1、踮脚起跳
　　我们做完上面一个原地垫脚之后，就来做一下这个垫脚起跳。做这个动作的时候我们首先需要双手叉腰，背部挺直，然后将双腿分开一点，踮起脚尖，完成这个踮脚起跳动作。做这个动作在瘦我们小腿赘肉的同时，也在锻炼我们的小腿肌肉，是一个效果不错的训练动作。
　　2、踮脚箭步跳
　　我们这个动作其实就是箭步跳，只不过多了一个踮脚的动作，这样对更有针对性的来训练我们的小腿，燃烧你的脂肪，增加你的肌肉。
　　结合前面的放松运动，你再来做这个动作会更好，如果在做这个动作之前你的小腿没有得到很好的放松的话，那么你很有可能在接下来的训练中，出现小腿抽筋或者其他不适的症状。所以为了保护好自己，做任何训练之前都要做好准备动作。

怎么穿衣御寒穿衣御寒的方法1、买一件带兜帽的优质大衣。你买的大衣应该宽松一点，这样在里面穿上其他衣物时，你也不会感觉难受。选择涤纶、聚丙烯纤维，或尼龙等防水面料，防止衣服被打湿。如果里面穿件T恤时，大衣……怎么防止头发断裂防止头发断裂方法1、防止加班：许多人都知晓加班是痤疮的元凶，因为加班会干扰神经系统的正常分解代谢，不仅如此，加班还会引来内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力上升等问题。2、恰当饮食：过度节食节食……怎么消除漂白剂留下的痕迹消除漂白剂留下的痕迹的方法1、用冷水冲洗织物，去除残留的漂白剂：为了避免将漂白剂和透明酒精混在一起，先用冷水彻底冲洗衣物，直到漂白剂的气味消散。透明酒精会渗入织物的染料里，将染料颜色扩散，如果有漂白剂残……怎么拥有圆润的脸颊如何拥有圆润的脸颊1、尝试面部瑜伽。你可以用简单温和的面部锻炼来刺激面部循环，让皮肤看起来更有光泽、更饱满。这不会产生多余的脂肪或者皮肤，但是如果你每天坚持锻炼的话，你的瘦脸就会看起来更丰满。X……怎么变得积极主动如何变得积极主动1、想要变得积极主动，就要有清晰的自我意识。对未来没有想法，我们很容易原地踏步，什么都不想做。而你对于未来有一个清晰的想法，意识到自己想要什么？需要什么？一定去要什么？你自然就……怎么清洗运动衫如何清洗运动衫1、按照颜色将运动衫分类。白色运动衫应该和其它颜色的运动衫分开洗涤，因为其它颜色会染到白色运动衫上。黑色的运动衫会造成其它运动衫被染色，所以也要单独洗涤。其它颜色的运动衫可以混……红薯粉和木薯粉有什么区别红薯粉和木薯粉一样吗1、原料不同：木薯粉是木薯经过加工制成的；红薯粉是红薯经过加工制成的。2、口感不同：木薯粉加水遇热煮熟后会呈透明状，口感带有弹性；红薯粉加工成灰色细长条状，晶莹剔透，与粉……怎么让乳房快速生长让乳房快速生长方法1、摄入健康的脂肪。乳房是由脂肪组织构成的，所以只有增加了体脂，胸部才会发育。单一不饱和脂肪是增大胸围的最佳选择。而橄榄油、坚果、芝士、牛油果、酸奶和格兰诺拉麦片等食物可以为你……怎么让松紧带变松让松紧带变松的方法1、如果松紧质量比较好比较紧，用熨斗机熨两下后，趁热拿下来用手使劲拽几下，反复来几次，直到到理想的尺寸为止。2、放太阳底下晒的方法也可以，这样里面的橡筋乳胶丝就会风化，再……怎么穿着得体如何穿着得体1、服饰要与年龄和谐。得体的穿着首先要与自身的年龄相符，无论男女，在选择服饰的时候，都要考虑年龄的因素。2、服饰与性格和谐。每个人都有自己独特的个性，如何让服饰与自己的性……怎么让过于纤细的腿显得更粗怎样让过于纤细的腿显得更粗1、踮脚起跳我们做完上面一个原地垫脚之后，就来做一下这个垫脚起跳。做这个动作的时候我们首先需要双手叉腰，背部挺直，然后将双腿分开一点，踮起脚尖，完成这个踮脚起跳动作。做这……如何选购电吹风怎么选购电吹风1、首先要了解自己的发质是怎样的，如果是干枯发质的话就不适合风力太大太猛的。2、带有智能感应技术的电吹风是有效保护头发和头皮的最好方式，它能自动感应头发温度，在干发后，自……