮肤不好就学着护肤，学学化妆，让自己精致起来。
　　提升外貌，多多收获夸奖，自信就会慢慢提升。
　　5、内在修炼，变的成熟
　　好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。
　　足以证明内在的吸引力很重要，如果自己有足够的智慧和足够的成熟度，自然就会更客观的看待问题、看待爱情，也会让自己在爱情中更加有底气，因为你知道，你是有这个能力去掌握你的爱情的。
　　当自己越来越成熟，也越来越有应对各种困难的勇气和智慧，同时，我们自己也变的越来越好，越来越能接纳自己。
　　那么，在爱情中，我们就会做的越来越好，克服自卑心理，同时，也会获得来自伴侣的更多喜欢。
　　因为，自信，才是你最美丽的一道风景线。