孕妇须知小常识

　　孕妇须知小常识
　　孕妇吃什么好？
　　1、多吃增加胎脑细胞数量的食物
　　胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。
　　产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
　　推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
　　2、补充促进胎脑速增配线的食物
　　从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。
　　这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素（胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命）。
　　推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等
　　3、补充铁质的食物
　　铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
　　补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
　　推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐
　　4、补充维生素多的食物
　　均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
　　需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
　　推荐智力食物：橙汁和草莓
　　孕妇如何做好孕期护理
　　孕妇如何做好孕期护理
　　孕期如何做好护理呢？整个孕期大约40周，分为3个时期，即早期、中期和晚期。
　　一、怀孕早期（12周以前）
　　1。全面体格检查
　　孕妇要注意对身体状况有一个全面的了解，包括血、尿分析，血型，肝肾功能，乙肝5项，血糖，血压测量等。特别要注意的是血压测量，了解孕妇基础血压的状况。做彩超检查是非常有必要的，评估胚胎在宫内的发育情况。
　　2。正确服用叶酸
　　在孕前3个月和孕后前3个月，孕妇需要每天服用叶酸0。4毫克，屏蔽胎儿神经管畸形。
　　3。观察早孕反应
　　孕妇要注意早孕反应发生的时间和症状，如果频繁地出现恶心、呕吐、不能进食等状况，需要去医院就诊，防止电解质紊乱。孕期用药选择也是非常重要的，一定要在医生的指导下选择用药，防止药物对胎儿造成不良影响。
　　4。体重管理
　　在整个孕期，体重增加最好控制在12。5公斤范围内，体重增加过快，可导致妊娠期高血压疾病、糖尿病、巨型儿，以及难产的发生。
　　5。预产期计算
　　在怀孕后，孕妇要学会对预产期的计算方法，从阳历末次月经第1天开始，末次月经的月份减3或加9，日期加7，所得结果即为预产期。
　　二、孕中期（1327周）
　　1。胎动
　　孕1820周时，孕妇一般能感受到胎动，这一时期要学会自己数胎动。如何计算胎儿胎动次数呢？早中晚各检测一次，每次数1小时，3次胎动的次数相加再乘以4，即为12小时的胎动次数。如果每12小时胎动次数大于或等于30次，则提示胎动正常；如果小于30次，则提示胎动异常，胎儿宫内缺氧；假如在10次以下，说明胎儿有危险，一定要及时到医院进行检查。
　　2。建立《围产保健手册》
　　从怀孕20周起，孕妇应去医院建立《围产保健手册》，接受规范的产前系列检查，妊娠2036周之间，每4周检查1次，从妊娠36周开始，每周检查一次，产前检查共9次。高危孕妇应酌情增加检查次数。
　　3。做好唐氏筛查
　　早期唐氏筛查在妊娠1114周进行，中期筛查在妊娠1520周进行。
　　三、孕晚期（怀孕28周及以后）
　　1。增加产检次数
　　在孕晚期，孕妇需要增加产前检查次数，尤其是检查血压、血糖、心电图、尿常规，每月至少接受1次彩超检查和电子胎心连续监测，评估胎儿在宫内的储备情况。
　　2。减轻工作量
　　怀孕28周后，孕妇应适当减轻工作量，每天应保证810小时的睡眠时间，睡眠时取左侧卧位。
　　3。正确对待临产表现
　　假临产：子宫偶尔收缩一次，夜间出现，白天消失。胎儿下降感：孕妇感到上腹部比以前更舒适一些，饭量增加。见红：在分娩发动前2448小时出现阴道少量出血，呈淡红色，这时需要做好去医院生孩子的准备工作。
　　孕妇在怀孕期间能喝茶吗？
　　孕妇是要慎喝奶茶的。因为很多奶茶店说自己用的是蜂蜜，但大部分使用的是甜蜜素而不是蜂蜜，因为其价格便宜。甜蜜素是一种人工合成甜味剂，没有任何营养，但食用过量甜蜜素，会危害到人体的肝脏和神经系统，特别是对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更为明显。
　　1、奶茶中的红茶会影响胎儿发育
　　孕妇在孕期最好不喝红茶。由于红茶中含有25的咖啡因，每500毫升浓红茶中大约含咖啡因0。06毫克，咖啡因具有兴奋作用，会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。但是孕妇适当喝茶是有益的，但是，一定不能过量、过浓。如果过多地饮用浓茶，有可能引起妊娠贫血，胎儿也可能出现先天缺铁性贫血。茶叶中所含的多种成分对人体都有好处，其中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妇如果能每天喝35克茶，特别是淡绿茶，能够加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿。绿茶中含锌比较丰富，可促进胎儿生长发育。
　　2、甜蜜素损害孕妇肝脏
　　甜蜜素，也叫做乙基氨基磺酸钠，通常商家会说成蜂蜜水。因为其价格便宜，所以奶茶中往往会使用甜蜜素而不是蜂蜜。甜蜜素是一种人工合成甜味剂，没有任何营养。但食用过量甜蜜素，会危害到人体的肝脏和神经系统，特别是对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更为明显。甚至市场上有些甜蜜素违规添加了芒硝和工业氯化镁，长期食用将使人中毒。
　　3、果味粉是化学添加剂影响胎儿智力
　　果味粉基本没有水果原料，大多靠的是加入色素、香精、甜蜜素和黏稠剂等来增色调味。比如木瓜口味，香芋口味等等，均来自于这果味粉中的色素和香精。过量吸收色素、香精等对人体的肝、肾等器官有很大危害的，化学合成色素对人体更具毒性、致泻性与致癌等危害。孕妇长期摄入含果味粉的食物，会影响胎儿的智力甚至导致中毒。
　　4、茶中有大量反式脂肪酸诱发心血管疾病
　　奶茶顾名思义是含有一定量的奶。珍珠奶茶中的“奶”和真正的奶相比，在营养上有什么不同呢？奶茶中缺少钙、B族维生素和维生素A、D，而且蛋白质含量很低。“牛奶中有营养的成分，奶茶基本都没有。它反而含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险，对孕妇来说，则更不适宜喝奶茶。虽然奶茶的营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，而且不腻。这是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。
　　5、奶精可能影响胎儿健康
　　奶精是主要的危害成分，又叫做植脂末。植脂末可以使奶茶变得香浓可口。氢化植物油、乳化剂、抗结剂和酪蛋白酸钠是植脂末的主要成分。氢化植物油是一种反式脂肪酸，它会升高血清总胆固醇、血清总脂和低密度脂蛋白胆固醇，每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，如果长期喝的话，容易得心血管疾病，还可能使加乳腺癌、糖尿病和老年痴呆症的发病率增加。对于孕妇有可能影响胎儿的生长发育和神经系统健康；而青年人大量摄入反式脂肪酸则降低能影响生育能力。
　　孕妇妈妈，要仔细你的脚
　　孕妇肿脚之缘何而起：
　　久站或久坐后脚肿，这个很正常，平时自己多注意点就好，经卧床后即能消退，是正常的妊娠期的生理现象。假如休息后水肿不能消退还会加重的话，就异常了。正常的水肿是下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”，一般的原因就是在于血容量增加、血管通透性改变、下肢静脉压增高等等引起的，举个例子说肢静脉压增高是由于大量的血液要从胎儿子宫流至下腔静脉，导致下腔静脉压升高；对孕妇的身体没有什么坏处的。
　　代孕妇肿脚之如何消肿：
　　吃，让孕妇每天保证吃些肉、鱼、虾、蛋、奶增加丰富的优质蛋白质，总之多补充些蛋白质还重要。
　　脚要是已经肿了，就别吃过咸的食物，以防止水肿加重。还要多注意不要有太多的水分的摄入。最好还是不吃难消化和易胀气的食物，省的腹胀，加重水肿。
　　孕妇肿脚之卧、行：
　　孕妇睡觉的时候要经常变换体拉，最好左侧侧位。仰卧的话则会加重下腔静脉的压迫，导致更加水肿。还可以考虑穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。
　　当然如果有的孕妇实在是很严重的水肿，都到了腹部了可就要去医院看看了，让医生好好把把脉。