1、检查衣服上的水洗标签，弄清楚面料的种类的洗涤要求。仔细阅读衣服标签上的说明，看是否有特殊的洗涤规定。有些面料很容易受热缩水，有些面料则完全不会缩水。如果标签要求用冷水洗涤，那么用温水洗涤就能让衣服缩水。X研究来源比如，纯棉和涤棉混纺面料都很容易缩水。聚酯纤维和尼龙等人造面料不容易缩水。
　　2、缩小运动衫的第一步是热水洗涤。把运动衫放在干净的水槽里，打开热水，把衣服冲淋5到10分钟。接着，让运动衫的温度降到室温，检查尺寸是否有变化。X研究来源如果你对运动衫现在的尺寸比较满意，就可以像以前一样把衣服洗干净了。如果你还想继续缩运动衫的尺寸，可以尝试开水浸泡，热水洗涤或者高温烘干等方法。检查衣服尺寸的方法就是在镜子面前将衣服拿起来在身上比一比。
　　3、把纯棉运动衫浸泡在开水里可达到缩小面料的效果。如果烫水冲淋不能将运动衫缩得足够小，就用高火煮一大锅开水。当水沸腾时，把衣服扔进锅里，盖上锅盖，再关火。开水能让衣服继续缩小。X研究来源如果你想让衣服的尺寸缩小一个码，就让衣服在开水里浸泡10到15分钟。如果你想让衣服的尺寸缩小两个码，就让衣服的温度降到室温。这个方法不适合聚酯纤维面料的运动衫。高温会令衣服面料变得粗糙、僵硬。聚酯纤维不能被加热到81以上。你还可以把运动衫放在水槽里，然后将开水淋到衣服上。接着，让衣服降至室温。

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