夏季保健的小常识

　　夏季保健的小常识
　　夏季保健知识：
　　1、不要等到口渴了才喝水，因为口渴的时候就表明人体其实已经缺乏水分，细胞开始脱水，在这个时候喝水其实已经晚了。
　　2、如果口渴的时候也不要喝太多的水，因为这样喝水会让胃难以适应，造成不良的后果。并且这也是一种不科学的饮水方法。
　　3、用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
　　4、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
　　夏季饮食保健：
　　1、要补充足够身体消耗的蛋白质，最好是多吃一些鸡鱼肉蛋和豆类的食品比较好；还要多补充维生素，像一些新鲜的蔬菜之类的，比如番茄、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。并且要多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、草莓、黄瓜、绿豆等。
　　2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
　　夏季保健常识：
　　1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5为好，室内温度不低于25；开空调的房间不要长期关闭，要经常通风；入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环；患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
　　2、夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
　　3、夏天的时候人体的外部比较热，而体内的阴气比较重，所以胃液分泌的相对比较少，消化功能低下，所以一定要不能吃过多的冷饮，另外，要记住在流汗之后不能多吃冷饮，尤其是一些像哮喘或者是慢性气管炎的患者，更不能吃冷冻的食物；像胃溃疡的，还不能多吃含酸味的冷饮；糖尿病的病人不能吃含糖的冷饮等，夏天如果解渴的话最好还是以茶水为主。
　　夏季养生千万别碰4个雷区
　　1。空腹饮茶
　　过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
　　2。冷水洗浴
　　冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
　　可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至出现原因不明的发热。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
　　3。夜卧贪凉
　　传说古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。
　　原来，中医认为“头乃诸阳之会，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时（下午3～5点）以后少进餐，这都是夏季的养生要求。
　　4。夜食生冷
　　夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症。